Huyết áp cao ở người trẻ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ngày: 12/04/2021

Huyết áp cao ở người trẻ thường không có triệu chứng điển hình nên nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nếu trước khi, bệnh cao huyết áp được xếp vào mục bệnh lão khoa thì ngày nay, căn bệnh này đang dần “trẻ” hóa theo thời gian. Số liệu thống kê y tế cho thấy rằng, tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao ở người trẻ dưới 35 tuổi đang rơi vào khoảng 5 - 12% tổng số trường hợp. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến việc người trẻ lại có thể mắc căn bệnh của người già? Cách kiểm soát cũng như phòng ngừa biến chứng huyết áp cao ở người trẻ như thế nào?

Nguyên nhân gây bệnh huyết áp cao ở người trẻ

huyết áp cao ở người trẻ

Stress, áp lực công việc khiến người trẻ dễ mắc bệnh huyết áp cao

Huyết áp cao được các chuyên gia đánh giá là “kẻ sát nhân thầm lặng” do bệnh không gây ra triệu chứng nên rất khó xác định để điều trị kịp thời. Người bệnh nếu không kiểm tra huyết áp thường xuyên có thể không hay biết huyết áp của bản thân đang ở ngưỡng báo động. Biến chứng của bệnh huyết áp cao ở người trẻ rất nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến tim. thận, mắt… và khi điều trị phục hồi sẽ gặp rất nhiều khó khăn. 

Bệnh huyết áp cao ở người trẻ xảy ra là do một số yếu tố nguy cơ sau. Những yếu tố nguy cơ này sẽ là nguyên nhân khiến cho bệnh trầm trọng hơn khi đã mắc bệnh:

- Thói quen uống nhiều rượu bia: Các loại thức uống có cồn như rượu, bia là loại thực phẩm không tốt cho tim mạch cũng như huyết áp nếu uống quá nhiều. Ngày nay, tỷ lệ người trẻ tiêu thụ lượng thức uống có cồn này là rất cao, đây chính là nguyên nhân gây cao huyết áp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.  

- Căng thẳng tinh thần: Stress, áp lực cuộc sống, công việc khiến người trẻ - nguồn lao động chính của xã hội luôn trong trạng thái quá tải. Chính vì lối sống sinh hoạt không được cân bằng nên người trẻ rất dễ mắc bệnh huyết áp cao.

- Chế độ ăn nhiều muối: Giới trẻ ngày nay thường có sở thích ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn như gà rán, pizza, thịt nguội… chứa hàm lượng muối lớn. Khi tiêu thụ lượng muối trung bình cao hơn mức cho phép thì gây bệnh cao huyết áp. 

- Thừa cân, béo phì: Vấn đề cân nặng này gây nhiều tác động xấu cho sức khỏe, trong đó là bệnh cao huyết áp và tim mạch. Những bạn trẻ béo phì bị cao huyết áp nếu không kiểm soát tốt thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, vỡ mạch máu, nhồi máu cơ tim…. rất cao.

- Sử dụng chất kích thích: Chất kích thích trong cà phê, thuốc là, thuốc lá điện tử, bóng cười… đều không tốt cho huyết áp và sức khỏe chung.

Các chuyên gia chia sẻ rằng, có đến 70% người trẻ bị cao huyết áp không xuất hiện bất cứ triệu chứng điển hình nào. Họ thường chỉ phát hiện tình cờ trong lần khám sức khỏe định kỳ hoặc khám bệnh lý liên quan. 

Dấu hiệu nhận biết cơ bản của bệnh huyết áp cao ở người trẻ

huyết áp cao ở người trẻ

Dễ nóng giận, khó kiềm chế cảm xúc là một trong những dấu hiệu của bệnh huyết áp cao

Theo các chuyên gia, huyết áp cao ở người trẻ xảy ra thường không có triệu chứng điển hình như chóng mặt, nhức đầu… Người bệnh chỉ tình cờ phát hiện trong đợt khám sức khỏe định kỳ hoặc khám bệnh vì lý do khác. Ở người trẻ, tăng huyết áp thường có chỉ số huyết áp dưới cao, chẳng hạn 120/95 mmHg. Trong khi đó, tăng huyết áp ở người cao tuổi thường là tăng số huyết áp trên, chẳng hạn 170/80mmHg. 

Một số dấu hiệu không điển hình của bệnh huyết áp cao ở người trẻ có thể gặp như: dễ nóng giận, khó kiềm chế cảm xúc, dễ mất tập trung, ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp… 

Tăng huyết áp mức độ nặng còn gây ra các biến chứng trên tim mạch, tai biến mạch máu não… Không chỉ vậy, ở người trẻ bị tăng huyết áp tỉ lệ rối loạn chức năng tình dục cao gấp 2,5 lần so với người khỏe mạnh. Khi người trẻ bị tăng huyết áp kèm theo các bệnh khác như đái tháo đường, bệnh lý thận mạn… thì tỷ lệ này còn cao hơn. Ngoài ra, người bệnh cũng dễ bị rối loạn cảm xúc theo chiều hướng mất kiềm chế, dễ nóng giận…

Xuất phát từ tâm lý không chấp nhận mình bị tăng huyết áp vì cảm thấy cơ thể khỏe mạnh bình thường, tâm lý che giấu bệnh vì sợ ảnh hưởng việc thăng tiến trong công việc do đó cản trở việc điều trị bệnh huyết áp cao ở người trẻ. 

