Cách khắc phục táo bón sau sinh an toàn, hiệu quả

Ngày: 01/02/2021

Táo bón sau sinh khiến mẹ vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Nếu không chữa trị dứt điểm, táo bón có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ. Dưới đây là cách khắc phục táo bón sau sinh an toàn, hiệu quả mẹ không nên bỏ qua.

Nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón sau khi sinh?

- Nồng độ hormone progesterone trong cơ thể cao
- Khi mẹ chuyển dạ hệ thống tiêu hóa bị chậm lại
- Mất nước hoặc có thể do sự căng thẳng, trầm cảm sau sinh.
- Chế độ sinh hoạt không khoa học, nằm nhiều, ít uống nước
- Do trong thời kỳ mang thai, âm huyết tập trung nuôi thai nhi, đại tràng ít được nuôi dưỡng nên bị khô và dẫn đến táo bón.

Triệu chứng của táo bón sau sinh

- Phân vón cục, khô cứng, khó đẩy ra khỏi hậu môn
- Trướng bụng, đau bụng nhiều lần, mót rặn
- Phân có lẫn máu, đại tiện ra máu
- Sau khi đi đại tiện nhưng vẫn còn cảm giác buồn đi tiếp

Trướng bụng, đau bụng nhiều lần là dấu hiệu của táo bón sau sinh

Trướng bụng, đau bụng nhiều lần là dấu hiệu của táo bón sau sinh

Cách khắc phục táo bón sau sinh an toàn, hiệu quả

Uống nhiều nước: Nếu cơ thể không cung cấp đủ nước, đại tràng của mẹ sẽ hút lượng chất lỏng còn lại trong phân, dẫn đến phân cứng, khô và khiến tình trạng đi ngoài khó khăn hơn. Vì vậy, mẹ hãy uống từ 2 - 2,5 lít nước/ngày để đảm bảo cung cấp đủ nước cho đại tràng, giúp đẩy lùi chứng táo bón.

Bổ sung chất xơ: Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau quả có thể ngăn ngừa và giảm táo bón sau sinh.

Uống nhiều nước giúp khắc phục táo bón sau sinh hiệu quả

Uống nhiều nước giúp mẹ khắc phục táo bón sau sinh hiệu quả

Thay đổi thói quen đi vệ sinh: Mẹ tuyệt đối không nên nhịn đại tiện. Đây chính là một thói quen xấu làm tăng áp lực lên đại tràng, theo thời gian sẽ làm mất cảm giác mót rặn.

Tập thể dục: Sau khi sinh, do cơ thể mệt mỏi các mẹ thường rất lười hoạt động, luôn nằm một chỗ trong thời gian dài. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị táo bón. Chính vì thế, các mẹ sau sinh cần thường xuyên tập những bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga vừa tống hết sản dịch ra ngoài vừa tốt cho tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón sau sinh.

Khắc phục táo bón sau sinh bằng phương pháp chạy bộ

Khắc phục táo bón sau sinh bằng phương pháp chạy bộ

Cách khắc phục táo bón sau sinh bằng phương pháp dân gian

Khắc phục táo bón sau sinh bằng khoai lang: Khoai lang giàu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Theo Đông y, khoai lang có khả năng nhuận tràng, hỗ trợ tốt cho việc điều trị táo bón ở phụ nữ sau sinh. Mỗi ngày mẹ ăn 2 củ khoai lang luộc, thực hiện đều đặn sẽ thấy hiệu quả.

Khắc phục táo bón sau sinh bằng massage bụng: Massage bụng mỗi ngày cũng được coi là cách làm giảm chứng táo bón sau sinh hiệu quả. Việc massage này sẽ mang đến chuyển biến tích cực do có thể kích thích lưu thông máu, tăng cường hoạt động của nhu động ruột và quá trình đào thải phân.

Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, duỗi thẳng người thả lỏng cơ thể
- Hai bàn tay đặt chồng lên nhau, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
- Thực hiện đều đặn 50 vòng/ ngày để cải thiện táo bón hiệu quả.

Khắc phục táo bón sau sinh bằng massage bụng

Khắc phục táo bón sau sinh bằng massage bụng

Khắc phục táo bón sau sinh bằng đu đủ: Đu đủ là thực phẩm giàu chất xơ có khả ngăn ngừa ung thư đại tràng và cải thiện chứng táo bón. Ngoài ra, đu đủ còn chứa enzym tiêu hóa papain, có tác dụng hỗ trợ đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa thức ăn. Mẹ chỉ cần rửa sạch đu đủ chín cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lấy nước để uống, mẹ có thể cho thêm một ít muối cho dễ uống. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến đu đủ thành các món ăn như: nộm đu đủ, đu đủ hầm giò heo…

Khắc phục táo bón sau sinh bằng quả sung: Quả sung giàu chất chống oxy hóa, vitamin, canxi, chất xơ và khoáng chất rất tốt trong quá trình kích thích sữa mẹ hoạt động hiệu quả. Ăn quả sung sẽ giúp sữa mẹ thơm ngon, đặc và phòng tránh tắc tia sữa. Không chỉ vậy, trong quả sung giàu chất xơ có thể giúp mẹ chữa chứng táo bón hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến bé.

Khắc phục táo bón sau sinh bằng quả sung

Khắc phục táo bón sau sinh bằng quả sung

Khắc phục táo bón sau sinh bằng vừng đen: Trong hạt vừng có tính hàn vị ngọt, có tác dụng giải độc, tiêu nhiệt, sát khuẩn nhuận tràng, chữa táo bón tốt. Mẹ có thể pha nước uống mỗi ngày để hạn chế chứng táo bón sau sinh.

Lưu ý: Tất cả những mẹo gian trên giúp khắc phục táo bón sau sinh được truyền miệng nhau, chưa có sự chứng minh của y khoa. Mẹ có thể vận dụng nhưng không nên lạm dùng. Trường hợp áp dụng những cách trên không cải thiện, mẹ cần đến cơ sở y tế gần nhất đề được thăm khám và có phương án xử lý dứt điểm.

Hy vọng, qua bài viết trên mẹ đã tìm được cho mình cách khắc phụ chứng táo bón sau sinh an toàn hiệu quả. Nếu tình trạng vẫn không có tiến triển sau vài tuần, mẹ nên đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám và đưa ra biện pháp can thiệp kịp thời. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ 1900 1806 để được các chuyên gia Bệnh viện Đa khoa Phương Đông trực tiếp tư vấn.