Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, con khỏe mạnh tăng cân

Ngày: 09/12/2020

[Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm] - Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cung cấp đầy đủ dưỡng chất và nhiều kháng thể mà sữa công thức không thể có. Sữa mẹ khi sánh đặc, mát và thơm ngọt sẽ là nguồn sữa rất tốt cho sự phát triển toàn diện của con. Vậy mẹ ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

1. Sữa mẹ đặc và thơm - những tác dụng kỳ diệu cho con

Không chỉ là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu hàng ngày của trẻ, trong sữa mẹ còn chứa rất nhiều kháng thể giúp bé có sức đề kháng tốt mà cho dù sữa công thức đắt đến đâu cũng không thể sản sinh ra những loại kháng thể như sữa mẹ. Ngoài ra, sữa mẹ  cũng biến đổi thành phần theo từng ngày từng giờ để phù hợp với quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Trong những tháng đầu đời, dinh dưỡng trong sữa mẹ sẽ tập trung vào “nuôi dưỡng” bộ não của trẻ chứ không tập trung vào yếu tố tăng cân, tăng cơ.

Những tác dụng tuyệt vời chỉ có trong sữa mẹ:

  • Sữa mẹ giúp tăng sức đề kháng của trẻ trước nhiều mầm bệnh và các bệnh tim mạch vì trong sữa mẹ trong những ngày đầu chứa nhiều Protein. Trong đó có tới 50% hàm lượng protein là các Globulin miễn dịch (chủ yếu là IgA), có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các vi khuẩn, virus dễ gây bệnh.
  • Mỗi trẻ nhỏ nên được bú mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để có thể tránh được nhiều loại bệnh cấp tính, mãn tính và thường xuyên xảy ra như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp. Không chỉ vậy, sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng duy nhất cung cấp cho trẻ Taurine để phát triển não bộ và võng mạc mắt.
  • Trẻ được bú mẹ hoàn toàn sẽ rất khi bị mắc các bệnh về phát âm, giọng nói vì trong sữa mẹ có các thành phần giúp đồng bộ hệ cơ xương khớp quanh ổ miệng và vùng má.

2. Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm là câu hỏi chung của nhiều mẹ bầu khi nuôi con bằng sữa mẹ. Để đảm bảo dinh dưỡng cho sữa mẹ cũng như giúp cho sữa mẹ trở nên chất lượng hơn, mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây:

2.1. Bổ sung rau xanh, trái cây

Mẹ cần bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả và cả ngũ cốc trong mỗi bữa ăn. Bởi trong những loại thực phẩm này đều chứa các thành phần có nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào đối với cơ thể, từ đó giúp tái tạo ra nguồn sữa chất lượng, đặc và thơm hơn.

ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

Mẹ cần bổ sung đa dạng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để có nguồn sữa dồi dào cho con

2.2.  Ăn cà rốt để sữa mẹ đặc và thơm hơn

Nếu mẹ đang thắc mắc uống gì để sữa mẹ mát thì cà rốt là một lựa chọn thông minh cho bạn. Khi uống một cốc nước cà rốt ép mỗi sáng, hay bổ sung nước ép cà rốt vào buổi trưa sẽ giúp nguồn sữa mẹ thơm và mát hơn.  Trong cà rốt có chứa hàm lượng cao vitamin A góp phần tăng cao chất lượng của sữa mẹ, làm mát nguồn sữa mẹ, giúp bé tránh bị nóng trong, nổi mề đay.

Không chỉ lợi sữa, nước cà rốt ép còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng và làm đẹp da thời điểm sau sinh.

2.3. Ăn rau thì là

Thì là vốn được sử dụng phổ biến như một loại gia vị, tuy nhiên thì là còn có công dụng tuyệt vời khác đó là một loại thực phẩm rất tốt cho sữa mẹ.

Mẹ đang cho con bú khi sử dụng thì là không chỉ giúp sản sinh sữa nhiều hơn mà còn giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, kích thích bé bú nhiều hơn.

