Sau Sinh Ăn Được Hoa Quả Gì: 8 Loại Quả Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé

Ngày: 10/12/2020

Việc bổ sung các loại hoa quả vào thực đơn sau sinh là điều cần thiết để cung cấp vitamin, khoáng chất… cho cả mẹ và bé. Sau sinh ăn được hoa quả gì, cần tránh ăn những quả gì là mối quan tâm của nhiều bà mẹ. Dưới đây là các loại quả tốt cho phụ nữ sau sinh mà mẹ có thể tham khảo.

Sau sinh ăn được hoa quả gì?

Đu đủ tốt cho mẹ sau sinh

Đu đủ là 1 trong những loại quả “vàng” cho phụ nữ sau sinh. Với thành phần dồi dào các vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, chất xơ… không chỉ giúp mẹ và bé khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, tránh tình trạng táo bón sau sinh vô cùng hiệu quả. Vì vậy hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn nếu chưa biết sau sinh ăn được hoa quả gì.

Sau sinh ăn được hoa quả gì - đu đủ

Đu đủ rất tốt cho mẹ sau sinh

Chuối - loại quả nên ăn sau sinh

Chuối là 1 trong những loại quả phổ biến ở Việt Nam và có rất nhiều tác dụng với sức khỏe đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Chuối không chỉ giúp cân bằng hệ tiêu hóa, bổ sung chất xơ, giảm táo bón cho mẹ mà còn rất giàu kali, sắt và các vitamin khoáng chất. Vì vậy sau sinh mẹ hãy thường xuyên bổ sung chuối chín vào thực đơn để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Sau sinh ăn được hoa quả gì - quả sung

Là 1 trong những loại quả dân dã nhưng sung lại được coi là loại quả có nhiều công dụng. Với phụ nữ sau sinh, ăn sung có thể giúp lợi sữa, tăng cường lượng sữa cho em bé. Sung cũng có tác dụng lưu thông khí huyết, tiêu viêm… rất tốt cho sự phục hồi của mẹ sau sinh.

Thanh long - tốt cho mẹ và bé

Thanh long được biết đến như 1 loại quả có tính mát, giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Trong thanh long còn rất dồi dào vitamin C, các loại vitamin B và các khoáng chất như sắt, canxi… giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé. Do đó sau sinh, hãy đưa thanh long vào thực đơn để tăng cường sức khỏe.

Sau sinh ăn được hoa quả gì - thanh long

Mẹ nên bổ sung quả thanh long vào thực đơn sau sinh

Hồng xiêm tốt cho phụ nữ sau sinh

Nếu chưa biết sau sinh ăn được hoa quả gì thì hãy bổ sung ngay hồng xiêm vào danh sách. Đây là 1 trong những loại quả cực tốt cho bà mẹ sau sinh. Không chỉ có vị ngọt, mùi thơm dễ ăn, hồng xiêm còn có tính mát, công dụng nhuận tràng hiệu quả. Đây cũng là loại quả giúp cung cấp 1 lượng đáng kể canxi, sắt và các vitamin giúp mẹ nhanh hồi phục và cải thiện chất lượng sữa mẹ. 

Sau sinh ăn được hoa quả gì - táo

Một loại quả nữa mẹ nên bổ sung vào danh sách hoa quả tốt cho sức khỏe chính là táo. Táo chứa lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện đường ruột, tránh táo bón vô cùng tốt. Bên cạnh đó táo còn chứa nhiều vitamin A, C ,E rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Đây không chỉ là loại quả tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho vóc dáng ,giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối sau sinh. 

Na - loại quả mẹ nên bổ sung

Cùng với các loại trái cây trên thì na cũng là 1 trong những loại quả mẹ không nên bỏ qua sau sinh. Đây là loai quả chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là loại quả tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng chán ăn hiệu quả.

Sau sinh ăn được hoa quả gì - quả na

Sau sinh mẹ cũng nên ăn na

Vú sữa - tốt cho mẹ sau sinh

Do chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C vú sữa rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và bé. Đây cũng là   loại quả giàu canxi, sắt và chất xơ giúp bổ sung khoáng chất cho mẹ hiệu quả sau sinh. Loại quả này cũng có thể giúp kích thích tiết sữa và tăng chất lượng cho sữa mẹ vì vậy mẹ cũng đừng bỏ qua loại quả này.

Những loại quả mẹ cần tránh sau sinh

Bên cạnh việc lưu ý sau sinh ăn được hoa quả gì thì mẹ cũng nên nắm được 1 số loại quả không nên ăn nhiều sau sinh. Cụ thể, sau sinh mẹ nên hạn chế ăn các loại quả dưới đây. 

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế 1 số loại quả như nhãn, vải, xoài... tránh ăn nhiều vì đây là những loại quả chứa nhiều đường, được coi là có tính nóng dễ khiến gây ra tình trạng mụn nhọt.  

Sau sinh mẹ cũng nên tránh các loại quả có vị chua như chanh, khế, cóc, me… vì có thể ảnh hưởng tới răng của mẹ. Những loại quả chua cũng có thể gây tiêu chảy, ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa của mẹ và bé. 

Với danh sách những loại quả trên đây chắc hẳn mẹ đã biết sau sinh ăn được hoa quả gì và những loại nào nên hạn chế. Chế độ ăn sau sinh rất quan trọng vì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động trực tiếp tới em bé. Do vậy cùng với việc chú ý bổ sung hoa quả gì mẹ cũng cần lưu ý xây dựng chế độ ăn phong phú, đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp hoặc tư vấn hãy liên hệ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo hotline 19001806.