Bà bầu thiếu magie gây ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Vai trò của magie đối với cơ thể

Magie là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Đây là vi chất không thể thiếu đối với quá trình chuyển hóa và duy trì hoạt động sống.

Magie có những chức năng nổi bật sau:

• Tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng như calci, phospho, natri, kali, vitamin C và nhiều vitamin nhóm B. Nhờ đó, cơ thể duy trì được sự cân bằng điện giải và hoạt động ổn định của tế bào.
• Điều hòa dẫn truyền thần kinh và chức năng co giãn cơ: Magie giúp ổn định trạng thái thần kinh, hạn chế kích thích quá mức, đồng thời hỗ trợ hoạt động nhịp nhàng của hệ cơ.
• Tham gia chuyển hóa glucose thành năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Do đó, magie góp phần giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• Làm giãn mạch máu, hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ tai biến tim mạch.

Trong cơ thể người trưởng thành có khoảng 20g magie, tập trung chủ yếu tại xương và cơ. Magie bị đào thải hằng ngày qua mồ hôi và nước tiểu nên cần được bổ sung thường xuyên. Nhu cầu khuyến nghị đối với người lớn khoảng 420 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần khoảng 400mg mỗi ngày tùy từng giai đoạn.

Magie có vai trò quan trọng đối với cơ thể của mẹ bầu

Magie còn có cơ chế tác dụng tương tự insulin, giúp duy trì nồng độ glucose máu ổn định. Khoáng chất này phối hợp với calci để bảo vệ xương và răng, đồng thời hỗ trợ điều hòa cholesterol và ổn định nhịp tim. Trong những giai đoạn căng thẳng thể chất hoặc tinh thần, nhu cầu magie của cơ thể sẽ tăng lên.

Bà bầu thiếu magie trong thai kỳ có thể dẫn đến tiền sản giật, biểu hiện bằng tăng huyết áp và co giật, làm tăng nguy cơ sinh non, tử vong sơ sinh và dị tật bẩm sinh.

Tại sao magie đặc biệt quan trọng trong thai kỳ

Ngoài những vai trò chung đối với cơ thể, magie mang ý nghĩa đặc biệt đối với thai phụ và sự phát triển của thai nhi: 

• Tác dụng hiệp đồng với canxi: Magie và canxi hoạt động phối hợp chặt chẽ, canxi kích thích co cơ thì magie giúp cơ giãn ra. Sự cân bằng này đặc biệt quan trọng đối với cơ tử cung. Nồng độ magie phù hợp giúp hạn chế cơn co tử cung sớm trước tuần thai thứ 35, từ đó giảm nguy cơ sinh non.
• Giảm nguy cơ loãng xương: Sự kết hợp giữa magie và canxi giúp làm chậm quá trình tiêu xương, bảo vệ mật độ xương của thai phụ trong suốt thai kỳ.
• Giảm chuột rút và cơn co Braxton Hicks: Chuột rút là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Magie giúp làm giãn cơ, giảm tần suất và mức độ chuột rút, đồng thời hỗ trợ cải thiện táo bón.
• Ổn định tâm lý và giấc ngủ: Magie được xem là khoáng chất có tác dụng an thần sinh lý, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng mất ngủ. Đây là những vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
• Hỗ trợ quá trình sinh nở: Magie giúp ổn định huyết áp, cải thiện ngưỡng chịu đau và hỗ trợ quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi hơn.
• Giảm buồn nôn và đau đầu: Bổ sung magie có thể cải thiện triệu chứng buồn nôn do ốm nghén. Ngoài ra, magie giúp giãn mạch máu não và hạn chế tích tụ acid lactic, từ đó giảm tình trạng đau nửa đầu trong thai kỳ.

