Bà đẻ ăn được quả gì? 10 loại quả siêu tốt cho mẹ sau sinh

Ngày: 10/12/2020

Sau sinh là thời điểm mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe và có sữa về cho bé bú. Vậy bà đẻ ăn được quả gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 10 loại quả tốt cho mẹ sau sinh trong bài viết sau.

Bà đẻ ăn được quả gì?

Sau khi sinh từ 3-4 ngày, các mẹ có thể ăn trái cây nhưng nên chọn lọc các loại quả có lợi cho sức khỏe như:

Bưởi, cam, quýt

Bưởi rất giàu vitamin (đặc biệt là vitamin C), chất xơ và nước có tác dụng ngăn ngừa táo bón và xuất huyết sau sinh. Ăn bưởi giúp làm đẹp da và giúp tiêu mỡ, hạ cholesterol, tiêu hóa tốt, là thực phẩm giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa. 

Các loại trái cây cùng họ như cam, quýt cũng rất thích hợp với mẹ sau sinh. Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong những quả này giúp vết thương nhanh lành, làm tăng sức đề kháng. 

Bà đẻ ăn được quả gì?

Bưởi, cam, quýt đều là những quả rất tốt cho mẹ sau sinh

Chuối tiêu

Chuối chứa hàm lượng xenlulozơ và sắt cao, có tác dụng bổ máu, hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón. Đồng thời, ăn chuối còn giúp mẹ tránh tình trạng da xanh xao, vàng vọt, đau đầu và chóng mặt.

Sung

Theo Đông y, quả sung tính bình, có vị ngọt, hơi chát, có tác dụng thông huyết, bổ huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng. Quả sung và lá non còn giúp mẹ lợi sữa, tăng tiết sữa. Ngoài ăn sống, sung có thể dùng để nấu cháo hoặc sắc lấy nước uống. Tuy nhiên, nếu bị táo bón mẹ cần tránh ăn loại trái cây này.

Sơn trà

Sau sinh, các sản phụ bị mất nước, mất máu nhiều, miệng khô, mệt mỏi, không muốn ăn.  Ăn quả sơn trà sẽ giúp mẹ kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa. Nhờ chứa một lượng lớn axit nitric và maslinic, quả sơn trà còn có tác dụng hoạt huyết, đào thải máu đọng bên trong cổ tử cung và giúp giảm đau cho mẹ mới sinh. 

Quả sơn trà

Quả sơn trà

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều canxi, kali, vitamin và khoáng chất giúp giải nhiệt, lợi tiểu, là lựa chọn tốt để bổ sung lượng nước cho mẹ sau sinh, làm tăng tiết sữa cho con bú.

Long nhãn 

Theo Đông y, long nhãn tính bình, vị ngọt, không độc, bổ huyết, dưỡng tì. Với sản phụ bị suy nhược sau sinh, ăn long nhãn tươi hoặc long nhãn khô sẽ giúp thể bổ khí cho tỳ vị và bổ máu. 

Đu đủ

Chất khoáng, vitamin, sắt, kẽm, chất xơ có trong đu đủ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng táo bón. Ngoài ra, ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng và bổ máu. Mẹ có thể hầm chân giò cùng đu đủ xanh để ăn bổ sung dinh dưỡng và collagen rất tốt cho da, lợi sữa, chữa suy nhược, giảm căng thẳng.

Táo

Phụ nữ sau sinh không nên bỏ qua táo. Một quả táo mỗi ngày cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin A, C, E, kali, canxi, chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh cúm cho cả mẹ và bé.

Phụ nữ sau sinh đừng bỏ qua táo

Phụ nữ sau sinh đừng bỏ qua táo

Na

Cùng với chuối tiêu và đu đủ, na cũng là thực phẩm bổ dưỡng hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng chán ăn cho mẹ sau sinh. Theo nghiên cứu, một quả na trung bình có thể cung cấp ⅕ nhu cầu vitamin C của cơ thể hằng ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và tình trạng chảy máu sau sinh ở sản phụ

Vú sữa

Vú sữa chứa hàm lượng vitamin cao (A, B1, B2, B3 và C), chất xơ, đạm, canxi, sắt. Bổ sung loại trái cây thơm ngon này vào thực đơn sẽ giúp mẹ tăng cường vitamin cho cơ thể và có nguồn sữa dồi dào cho con bú.

Sau sinh không nên ăn quả gì?

Sau sinh, các mẹ cần hạn chế ăn những loại quả sau:

- Quả có tính nóng như vải, nhãn, xoài: có thể khiến mẹ và bé nổi mẩn đỏ, nổi mụn, ngứa ngáy do trong những quả này có hàm lượng đường khá cao.

- Quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu da: ảnh hưởng tới răng và dạ dày của mẹ sau sinh.

- Quả khô, cứng như ổi xanh: cũng không tốt chút nào cho hàm răng còn rất nhạy cảm sau sinh của mẹ.

Nhìn chung, trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ sau sinh và cho con bú. Tuy nhiên, mẹ không nên chỉ tập trung ăn trái cây mà nên bổ sung các nhóm chất đồng đều từ thịt cá, rau củ, tinh bột.

Với 10 gợi ý trên đây, hy vọng các mẹ có thể tìm thấy đáp án cho câu hỏi bà đẻ ăn được quả gì?. Để được tư vấn chi tiết hơn và hoặc đặt lịch khám cùng chuyên gia sản phụ khoa, các mẹ hãy liên hệ 19001806 hoặc TẠI ĐÂY.

Xem thêm:

>> Sau sinh mổ kiêng & nên ăn gì để nhanh lành nhiều sữa?

>> Chăm sóc sau sinh mổ cần lưu ý gì?

>> Top 4 bác sĩ sản khoa giỏi ở Hà Nội