Cách trị gai cột sống thắt lưng tại nhà không thể bỏ qua

Gai cột sống lưng là gì?

Gai cột sống lưng có thể là kết quả của quá trình thoái hóa đĩa đệm, khi này nhân nhầy bên trong đĩa đệm mất nước và suy yếu. Tình trạng này kéo dài khiến chiều cao giữa các cột sống sụt giảm, giãn lỏng dây chằng cũng như mất tính ổn định khớp.

Để khôi phục trạng thái ổn định, cơ thể kích hoạt phản ứng tự nhiên bằng cách phát triển mấu xương tại các vị trí chịu áp lực. Điển hình như rìa thân đốt sống, vùng dây chằng bám vào xương.

Gai cột sống lưng hình thành sau thoái hoá hoặc chấn thương

Khác với bệnh lý viêm cấp tính, gai cột sống lưng có tính chất mạn tính tiến triển, nặng dần theo thời gian. Người bệnh có thể gặp phải tình trạng đau lưng, tê cứng, khó khăn vận động hoặc bùng phát mỗi khi di chuyển, ảnh hưởng đến sinh hoạt đời thường.

Cách trị gai cột sống lưng tại nhà

Gai cột sống lưng là vấn đề xương khớp thường gặp, đặc biệt với người cao tuổi. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt của cột sống, ảnh hưởng nhất định để các hoạt động thường ngày.

Ngoài tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ, người bệnh có thể tham khảo áp dụng kết hợp các phương pháp gợi ý dưới đây:

Nghỉ ngơi

Đầu tiên để giảm áp lực lên cột sống, người bệnh cần lựa chọn tư thế nghỉ ngơi khi ngồi, nằm thoải mái. Hạn chế các hoạt động mang vác nặng, di chuyển đột ngột làm căng thẳng vùng lưng. 

Nghỉ ngơi là cách trị gai cột sống lưng tại nhà

Chườm nóng và chườm lạnh

Với trường hợp đau cấp tính, đột ngột người bệnh có thể chườm lạnh trong 15 - 20 phút, một ngày 2 - 3 lần. Phương pháp này có thể giúp mạch máu co lại, giảm sưng nề và cơn đau nhanh chóng.

Nếu tình chất đau kéo dài, mạn tính bạn nên ưu tiên chườm nóng bằng khăn ấm hoặc đệm nhiệt. Cách thức này giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn cơ và cải thiện sự linh hoạt cho cột sống.

Tập vật lý trị liệu

Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hỗ trợ giảm áp lực lên đĩa đệm, cải thiện tư thế khi đi đứng. Một số phương pháp massage, bấm huyệt tại nhà cũng có thể hỗ trợ giảm đau và mở rộng phạm vi vận động. 

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe mà còn làm chậm quá trình thoái hoá. Theo đó:

• Ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin K2, vitamin C, omega-3 từ rau xanh, hoa quả, cá, sữa.
• Hạn chế tối đa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, thịt đỏ làm nghiêm trọng hơn tình trạng viêm.

Chú ý chế độ dinh dưỡng khi bị gai cột sống lưng

Sử dụng thực phẩm chức năng

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng có công dụng bổ sung dưỡng chất, bảo vệ sụn khớp và giảm đau nhức. Người bệnh nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng.

Lưu ý quan trọng, mọi cách trị gai cột sống lưng tại nhà chỉ mang lại hiệu quả giảm đau tạm thời, không thay thế cho điều trị y khoa. Nếu nhận thấy cơn đau kéo dài, lan xuống chân tay, phạm vi vận động bị giới hạn, cần sớm khám và tiếp nhận xử trí kịp thời.

Nguyên nhân gai cột sống lưng

Gai cột sống lưng còn gọi gai xương sống lưng phát triển bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường liên quan đến quá trình lão hóa hoặc những tổn thương lâu ngày bên trong cơ thể.

Dưới đây là các nhóm tác nhân chính:

• Thoái hóa cột sống khiến sụn khớp bị bào mòn, nứt vỡ. Khi này cơ thể sẽ phản ứng bằng cách bồi đắp canxi để tự phục hồi, dần dần hình thành các mấu xương gồ ghề.
• Viêm khớp cột sống mạn tính dẫn tới sự cọ xát liên tục giữa hai đầu xương, tăng nguy cơ xơ hóa và phát triển gai.
• Lắng đọng canxi ở dây chằng, gân tiếp xúc với đốt sống do quá trình lão hóa tự nhiên có thể tạo ra các gai xương cứng và nhọn.
• Yếu tố di truyền có thể khiến đĩa đệm người bệnh yếu hơn bình thường hoặc gặp bất thường về mô liên kết, hình thành nên gai xương ngay khi còn trẻ.
• Chấn thương không được điều trị dứt điểm, kiểm soát tới có thể đẩy nhanh tốc độ thoái hóa, xuất hiện gai xương.

Nguyên nhân hình thành gai cột sống lưng

Người cao tuổi là đối tượng nguy cơ cao xuất hiện gai cột sống người, do tuổi tác và sự lắng đọng canxi. Ngoài ra còn có người lao động nặng, vận động quá mức, tiền sử viêm khớp cột sống, chấn thương, hút thuốc lá, uống rượu bia, thừa cân.

Kết luận

Tìm hiểu các cách trị gai cột sống lưng tại nhà giờ đây trở thành giải pháp hỗ trợ thuyên giảm, kiểm soát triệu chứng của người bệnh. Người bệnh tuyệt đối không lạm dụng, thay thế cho chỉ định y khoa chuyên sâu, dẫn tới nguy cơ tái phát và biến chứng không mong muốn.