Cách điều trị bệnh cao huyết áp cao ở người trẻ

Mục đích của quá trình điều trị huyết áp cao ở người trẻ là đưa chỉ số huyết áp về lại mức lý tưởng từ 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg và duy trì nó trong phạm vi này. Xác định nguyên nhân gây bệnh để có thể chữa trị tận gốc, tránh để lại mầm mống gây bệnh, đồng thời giúp quá trình điều trị diễn ra thuận lợi hơn. 

Tuy nhiên, cao huyết áp lại không thể xác định rõ nguyên nhân gây bệnh thì việc chữa trị chỉ là dùng thuốc hạ huyết áp do bác sĩ chỉ định nhằm tránh biến chứng. Ngoài ra, việc thay đổi lối sống theo hướng tích cực cũng giúp người bệnh đảm bảo hiệu quả của quá trình điều trị. 

Duy trì mức cân nặng phù hợp

Theo các chuyên gia, biện pháp để điều trị và kiểm soát cao huyết áp đơn giản mà hiệu quả đó chính là duy trì cân nặng của bản thân trong khoảng 18.5 - 24.9 là tốt nhất. Những người thừa cân, béo phì nên có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để giảm cân. Bởi khi trọng lượng cơ thể giảm 10kg, người bệnh có thể giảm chỉ số huyết áp tâm thu xuống 5 - 20 đơn vị. 

Thực hiện chế độ ăn DASH

DASH là chế độ ăn lành mạnh được thiết kế với mục đích hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hoặc phòng ngừa bệnh huyết áp cao. Giới trẻ gặp phải tình trạng này thường điều trị bằng cách áp dụng DASH. 

Chế độ ăn DASH khuyến khích người bệnh giảm muối trong khẩu phần ăn và ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ làm giảm huyết áp như kali, canxi và magie có trong 3 nhóm thực phẩm chính: rau củ quả, trái cây, sữa ít béo và chế phẩm từ sữa ít béo. 

Tuy nhiên, chế độ ăn này có thể không đáp ứng dinh dưỡng đầy đủ cho người bệnh làm việc, học tập. Do đó, lời khuyên của các chuyên gia là hãy thực hiện chế độ ăn DASH trong thời gian nhất định và bổ sung nhiều dưỡng chất, năng lượng hơn. Khi đó, người bệnh có thể hạ huyết áp tâm thu xuống 8 - 14 đơn vị. 

huyết áp cao ở người trẻ

DASH là chế độ ăn lành mạnh hỗ trợ điều trị tăng huyết áp

Hạn chế muối

Để hạ huyết áp cao ở người trẻ, việc đầu tiên người bệnh cần làm là hạn chế sử dụng muối để nêm thức ăn. Lượng natri có trong muối có khả năng trữ nước trong cơ thể, từ đó gây tăng huyết áp. Lượng muối được khuyến nghị với người bệnh là dưới 2.400 mg muối hoặc ít hơn mỗi ngày. Duy trì càng lâu thì huyết áp của bạn càng ổn định. Ngoài ra, bạn có thể thay thế muối bằng những gia vị khác như nghệ, tỏi...

Tập thể dục đều đặn

Với những người thừa cân béo phì lại mắc bệnh huyết áp thì việc vận động thường xuyên là điều cần thiết nên làm. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu để hạ huyết áp, đảm bảo sức khỏe. Trung bình, mỗi ngày nếu người trẻ vận động thân thể khoảng 30 phút thì huyết áp tâm thu có thể giảm 4 - 9 đơn vị. 

Trong số các bài tập đơn giản phù hợp với người trẻ bận rộn như đi bộ, đạp xe, chạy bộ… thì bơi lội là một môn thể thao không chỉ hỗ trợ đưa chỉ số huyết áp về lại mức lý tưởng mà còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ cũng như suy tim, cải thiện máu lưu thông và tăng chất nhờn cho các khớp. 

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng thời gian bơi tốt nhất ở mỗi lần tập nên là 60 - 90 phút. Bơi lâu hơn có thể khiến bạn mệt mỏi, gây phản tác dụng.  

Kiểm soát lượng cồn tiêu thụ

Bia rượu là một trong những nguyên nhân khiến giới trẻ phải đối mặt nhiều hơn với chứng cao huyết áp. Để điều trị bệnh một cách hiệu quả, người trẻ cần kiểm soát lượng bia rượu tiêu thụ. Các chuyên gia cho rằng, mỗi người mỗi ngày nên hấp thụ lượng cồn vào cơ thể thấp hơn 1.114g. Lượng này tương đương với khoảng 1 lon bia 355ml, 1 chai rượu chưng cất 2l hoặc một ly rượu vang 148ml.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề huyết áp cao ở người trẻ. Việc điều trị bệnh dễ dàng hơn rất nhiều nếu các bạn trẻ có sự kiên trì thực hiện các biện pháp cải thiện lối sống như đã nêu. Tuy nhiên, với các trường hợp cao huyết áp nặng, có biến chứng cần khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Hãy liên hệ hotline 19001806 nếu cần tư vấn thêm.