Cùng đi tìm câu trả lời ăn gì để trắng răng?

Ngày: 26/01/2021

Một hàm răng trắng sáng, đều với một khuôn miệng cười tươi là ước mơ của bất kì cô gái nào. Chính vì vậy câu hỏi “Ăn gì để trắng răng” được rất nhiều người quan tâm. Hãy bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để có một hàm răng sáng đẹp hơn mỗi ngày bạn nhé.

Một hàm răng trắng sáng là ước mơ của rất nhiều người

Một hàm răng trắng sáng là ước mơ của rất nhiều người

Cam

Có lẽ nhiều người không biết trong quả cam có chứa enzyme bromelain có khả năng làm trắng một cách tự nhiên, giúp bề mặt răng sáng lên nhanh chóng khi sử dụng. Đặc biệt, enzyme bromelain còn giúp phá vỡ các mảng bám trên răng, nên khi ăn cam thường xuyên răng cũng sáng và trắng hơn. “Mình được một người bạn chia sẻ nếu chịu khó ăn cam thì răng sẽ không bị xỉn màu, chính vì thế mỗi ngày mình đều ăn nửa quả hoặc 1 quả cam, không biết có phải chịu khó ăn cam không mà răng mình khá là sáng” – Lan Hương (cười) bộc bạch.

Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn gì để trắng răng thì còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày

Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn gì để trắng răng thì còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày

Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn gì để trắng răng thì còn chần chừ gì nữa, hãy bổ sung ngay cam vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Dâu tây

Theo một số nghiên cứu dâu tây có tác dụng làm sạch và trắng răng khá tốt. Thành phần của quả dâu tây giàu axit malic, giúp loại bỏ màu xỉn trên bề mặt của răng. Chính vì thế, khi ăn dâu tây, hàm răng của bạn cũng vô tình được làm trắng một cách tự nhiên và tương đối hiệu quả đấy.

, Khi ăn dâu tây, hàm răng của bạn cũng vô tình được làm trắng một cách tự nhiên

Khi ăn dâu tây, hàm răng của bạn cũng vô tình được làm trắng một cách tự nhiên

“Dâu tây là món ăn khoái khẩu của mình. Những năm trước mua dâu tây khó lắm nhưng những năm gần đây dâu Hàn, Nhật và đặc biệt Việt Nam mình cũng trồng được nhiều nên mua rất dễ. Dâu tây có nhiều tác dụng như giúp làn da sáng mịn, đôi khi mình còn nghiền dâu tây trộn với kem đánh răng để chải răng. Nó giúp răng mình không bị xỉn màu theo thời gian, còn làm răng sáng hơn” – Bạn Hồng Anh (25 tuổi) chia sẻ.

Táo

Mọi người thường truyền tai nhau rằng “mỗi ngày một quả táo thì cả đời không cần dùng đến thuốc” vì táo là một loại trái cây tốt cho sức khoẻ. Không chỉ vậy táo còn giúp làm răng trắng sáng hơn khi bạn ăn chúng. Việc ăn táo làm tăng sản xuất nước bọt, trung hoà và phân tán các loại vi khuẩn – một trong những tác nhân gây hôi miệng, tạo mảng bám khiến răng đổi màu. Đó là lý do vì sao ăn táo sẽ giúp hàm răng của chúng ta sạch sẽ và trắng sáng hơn.

Phô mai

Thật bất ngờ vì phô mai có thể giúp răng chúng ta không bị xỉn màu nếu ăn chúng. Sở dĩ như vậy vì trong thành phần của phô mai có chứa rất nhiều khoáng chất như phốt pho, canxi, protein – có tác dụng bảo vệ men răng và làm răng trắng sáng một cách rất tự nhiên. Hơn thế nữa, trong phô mai còn có axit lactic có tác dụng giúp phòng ngừa sâu răng hiệu quả.

Sữa chua

Theo các chuyên gia y tế, sữa chua giàu axit lactic và canxi đây là những chất vô cùng có lợi và tốt cho răng, không chỉ giúp răng trắng hơn mà còn nuôi dưỡng răng phát triển khoẻ mạnh, chắc khoẻ hơn. Nên ăn 1 ly sữa chua mỗi ngày để có hơi thở thơm tho, hàm răng chắc khỏe và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé.

Sữa chua vừa tốt cho sức khỏe, lại có tác dụng giúp răng sáng hơn

Sữa chua vừa tốt cho sức khỏe, lại có tác dụng giúp răng sáng hơn

Nước

Một loại đồ uống quen thuộc và phải sử dụng thường xuyên hàng ngày tưởng chừng như không hề liên quan đến độ trắng hàm răng, nhưng thực tế việc uống nước cũng giúp ích rất nhiều trong việc làm sạch và trắng răng. Uống đủ nước sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, làm trôi các mảng bám, sạch răng và giúp răng trắng sáng. “Mỗi ngày mình đều uống từ 2 lít đến 2,5 lít nước, nước không chỉ tốt cho mọi hoạt động của cơ thể mà còn rất có ích cho việc làm sạch răng nên các bạn đừng quên bổ sung nước mỗi ngày nhé” – Bạn Nguyễn Thị Phương Liên (33 tuổi, Hai Bà Trưng, Hà Nội) chia sẻ.

Các loại hạt

Khi ăn loại hạt như: lạc (đậu phộng), hạnh nhân, hạt điều, hạt mắc ca..., độ cứng nhẹ của các loại hạt này có khả năng mài mòn nhẹ trên bề mặt răng của chúng ta, từ đó giúp răng sạch và sáng hơn. Đặc biệt, các loại hạt giúp cung cấp protein và các chất béo lành mạnh, rất tốt cho cơ thể. Nên bổ sung các loại hạt vào bữa ăn phụ hàng ngày bạn nhé.

Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ hàng ngày, bổ sung các loại thực phẩm giúp răng trắng sáng thì bạn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm khiến răng dễ bị xỉn màu, ố màu như: trà, cà phê, đồ uống có gas và đồ uống có cồn. Chăm sóc sức khỏe răng miệng định kỳ 1-2 lần/ năm là biện pháp tốt nhất có hàm răng khỏe mạnh và sáng đẹp.