Mẹ có thể sử dụng thì là bằng cách xao khô để pha trà uống hoặc nêm vào các loại canh, soup, cháo để sử dụng hàng ngày.

2.4. Uống nước lá bồ công anh

Trong Y học cổ truyền, lá cây bồ công anh có tác dụng hiệu quả trong việc thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Không chỉ vậy, lá cây bồ công anh rất dồi dào protein, cùng những khoáng chất khác như canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, các loại vitamin thuộc nhóm B, qua đó giúp cho sữa mẹ đặc hơn, sữa mẹ cũng sẽ chứa nhiều hơn các chất dinh dưỡng.

Bạn có thể sử dụng lá bồ công anh bằng cách xao khô và pha trà uống hàng ngày để lợi sữa.

2.5. Uống nước gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa nhiều vitamin B và có thể được dùng kết hợp để chữa bệnh. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng cao các chất vi lượng như magie, natri... , gạo lứt sẽ sự lựa chọn hợp lý cho mẹ khi đang băn khoăn ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn.

Cách làm gạo lứt để lợi sữa: rang thơm gạo lứt và mỗi khi dùng mẹ chỉ cần lấy khoảng 50g gạo lứt đun cùng 2 - 3 lít nước và dùng khi còn nóng là tốt nhất cho cơ thể mẹ.

ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

Uống nước gạo lứt giúp lợi sữa rất tốt

2.6. Rau ngót

Rau ngót cung cấp các chất như canxi, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin, sắt. Lá rau ngót xưa nay vẫn được sử dụng để giúp thông sữa thời điểm sau sinh, không chỉ vậy, rau ngót còn giúp chữa lành vết loét, làm hạ sốt. Đặc biệt rau ngót còn có tác động làm sạch phần nhau thai hay dịch tử cung còn lại sau khi sinh con.

Mẹ chỉ cần chuẩn bị nắm lá rau ngót rửa sạch, xay ra lấy nước để uống hoặc có thể nấu canh ăn hàng ngày cùng cơm. Nước lá rau ngót sẽ giúp sữa mẹ về nhiều hơn, đặc biệt là giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn.

2.7. Lá đinh lăng

Lá đinh lăng không chỉ giúp gọi sữa về dồi dào hơn, giảm căng tức bầu ngực mà còn được dùng như một giải pháp để thông tắc tia sữa khi mẹ tắc tia sữa. Mẹ dùng lá đinh lăng còn giúp cho sữa mẹ trở nên đặc hơn, thơm hơn kích thích bé thích bú mẹ lâu hơn.

Một lưu ý cũng không nên sử dụng quá nhiều hoặc lâu dài lá đinh lăng - dễ gây mất sữa.

2.8. Ăn bí ngô

Trong bí ngô có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú khi sử dụng bí ngô thường xuyên sẽ giúp sữa mẹ đặc hơn và thơm mát hơn hẳn.

Ngoài những loại thực phẩm trên còn có một số loại thực phẩm khác lợi sữa không kém như: khoai lang, rau khoai lang, nước vừng đen, cháo/canh đu đủ xanh.... mẹ đang cho con bú có thể tham khảo để bổ sung và làm đa dạng hơn khẩu phần ăn hàng ngày giúp sữa mẹ đặc và thơm mát hơn.

Trên đây là những loại thực phẩm mà chúng tôi gợi ý cho bạn khi cần tìm hiểu ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơn. Hy vọng những thông tin này có thể giúp ích cho mẹ trong hành trình chăm sóc con yêu. Nếu quý vị cần được tư vấn về dinh dưỡng mẹ và bé có thể liên hệ tới hotline 19001806 hoặc để lại thông tin  TẠI ĐÂY để được tư vấn nhanh nhất.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Trẻ mấy tháng ăn được váng sữa, cách ăn chuẩn khoa học

Sau sinh mổ nên ăn trái cây gì? Mách mẹ top 7 loại trái cây tốt nhất