Mách mẹ 11 giải pháp cho trẻ biếng ăn vô cùng hiệu quả

Ngày: 06/03/2021

Biếng ăn là một trong những tình trạng thường gặp ở trẻ em trong mọi lứa tuổi. Vì vậy, tìm giải pháp cho trẻ biếng ăn là điều rất cần thiết.

Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ trong độ tuổi từ 1 - 6. Tuy nhiên thực tế sau 1 tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm dần, dẫn đến lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể của bé cũng giảm theo. Đây được gọi là biếng ăn sinh lý và lúc này trẻ vẫn hoàn toàn bình thường. Trẻ biếng ăn thường có các biểu hiện sau:

- Trẻ khóc hoặc tìm cách quấy rối khi bạn dọn thức ăn ra.

- Trẻ không ăn một số loại thức ăn hoặc không ăn tất cả các loại thức ăn.

- Ngậm thức ăn trong miệng lâu, không chịu nhai hay nuốt.

- Ăn ít hơn so với bình thường.

- Thời gian của mỗi bữa ăn thường kéo dài.

Biếng ăn ở trẻ gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, bị chậm phát triển, dễ mắc các bệnh mãn tính, tư duy trí tuệ bị kém so với bạn bè cùng tuổi... Vậy giải pháp cho trẻ biếng ăn là gì? Mẹ cần làm gì khi trẻ biếng ăn để phòng tránh những hậu quả trên? 

giải pháp cho trẻ biếng ăn

Tìm giải pháp cho trẻ biếng ăn là điều rất cần thiết

Không ép con ăn khi bé không đói

Tình trạng ép trẻ ăn khi bé không đói là nguyên nhân dẫn đến tinh trạng sợ ăn, biếng ăn ở trẻ. Nếu bé không cảm thấy đói, bạn không nên ép ăn hay dỗ ngọt để bé ăn một loại thực phẩm nhất định hoặc phải ăn hết tất cả những thứ có trong đĩa. Điều này chỉ làm cho bé cố ăn những món mình không thích. Thêm vào đó, bé sẽ có cảm giác lo lắng, bực bội mỗi khi đến giờ ăn và không nhận biết được khi nào mình đói hay no. Để giải quyết vấn đề, bố mẹ nên chia nhỏ bữa ăn ra và để con ăn thoải mái. Mẹo nhỏ là bạn có thể cho con ăn lượng ít hơn để tạo cảm giác thèm ăn cho con và khiến con phải đòi ăn thêm nữa.

Tạo thói quen ăn đúng bữa cho bé

Giải pháp cho trẻ biếng ăn đó là tạo thói quen ăn đúng giờ cho bé. Bố mẹ cần lập thời gian cụ thể cho bữa ăn chính và ăn vặt trong ngày để tạo thói quen cho con. Bên cạnh đó, việc cho con uống thêm sữa, nước trái cây nguyên chất với các loại thực phẩm hay cho con uống nước giữa các bữa ăn chính và nhẹ cũng có lợi cho sức khỏe của bé. Lưu ý rằng, bạn không được cho con uống no nước trái cây, sữa hay ăn vặt vì sẽ làm giảm sự thèm ăn của bé. Đối với những trẻ hiếu động, rất khó để bé ngồi im trong suốt bữa ăn. Giải pháp cho tình trạng này bố mẹ chỉ nên để bữa ăn kéo dài trong khoảng 30 phút dù bé có ăn ít đi chăng nữa. Khi đó, bé không chỉ tránh được áp lực tâm lý mà còn kích thích khả năng tự điều chỉnh lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể của trẻ.  

Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn

giải pháp cho trẻ biếng ăn

Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn là cách điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ

Giải pháp cho trẻ biếng ăn đó là tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn. Mẹ nên quan tâm đến chất lượng bữa ăn, tránh để sự vội vã, lộn xộn, những xung khắc hàng ngày giữa bố và mẹ sẽ làm bé ăn mất ngon. Bên cạnh ngồi ăn chung cùng các thành viên trong gia đình, bố mẹ hãy để bé tự cảm nhận các món ăn thông qua chạm, bóc (đối với bé nhỏ) và hướng dẫn bé dùng muỗng, nĩa (với các bé lớn). Khi bé tự ăn, bố mẹ cũng nên vỗ tay khen ngợi nhằm khuyến khích và động viên, giúp trẻ thích thú, từ đó bé sẽ ăn ngon miệng hơn. 

Luôn kiên nhẫn cho bé ăn những loại thực phẩm mới

Việc giúp bé trải nghiệm những nhóm thực phẩm mới, nhất là với những bé biếng ăn không hề dễ dàng. Trẻ nhỏ thường có thói quen ngửi mùi một món nào đó rồi mới ăn. Chúng có thể sẽ nếm thử bằng cách cho một mẩu nhỏ vào miệng và sau đó lại lè ra. Lúc này, bố mẹ nên cho bé cảm nhận về màu sắc, hình dáng và mùi thơm của món ăn chứ không phải dỗ dành bé rằng món này có ngon hay không. Một trong những mẹo để giải quyết vấn đề này là bố mẹ hãy cùng con trải nghiệm. Khi thấy bố mê ăn ngon miệng, lúc này bé sẽ bắt chước tập theo.

