Hướng dẫn 2 tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn dễ thực hiện

Gãy xương đòn là gì? Tại sao phải tìm hiểu về các tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn?

Gãy xương đòn (clavicle fracture) là tình trạng phần xương nối giữa bả vai và cánh tay bị gãy. Khi đó, các mạch máu, dây thần kinh xung quanh khu vực này cũng bị tổn thương. Nguyên nhân gãy xương có thể đến từ chấn thương do tai nạn, va đập, mang vác vật nặng, chơi thể thao quá sức hay té ngã có chống tay,... Khi đó, không ít người tìm hiểu đến các tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn, bởi:

• Tư thế đúng giúp người bệnh giảm lực tác động lên vùng bị tổn thương, tránh làm lệch xương hoặc đau nhiều. 
• Hỗ trợ tích cực cho quá trình liền xương, việc bằm đúng tư thế sẽ tạo điều kiện hiệu quả cho xương tái tạo và phục hồi
• Hạn chế các nguy cơ lệch xương, tổn thương đám rối thần kinh cánh tay 
• Giảm áp lực lên cơ và hệ thống dây chằng xung quanh giúp bạn ngủ sâu giấc hơn
• Tư thế ngủ đúng sẽ đóng góp vào việc bảo vệ cấu trúc vai, giảm nhẹ các cơn đau vai 

Xem thêm: Can lệch xương là gì? Nguy cơ tiềm ẩn và phương pháp phẫu thuật

Tư thế ngủ rất quan trọng đối với sự phục hồi của người bị gãy xương đòn 

Các tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn là gì?

Như đã đề cập đến ở trên, các tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn phải được chú trọng để giúp bệnh nhân bớt đau và phòng ngừa các bất thường có thể xảy ra. Theo các chuyên gia Cơ xương khớp, bệnh nhân bị gãy xương đòn nên nằm ngủ theo 2 tư thế sau:

Nằm ngửa

Đây là tư thế được khuyến khích cho người mới gãy xương đòn. Bởi với tư thế này, trọng lượng của cơ thể sẽ được phân bố đều và hạn chế các rủi ro áp lực dồn lên vùng xương đòn bị gãy. Đồng thời, nằm ngửa cũng giúp chúng ta duy trì trạng thái tự nhiên của cột sống.

Bạn hãy nằm ngửa theo hướng dẫn sau đây:

• Nằm ngửa, thẳng lưng, để vai và cánh tay tự nhiên, tuyệt đối không nghiêng người sang phần xương bị gãy
• Kê 1 chiếc gối mỏng ở dưới phần khuỷu tay để hạn chế cảm giác tê mỏi và ngủ ngon giấc hơn
• Kê 1 gối nhỏ hoặc khăn mềm dưới đầu gối và lưng để duy trì tư thế của cột sống
• Chọn gối có độ cao vừa phải, không nằm gối quá cao hoặc quá thấp

Bạn nên nằm ngửa theo hướng dẫn để hạn chế gây ảnh hưởng đến phần xương gãy 

Nằm nghiêng

Bên cạnh nằm ngửa, bạn có thể nằm nghiêng nhưng chỉ được nghiêng người về phía không bị gãy xương đòn. Khi đó, xương đòn gãy sẽ được hướng lên trên, trọng lượng cơ thể sẽ dồn về phần xương lành nên bạn sẽ không có cảm giác quá khó chịu.

Tuy nhiên, tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn này khá rủi ro, để hạn chế va đập bạn nên kê thêm 1 chiếc gối ôm đằng sau lưng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bạn xoay người sang bên còn lại, đè lên vùng xương đòn bị thương.  

Bạn có thể chỉ nằm nghiêng nhưng chỉ được nghiêng về phía xương đòn bị gãy 

Lưu ý khi chăm sóc người bị gãy xương đòn

Về chế độ dinh dưỡng 

Để quá trình phục hồi diễn ra suôn sẻ, bạn nên thay đổi chế độ ăn theo hướng dẫn dưới đây:

• Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi, magie, Kẽm như các loại hải sản, phô mai, sữa, ngũ cốc,...
• Ưu tiên bổ sung các loại vitamin và chất khoáng, đặc biệt là Acid Folic có trong rau xanh, trái cây tươi giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện độ chắc khoẻ cho xương
• Lựa chọn thêm các thực phẩm giàu vitamin V như thịt bò, gà, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa,...
• Kiêng các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá,... để hạn chế sự hấp thụ canxi vào xương  

Các lưu ý khác

Ngoài những chú ý về chế độ dinh dưỡng kể trên, bạn cũng nên tham khảo các biện pháp chăm sóc sức khỏe dưới đây:

• Dùng các loại gối đặc biệt để kê đầu khi nằm như gối chữ U, gối hỗ trợ cổ, gối chêm hoặc gối ôm dài sử dụng khi nằm nghiêng
• Không nên vận động quá sớm sau phẫu thuật. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 2 -3 tháng sau khi can thiệp ngoại khoa, sau đó hãy bắt đầu vận động nhẹ nhàng trở lại trước
• Trong khoảng 3 - 6 tháng sau mổ không nên nâng, cầm, xách vật nặng hoặc hoạt động quá sức khiến vết thương bị ảnh hưởng
• Đeo đai số 8 trong vòng từ 4 - 8 tuần và bó bột để cố định xương đòn
• Tái khám định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ

Có thể nói, tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương sườn cần được chú trọng và thực hiện theo vào mỗi buổi tối. Điều này rất quan trọng để giúp bệnh nhân đỡ đau, ngủ sâu giấc và rút ngắn thời gian phục hồi nhanh chóng hơn.