Xem thêm:

• Những dấu hiệu trẻ thiếu magie mà cha mẹ nên lưu ý
  

Ảnh hưởng của magie đối với thai nhi

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung magie hợp lý trong thai kỳ mang lại lợi ích rõ rệt cho thai nhi:

• Cải thiện sự phát triển toàn diện của bào thai
• Tăng cường tuần hoàn tử cung và bánh nhau khi bổ sung magie đường uống
• Trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ ổn định hơn nếu mẹ được cung cấp đủ magie trong thai kỳ

Tuy nhiên, việc bổ sung cần tuân thủ chỉ định y khoa nhằm tránh nguy cơ quá liều.

Thiếu magie có thể ảnh hưởng đến thai nhi

Nhu cầu magie trong thai kỳ

Khuyến cáo bổ sung magie trong thai kỳ dao động từ 350 đến 360 mg mỗi ngày.

• Phụ nữ từ 19 đến 30 tuổi nên bổ sung khoảng 350 mg mỗi ngày.
• Phụ nữ từ 31 tuổi trở lên nên bổ sung khoảng 360 mg mỗi ngày.

Tình trạng nôn, buồn nôn và chán ăn có thể khiến bà bầu thiếu magie. Khi đó, ngoài việc tăng cường thực phẩm giàu magie, thai phụ có thể được bác sĩ chỉ định bổ sung thêm dưới dạng chế phẩm.

Thực phẩm giàu magie dành cho phụ nữ mang thai

Để phòng ngừa bà bầu thiếu magie, chế độ ăn cần đa dạng và cân đối. Các nhóm thực phẩm giàu magie bao gồm:

• Nhóm hạt và đậu: Hạnh nhân, hạt điều rang khô, đậu phộng, đậu đen, đậu nành, bơ đậu phộng,...
• Nhóm ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên cám, lúa mì nguyên chất, bánh mì nguyên cám,....
• Nhóm rau củ quả: Bông cải xanh, khoai tây, chuối, táo,...
• Nhóm thực phẩm khác: Sữa đậu nành, thịt bò,...

Ngoài ra, hàm lượng magie trong nước uống có thể dao động từ 1 đến 120 mg mỗi lít tùy nguồn nước. Thai phụ nên ưu tiên thực phẩm tươi, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn để đảm bảo giá trị dinh dưỡng tối ưu.

Tác dụng phụ khi bổ sung magie quá mức

Việc hấp thu magie từ thực phẩm hiếm khi gây quá liều. Tuy nhiên, khi sử dụng chế phẩm bổ sung, nguy cơ tác dụng phụ có thể xảy ra.

Các phản ứng thường gặp gồm:

• Tiêu chảy và mất nước: Magie có thể kích thích nhu động ruột, gây tiêu chảy, đau quặn bụng và chán ăn. Nếu tiêu chảy kéo dài từ 2 đến 3 ngày, cần liên hệ bác sĩ ngay.
• Đau dạ dày và buồn nôn: Một số thai phụ có thể xuất hiện triệu chứng tương tự ốm nghén sau khi uống magie.
• Tương tác thuốc: Magie có thể tương tác với kháng sinh, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc chẹn kênh canxi và thuốc điều trị đái tháo đường. Do đó, cần thông báo cho bác sĩ về tất cả các thuốc đang sử dụng.

Mẹ bầu có thể bị tiêu chảy nếu bổ sung quá liều

Dấu hiệu quá liều nghiêm trọng cần cấp cứu gồm:

• Nôn kéo dài
• Rối loạn nhịp tim
• Khó thở
• Yếu cơ
• Hạ huyết áp
• Lơ mơ

Trong thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng cao nhằm đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Magie đóng vai trò quan trọng trong ổn định thần kinh, tim mạch, chuyển hóa năng lượng và phòng ngừa tiền sản giật. Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp đều cần bổ sung bằng thuốc.

Qua bài viết này của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, hy vọng đã cung cấp những thông tin hữu ích về tình trạng bà bầu thiếu magie. Nếu Quý khách có bất kỳ thắc mắc hoặc có nhu cầu thăm khám có thể liên hệ BVĐK Phương Đông qua Hotline 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám để được nhân viên tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.