Bà Đẻ Kiêng Ăn Gì Sau Sinh Là Tốt Nhất Cho Mẹ Và Bé?

Ngày: 22/12/2020

Sau sinh, chế độ ăn uống là điều mẹ cần quan tâm đặc biệt bởi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến chất lượng sữa. Hãy cùng tìm hiểu xem bà đẻ kiêng ăn gì, nên ăn gì là tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé nhé!

Để đảm bảo chất lượng sữa cho bé đồng thời giúp cơ thể nhanh hồi phục việc kiêng cữ trong chế độ ăn uống sau sinh rất được quan tâm. Dưới đây là danh sách các thực phẩm mẹ cần kiêng sau sinh:

Bà đẻ kiêng ăn gì tốt nhất

Chế độ ăn rất quan trọng với mẹ sau sinh

Bà đẻ kiêng gì? - Các món ăn có vị cay, nóng

Đây là 1 trong những món ăn đứng đầu trong danh sách thực phẩm mẹ cần kiêng cữ sau sinh. Lý do là các thực phẩm mẹ ăn sẽ hấp thụ và chuyển hóa trực tiếp vào sữa. Việc ăn nhiều thực phẩm cay nóng có thể khiến ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ. Hơn nữa sau sinh mẹ cũng thường gặp phải tình trạng táo bón, việc ăn đồ ăn cay nóng sẽ khiến tình trạng này thêm trầm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Do đó dù thèm mẹ cũng cần hạn chế các món có gia vị cay nóng như ớt, tiêu, riềng…. để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Cà phê  không tốt cho phụ nữ sau sinh

Việc uống cà phê sau sinh là điều mẹ nên tránh lý do là trong cà phê có chứa 1 lượng lớn cafein và có thể tiết vào sữa ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ cụ thể là hệ thần kinh, bài tiết. Do đó tốt nhất mẹ nên kiêng cà phê trong những tháng đầu sau sinh và nên thay bằng các thức uống tốt cho sức khỏe hơn như sữa, nước hoa quả, sinh tố...

Sau sinh cần kiêng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán

Nếu chưa biết bà đẻ kiêng ăn gì thì những thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán cũng nằm trong danh sách này. Chất béo có vai trò quan trọng với sức khỏe của cả mẹ và bé tuy nhiên nếu nạp quá nhiều dầu mỡ vào cơ thể có thể khiến trẻ bị đầy bụng, khó tiêu và thậm chí gây ra tình trạng tiêu chảy. Việc ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán cũng không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của mẹ. 

Bà đẻ kiêng ăn gì - đồ chiên rán

Sau sinh mẹ cũng cần tránh các món ăn quá nhiều dầu mỡ

Bà đẻ kiêng ăn gì? - Các loại cá nhiều thủy ngân

Các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cá ngừ… mẹ cần tránh trong thời gian mang thai và cũng nên hạn chế trong thời kỳ sau sinh cho con bú. Việc ăn cá chứa hàm lượng thủy ngân lớn có thể ảnh hưởng đến sữa không tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Mẹ có thể thay thế các loại cá chứa nhiều thủy ngân bằng loại cá thông dụng an toàn hơn như cá da trơn, cá mòi, cá chép…

Măng - Thực phẩm cần tránh sau sinh

Các món ăn từ măng khô, măng tươi hoặc măng chua được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên đây là món ăn không tốt cho sức khỏe đặc biệt là với phụ nữ sau sinh. Lý do là trong măng chứa 1 hàm lượng lớn chất cyanide có thể gây ngộ độc, dị ứng cho trẻ hoặc gây mất sữa ở mẹ. Do đó hãy cẩn thận khi ăn măng sau sinh và tốt nhất là nên tránh để đảm bảo an toàn.

Bà đẻ kiêng ăn gì - măng

Măng không tốt cho mẹ sau sinh

Sau sinh nên tránh các loại quả có vị chua

Hoa quả tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sự phục hồi của mẹ và giúp tăng chất lượng sữa. Tuy nhiên với những loại quả có vị chua như khế chua, cóc, xoài xanh, cam chua… thì mẹ nên tránh. Lý do là các loại quả chua có thể gây kích thích và ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, sau sinh răng của mẹ thường rất nhạy cảm, ăn nhiều quả có vị chua sẽ khiến răng dễ bị ê buốt, bào mòn men răng. Do đó nếu đang thắc mắc bà đẻ kiêng ăn gì thì hãy loại bỏ các loại quả có vị chua ra khỏi thực đơn.

Rượu bia - Cấm kỵ với phụ nữ sau sinh

Đây là 1 trong những thứ nằm trong danh sách mẹ cần tránh sau sinh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Việc uống rượu bia bình thường vốn đã không tốt cho sức khỏe, với phụ nữ sau sinh cơ thể còn yếu thì đây là thức uống cấm kỵ. Chưa kể rượu bia cũng đi vào sữa và gây nguy hiểm cho em bé.

Với những kiến thức trong bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã biết bà đẻ kiêng ăn gì tốt nhất. Ngoài các món ăn không tốt cho sức khỏe mẹ cần lưu ý ăn uống đầy đủ, đa dạng để đảm bảo dinh dưỡng và lượng sữa cho bé bú. Cùng với chế độ ăn uống mẹ cũng cần lưu ý dành thời gian nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp hãy liên hệ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo số 19001806 để được tư vấn, hỗ trợ.