Top 6 thực phẩm không tốt cho tim mạch, cần hạn chế ngay

Ngày: 22/03/2021

Để có trái tim khỏe mạnh, ngoài việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bạn cũng cần có chế độ ăn lành mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm không tốt cho tim mạch. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thực phẩm không tốt cho tim mạch

Thực phẩm chứa nhiều vitamin

Thực phẩm chứa nhiều vitamin như cà chua, ớt, cà rốt, khoai tây, khoai lang, súp lơ, dưa leo, bí đao, rau diếp… tốt cho sức khoẻ, nhưng lại cấm kỵ khi chăm sóc bệnh nhân thiếu máu cơ tim có dùng thuốc chống đông máu kháng vitamin này, chủ yếu là sau khi đặt stent. Khi nạp nhiều vitamin K từ thức ăn, nó làm thuốc chống đông mất đi hoạt tính, từ đó mà cục máu đông có điều kiện để hình thành và lớn lên, làm tắc nghẽn mạch máu và gây ra nhiều biến cố nguy hại tính mạng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim...

Các loại thực phẩm chiên rán

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm chiên như gà chiên, khoai tây chiên… làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Phương pháp chiên thông thường tạo ra chất béo trans, một loại chất béo làm hạ thấp cholesterol tốt và gia tăng cholesterol xấu. 

thực phẩm không tốt cho tim mạch

Các loại thực phẩm chiên rán đều không tốt cho tim mạch

Kẹo

Chất béo là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tim và là một mối đe dọa lớn đối với béo phì, cholesterol cao và bệnh tiểu đường. Do vậy, để tránh mắc bệnh tim mạch, đường phải được sử dụng ở mức độ vừa phải dưới mọi hình thức.

Bánh quy và bánh ngọt

Đây là hai loại bánh chứa nhiều đường và chất béo bão hòa rất có hại cho sức khỏe tim mạch mà bạn cần phải hạn chế hay tránh càng xa càng tốt.

Pizza thịt

Pizza là một món ăn khá phổ biến hiện nay nhưng đây là món ăn đứng thứ hai về độ mặn trong danh sách 6 loại thức ăn do Hội Tim mạch Mỹ đưa ra, rất có hại cho sức khỏe tim mạch, nhất là pizza thịt. Do vậy, pizza thịt cũng được xếp vào thực phẩm không tốt cho tim mạch. 

Pizza là thực phẩm không tốt cho tim mạch

Pizza thịt cũng được xếp vào thực phẩm không tốt cho tim mạch

Nước ngọt

Những người uống soda thường xuyên dễ bị tăng cân và có nhiều khả năng bị béo phì, huyết áp cao,  bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Thực phẩm tốt cho tim mạch

Đậu đen

Đậu đen là loại ngũ cốc giàu chất xơ, folate, magie, đặc biệt là không có chất béo… Những chất này rất tốt cho việc giảm huyết áp, cholesterol và đường huyết. Chính vì vậy, bổ sung đậu đen trong bữa ăn sẽ giúp bạn bảo vệ an toàn cho trái tim của chính mình.

Hạt đậu đen là thực phẩm rất tốt cho tim mạch

Bổ sung đậu đen trong bữa ăn sẽ giúp bạn bảo vệ an toàn cho trái tim của chính mình

Cá ngừ và cá hồi

Với lượng omega-3, chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào, cá ngừ và cá hồi là trợ thủ đắc lực trong việc giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch. Vì thế, 2 loại cá này là sự lựa chọn tuyệt vời cho một trái tim khỏe mạnh.

Quả óc chó

Óc chó gồm axit béo omega-3, khoáng chất và nhiều vitamin các loại… Ăn nhiều quả óc chó có thể ngăn ngừa hiện tượng máu đông từng cục, giảm nguy cơ viêm động mạch, giảm các cơn đau tim. Ngoài ra, chất xơ và lượng omega-3 được hấp thụ vào cơ thể cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu khiến tim đập đều hơn.

Cam

Cam cũng là một loại quả rất tốt cho tim đặc biệt là thành phần pectin - một chất chống cholesterol hữu hiệu. Ngoài ra, cam cũng rất giàu kali giúp chống oxy hóa, kiểm soát huyết áp. 

Cam là một loại quả rất tốt cho tim mạch

Cam là một loại quả rất tốt cho tim mạch

Cà rốt

Cà rốt rất tốt cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường, chống lại cholesterol xấu và làm giảm nguy cơ đau tim.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A, lycopene và carotenoid giúp cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Ngoài ra, khoai lang chứa thành phần chất xơ vô cùng dồi dào giúp giảm mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch hữu hiệu.

Rau củ quả

Rau củ quả có nhiều vitamin, hàm lượng chất xơ, khoáng chất dồi dào không chỉ tốt cho tim mạch mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.  Ngoài ra, chế độ ăn chứa nhiều rau xanh còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp trong phạm vi lý tưởng. 

Hy vọng qua bài viết trên bệnh viện Đa khoa Phương Đông đã cung cấp một số thực phẩm không tốt cho tim mạch. Việc hạn chế các loại thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện, duy trì sức khỏe mà con còn tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài việc bổ sung thực phẩm, bạn cần khám sức khỏe tim mạch định lỳ ít nhất 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện và điều trị nếu có bất cứ bất thường nào xảy ra. Hiện nay, bệnh viện Phương Đông có gói khám sức khỏe tổng quát (gồm cả khám sức khỏe tim mạch ) giúp tầm soát bệnh và đó có phương pháp xử lý kịp thời. Mọi thắc mắc cần giải đáp vui lòng liên hệ tới bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo số  1900 1806.

Bệnh viện Đa khoa Phương Đông - Nâng niu từng sự sống.