Phụ nữ sau sinh kiêng gì cho sức khỏe phục hồi nhanh chóng?

Ngày: 11/03/2021

Dù là sinh mổ hay sinh thường thì cơ thể người phụ nữ cũng phải trải qua một trong những giai đoạn gian nan, vất vả nhất trong cuộc đời. Chính vì vậy vấn đề kiêng cữ sau sinh để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi đồng thời hạn chế những biến chứng sản khoa là vô cùng quan trọng. Vậy phụ nữ sau sinh kiêng gì?

Phụ nữ sau sinh kiêng gì cho sức khỏe mau phục hồi?

Phụ nữ sau sinh kiêng gì cho sức khỏe mau phục hồi?

Phụ nữ sau sinh kiêng gì cho sức khỏe phục hồi nhanh chóng

Kiêng cữ sau sinh là một trong những băn khoăn của rất nhiều người. Dưới đây là những nguyên tắc kiêng cữ mà phụ nữ sau sinh cần tuân thủ:

Các loại thực phẩm cần kiêng

Các loại rau gây mất sữa

Cải bắp: cải bắp giàu vitamin và chất xơ tốt cho tiêu hóa và hệ miễn dịch. Tuy nhiên đây là loại rau có tính hàn nên có thể khiến mẹ giảm tiết sữa đồng thời gây ra đau bụng, khó chịu.

Măng: Măng thường chứa chất cyanide có thể làm mẹ và bé bị ngộ độc.Bên cạnh đó, măng còn khiến sữa mẹ có mùi vị khác thường ảnh hưởng tới quá trình bú mẹ của trẻ.

Một số loại trái cây

Một số loại trái cây ăn nhiều sẽ tích độc, nóng, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ như: (các loại quả có tính nóng) nhãn, vải, xoài, mãng cầu, (các loại quả chua) me, chanh, dâu da, khế, cam chua,…

Thức ăn nhanh, đồ đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp ngày càng trở nên phổ biến bởi độ tiện dụng của nó. Tuy nhiên, loại thực phẩm này thường được thêm rất nhiều các thành phần như chất tạo mùi, tạo vị, đường hóa học,…để đảm bảo mùi vị hấp dẫn. Chính vì vậy thực phẩm đóng hộp có thể chứa các loại vi khuẩn dẫn tới nguy cơ ngộ độc cho người sử dụng. Hơn thế nữa, giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đóng hộp thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm tươi sống.

Thực phẩm nặng mùi

Các thực phẩm có thể gây mùi khó chịu như hành, tỏi, bạc hà, mùi tây có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ khiến trẻ bỏ bú, hơn nữa chúng còn còn thể khiến mẹ sau sinh chướng bụng, khó chịu.  

Đồ ăn mặn

Việc ăn các loại đồ ăn quá mặn hay thức ăn khô cùng chế độ dinh dưỡng nghèo nàn chất xơ có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng cần hạn chế các đồ ăn lên men như dưa muối, cà muối bởi chúng có thể chứa vi khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh.

Sô-cô-la

Sô-cô-la chứa lượng lớn đường, và có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, sô-cô-la còn ảnh hưởng tới sữa mẹ và trẻ bú mẹ có thể bị đau bụng, đầy hơi, quấy khóc.

Đồ tái, sống

Đồ tái sống tiềm ẩn nguy cơ truyền bệnh sán vô cùng nguy hiểm. Mẹ sau sinh nếu ăn đồ tài sống có giun, sán… có thể gây ra những hậu quả không mong muốn.

Mẹ sau sinh nên hạn chế đồ ăn tái sốngMẹ sau sinh nên hạn chế đồ ăn tái sống

Đồ uống có còn hoặc chất kích thích

Rươu bia và các chất kích thích có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể còn non yếu của trẻ sơ sinh khiến trẻ khó chịu, mất ngủ... Không chỉ vậy các chất này còn tác động tới sức khỏe của mẹ, làm giảm quá trình tiết sữa.

Không sử dụng thuốc bừa bãi

Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Nguyên nhân là bởi những gì bạn nạp vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa gây ảnh hưởng không tốt đến bé.

Những hoạt động phụ nữ sau sinh cần kiêng

Tránh mang vác vật nặng

Sau sinh, cơ thể phụ nữ đã mất đi lượng lớn canxi và lúc này các cơ vẫn chưa hồi phục đàn hồi. Chính vì vậy nếu mang vác vật nặng có thể ảnh hưởng tới xương khớp và đặc biệt là các vết thương như rạch tầng sinh môn, vết mổ lấy thai.

Không tập thể dục quá sức

Trong thời gian ở cữ, cơ thể còn mệt mỏi, do vậy chị em cần hạn chế tập thể dục với cường độ cao với mục đích giảm cân, lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là không được tập thể dục. Chị em nên tập luyện nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, đặc biệt là với những sản phụ sinh mổ.

Kiêng quan hệ tình dục

Theo các bác sĩ, sau sinh khoảng 4-6 tuần, bố và mẹ có thể quan hệ tình dục được nhưng cần nhẹ nhàng, không quá sức.

Kiêng quan hệ tình dục là hoạt động mẹ sau sinh cần hạn chế

Kiêng quan hệ tình dục là hoạt động mẹ sau sinh cần hạn chế

Để sinh em bé, người phụ nữ đã phải chịu rất nhiều đau đớn và hy sinh, chính vì vậy, chăm sóc phụ nữ sau sinh là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Bài viết trên đây cung cấp những thông tin hữu ích về "Phụ nữ sau sinh kiêng gì". Nếu còn bất kì thắc mắc nào cần giải đáp, vui lòng gọi 1900 1806 để được giải đáp nhanh chóng!