Giải đáp thắc mắc: Phụ nữ sau sảy thai nên ăn gì?

Ngày: 02/02/2021

Sau sảy thai, tinh thần, sức khỏe của mẹ đều bị ảnh hưởng. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể nhanh phục hồi là một trong vấn đề mà được nhiều chị em quan tâm. Vậy phụ nữ sau sảy thai nên ăn gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.

Phụ nữ sau sảy thai nên ăn gì?

Thực phẩm giàu sắt

Sau sảy thai, cơ thể chị em phụ nữ bị mệt mỏi, chóng mặt do mất máu nhiều. Lúc này, việc bổ sung sắt có vai trò quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Bạn cần nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ như: thịt lợn, thịt cừu, thịt bò để tăng chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra, súp lơ xanh, nho, chuối, ngũ cốc các loại hạt cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng.

Thực phẩm giàu canxi

Sau khi sảy thai mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu canxi bởi mang thai khiến cơ thể bị cạn kiệt nguồn canxi. Sữa, các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Ngoài ra trái cây sấy khô, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh, cải chíp,…. cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi.

Sảy thai nên ăn gì? Thực phẩm giàu canxi

Sau sảy thai nên ăn gì chắc chắn không thể thiếu thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu magie

Sau khi mất con, chị em phụ nữ thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng và buồn bã. Giai đoạn này có thể kéo dài vài tuần hoặc hàng tháng. Để đối phó với tình trạng này, trong chế độ ăn của mình chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu magie. Lúa mì, yến mạch, bí đao, dưa hấu, hạt bí ngô, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều... là nguồn magie tốt nhất cho cơ thể.

Trái cây

Các loại trái cây như đu đủ, bưởi, dâu.. là những loại quả tuyệt vời khi bạn thắc mắc sau sảy thai nên ăn gì.

Sau sảy thai nên ăn gì? mẹ nên bổ sung nhiều trái cây mỗi ngày

Sau sảy thai mẹ nên bổ sung nhiều trái cây mỗi ngày

Bổ sung axit folic

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều axit folic sau sảy thai. Axit folic không chỉ giúp hồi phục thể chất mà còn giúp cơ thể sẵn sàng cho lần mang thai tiếp theo. Chị em nên ăn các thực phẩm như: bơ, cà rốt, thịt bò, trứng, bông cải xanh để bổ sung axit folic mỗi ngày.

Sau sảy thai nên tránh ăn gì?

Đồ ăn vặt: Bên cạnh việc tăng cường các loại thực phẩm giàu axit folic, canxi, sắt, magie các mẹ cần hạn chế tiêu thụ nhiều các đồ ăn như: khoai tây chiên, bánh ngọt, nước ngọt, kẹo những thực phẩm có hàm lượng calo và chất béo cao nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể và hỗ trợ hồi phục sức khỏe.

Đồ ăn nhanh: Xúc xích, pizza, hamburger là những thực phẩm khiến chứng trầm cảm sau sảy thai trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy bạn nên tránh xa đồ ăn nhanh, không sử dụng rượu bia và các chất kích thích, cà phê nếu muốn cơ thể nhanh hồi phục và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Sau sảy thai mẹ nên tránh ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh

Sau sảy thai mẹ nên tránh ăn các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh

Thực phẩm sống: Bạn nên hạn chế các đồ ăn như: rau sống, thịt sống, trứng sống, sishi bởi đây là các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn xâm nhập và gây nhiễm trùng.

Những lưu ý kiêng cữ sau sảy thai

Ngoài nắm rõ các kiến thức sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì, người phụ nữ cũng cần thực hiện kiêng cữ giống như sản phụ sau khi sinh như:

Kiêng lạnh: Không ăn thức ăn và uống nước lạnh, tắm nước lạnh… vì cơ thể người phụ nữ lúc này rất nhạy cảm, sức đề kháng yếu dễ nhiễm lạnh.

Kiêng quan hệ tình dục: Chị em nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng để tử cung được phục hồi. Ngoài ra, cần đợi thời gian lâu từ 3 - 6 tháng sau khi sảy mới nên mang thai lại. Đặc biệt khi chuẩn bị mang thai cần thăm khám kiểm tra sức khỏe sinh sản để phòng ngừa sảy thai tái diễn.

Sau sảy thai chị em nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng để tử cung được phục hồi.

Sau sảy thai chị em nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng để tử cung được phục hồi

Kiêng vận động mạnh: Sau sảy thai vài ngày, chị em phụ nữ nên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, giúp đẩy dịch ra tử cung tốt hơn, tinh thần sức khỏe cũng nhanh chóng phục hồi.

Hy vọng, qua bài viết trên chị em phụ nữ đã giải đáp được câu hỏi sau sảy thai nên ăn gì? Với chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý chắc chắn chị em sẽ nhanh chóng hồi phục và chuẩn bị tốt hơn cho thai kỳ tiếp theo. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Phương Đông qua hotline 1900 1806 để được tư vấn, thăm khám và điều trị với bác sĩ chuyên khoa Sản giàu kinh nghiệm.