Dinh dưỡng cho trẻ ngày Tết bố mẹ cần chú ý

Ngày: 09/02/2021

Tết là thời điểm không chỉ người lớn mà các bé cũng được ăn uống, vui chơi thả ga. Tuy nhiên, những thay đổi về ăn uống trong những ngày này sẽ tạo thành thói quen khó thay đổi cho trẻ khi hết Tết. Vì thế, để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ ngày Tết, bố mẹ cần biết nên cho con ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe của con trong những ngày này nhé.

Nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ ngày Tết?

Nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ ngày Tết?

Những món ăn dinh dưỡng cho trẻ ngày tết

Sữa mẹ

Đối với những bé còn nhỏ và vẫn còn bú mẹ thì sữa mẹ là không thể thiếu vì đây là nguồn dinh dưỡng chính cho bé. Vì vậy, dù bận rộn ngày Tết thì mẹ cũng đừng quên cho bé bú đủ cữ để bé không bị đói và có nhiều năng lượng vui chơi nhé.

Tăng cường rau xanh

Trái cây cung cấp các Vitamin cho trẻ, hơn nữa, việc ăn lặp đi lặp lại những món như bánh chưng, đồ chiên xào, bánh kẹo,... trong những ngày Tết cũng khiến trẻ cảm thấy ngán. Bổ sung trái cây sẽ giúp bé đỡ ngán và tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên cho bé uống các loại nước ép trái cây, sinh tố thay vì đồ uống có gas.

Cần bổ sung nhiều rau xanh cho trẻ

Cần bổ sung nhiều rau xanh cho trẻ

Các loại thực phẩm như sữa chua, ngũ cốc và rau xanh cũng không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ, đặc biệt là vào những ngày Tết.

Hải sản

Các loại hải sản thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ như cá, cua, tôm bố mẹ cũng không nên bỏ qua. Tuy nhiên, nếu bé bị dị ứng với hải sản thì bạn nên tránh vì trong hải sản có chứa nhiều Histamin (chất này khi vào cơ thể dễ  gây nên các triệu chứng như dị ứng).

Những thực phẩm nên tránh cho bé ăn trong ngày Tết

Đồ tái, sống

Những thức ăn không được nấu chín hoàn toàn đều không phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Nếu ăn vào bé sẽ dễ bị đau bụng, đầy hơi và khó chịu, không thể vui chơi và tham gia các hoạt động cùng gia đình.

Nước ngọt có gas

Trong đồ uống có chứa những thành phần không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ như phẩm màu, khí gas,... Vì thế, nước ngọt có gas không phải là đồ uống bổ sung dinh dưỡng cho trẻ trong những ngày Tết.

Ô mai, kẹo mứt

Ô mai và kẹo mứt mua sẵn thường chứa không ít các loại đường hóa học, chất tẩy trắng, bảo quản. Trẻ sẽ dễ bị đau bụng, đầy hơi khó tiêu nếu ăn nhiều.

Không nên cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt

Không nên cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt 

Ngoài ra, bạn cũng không nên cho trẻ ăn nhiều bánh kẹo vì như thế sẽ khiến trẻ đầy bụng và không muốn ăn những món ăn mà bạn đã chuẩn bị nữa.

Đồ chiên nướng

Hầu hết những món ăn chế biến chiên nướng đều có nhiều dầu mỡ, khiến hệ tiêu hóa của bé khó hấp thụ và gây chướng bụng, khó tiêu, mệt mỏi cả ngày.

Những lưu ý khi chọn thực phẩm cho trẻ

Ngày Tết dù có rất nhiều món ăn, nhưng với trẻ nhỏ bạn vẫn nên lưu ý những điều sau khi chọn thực phẩm cho con ăn:

  • Chọn những món ăn phù hợp với độ tuổi của trẻ;
  • Cần phải chọn nguyên liệu tươi mới, chế biến hợp vệ sinh, đúng khẩu vị của bé;
  • Nếu bạn sử dụng những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn thì phải chọn những thương hiệu uy tín, có nguồi gốc suất xứ rõ ràng;
  • Hạn chế tối đa cho trẻ uống nước có gá và ăn nhiều đồ ngọt vì nó có thể khiến trẻ bị rối loạn tiếu hóa, đầy bụng, khó tiêu;
  • Không nên cho trẻ ăn vặt nhiều vì sẽ khiến trẻ ngang dạ và không muốn ăn bữa chính nữa;
  • Đối với những bé mới tập ăn thì bạn tuyệt đối không cho con ăn các loại hạt, tránh việc bé bị hóc, sặc.

Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe cho trẻ trong những ngày Tết, bạn cũng nên đảm bảo con được ngủ đủ giấc và đúng giờ, tránh trường hợp trẻ ham chơi quá mà đi ngủ muộn hay bỏ ngủ trưa. Bạn cũng không nên cho con đi chơi về quá muộn khiến bé dễ bị nhiễm lạnh, trúng gió mà ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên cho con uống nhiều nước, việc này sẽ giúp bé tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, cũng như thải loại những chất không tốt khỏi cơ thể. Những loại đồ ăn có thể gây nguy hiểm cho trẻ như các loại hạt dưa, hạt bí,... bạn bạn cũng cần phải để ở nơi xa tầm với của trẻ, đặc biệt với những bé mới tập ăn dặm.

Chúc gia đình bạn sẽ có những ngày Tết vui và mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho các bé yêu!