Nhờ con giúp đỡ

giải pháp cho trẻ biếng ăn

Hãy tập cho trẻ thói quen giúp đỡ mẹ khi nấu ăn

Khi đi chợ, bố mẹ có thể nhờ con phụ mình lựa chọn trái cây, rau củ hay những thực phẩm lành mạnh khác. Thêm vào đó, nếu bạn khuyến khích bé giúp rửa rau, khuấy bột hoặc sắp xếp bàn ăn thì con cũng hứng thú hơn với những món ăn mà mình chuẩn bị. Bé sẽ thấy rau muống mà bé tự tay nhặt, hay món thịt mà bé tự tay trộn gia vị sẽ ngon hơn rất nhiều. Do đó, giải pháp cho trẻ biếng ăn là hãy để bé cùng tham gia nấu nướng.  

Sáng tạo món ăn cho bé là giải pháp cho trẻ biếng ăn

Mẹ có thể cho bé ăn bông cải xanh hay các loại rau khác cùng với nước sốt yêu thích của bé. Hoặc bạn hãy thử cho thêm bông cải xanh cắt nhỏ hay một ít ớt chuông xanh vào sốt spaghetti, trên cùng là ngũ cốc và một vài lát trái cây xắt mỏng để tạo cảm giác mới mẻ cho bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể sáng tạo thêm bằng cách kết hợp bí đỏ và cà rốt trong các món hầm và súp. Việc trang trí thức ăn thành nhiều hình dáng ngộ nghĩnh, đa dạng, nhiều màu sắc rực rỡ cũng kích thích sự thèm ăn của bé. 

Giảm sự phân tâm của bé khi ăn

Một trong những lý do trẻ biếng ăn đó là cha mẹ cho trẻ xem tivi, điện thoại trong thời gian dùng bữa. Để giải quyết vấn đề đó, cha mẹ nên tắt tivi và các thiết bị điện tử thì con sẽ tập trung vào việc ăn uống hơn. Bạn hãy nhớ rằng, các quảng cáo trên tivi có thể khiến bé muốn ăn thực phẩm nhiều đường và ít dinh dưỡng.

giải pháp cho trẻ biếng ăn

Trang trí món ăn khiến trẻ thích thú giúp trẻ ngon miệng hơn

Không nên làm bé bị căng thẳng để tránh cảm giác sợ ăn

Khi cho bé ăn, bố mẹ tuyệt đối không nên ép, khiến bé bị căng thẳng và hình thành cảm giác sợ ăn. Để tình trạng diễn ra kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Giải pháp cho trẻ biếng ăn lúc này đó là bố mẹ chỉ nên cho trẻ ăn từng phần nhỏ. Sau khi bé ăn hết một phần, bố mẹ lại cung cấp phần tiếp theo. Lúc này, khi ăn hết từ phần nhỏ này sang phần nhỏ khác, trẻ sẽ học được cảm giác no và không bị cảm giác căng thẳng.

Không dùng đồ ăn làm phần thưởng

Dùng các món ăn vặt làm phần thưởng là sai lầm của nhiều gia đình khi tìm giải pháp cho trẻ biếng ăn vì điều này sẽ khiến bé ăn đối phó. Những món tráng miệng hấp dẫn như bánh, chè sẽ làm bé nghĩ rằng món tráng miệng là tốt và sẽ càng muốn được ăn nhiều đồ ngọt hơn. Cách tốt nhất là bố mẹ chỉ nên cho con ăn bữa tối tráng miệng bằng các thực phẩm lành mạnh như sữa chua, trái cây.... hoặc bố mẹ nên tìm những phần thưởng khác để khuyến khích bé ăn như chơi cùng bé, đọc truyện cho bé nghe…

Đừng nóng vội khi trẻ biếng ăn

Nếu bạn chuẩn bị một món riêng khi bé không chịu ăn bữa chính thì có thể con sẽ kén ăn hơn. Thay vào đó, bạn nên khuyến khích con ngồi vào bàn để dùng bữa dù bé không ăn đi chăng nữa.

Nếu bạn lo kén ăn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng trưởng của con, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Thông qua các xét nghiệm, bác sĩ sẽ cho bạn biết "Biếng ăn của bé xuất phát từ nguyên nhân nào?" và "nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của bé ra sao?". Từ đó bạn có thể điều chỉnh bữa ăn cho bé phù hợp và khoa học hơn.

Bạn nên nhớ rằng thói quen ăn uống của con sẽ không thay đổi ngày một ngày hai. Hãy thực hiện từ từ từng bước một để tạo cho con thói quen ăn uống lành mạnh nhé! Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hotline 19001806 hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.