Bấm huyệt đau vai gáy là một trong những kỹ thuật điều trị tình trạng căng cứng, nhức mỏi cơ xương khớp được nhiều người áp dụng. Dựa trên nguyên tắc day ấn các huyệt đạo chính, các cơ sẽ dần thư giãn, lưu thông tuần hoàn máu, góp phần thuyên giảm tự nhiên tình trạng tê cứng và nhức mỏi.
Bấm huyệt đau vai gáy là liệu pháp y học cổ truyền quen thuộc, dùng lực tác động lên các điểm huyệt để cải thiện quá trình lưu thông máu và giảm đau. Phương pháp này đặc biệt có lợi với những người làm việc văn phòng, ít vận động, ngồi lâu ở một tư thế.
Bấm huyệt đau vai gáy là liệu pháp dùng lực tác động lên các điểm huyệt giúp giảm đau
Để tăng hiệu quả điều trị, người bệnh có thể được sử dụng thêm một số loại thuốc khác. Đơn kê sẽ được xem xét dựa trên mức độ đau, nguyên nhân bệnh lý cùng tình trạng sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên bấm huyệt đòi hỏi tác động đúng huyệt đạo, nên cần thực hiện bởi người có kinh nghiệm hay được đào tạo chuyên môn bài bản. Nếu không có kiến thức, bạn tuyệt đối không tự ý điều trị tại nhà, dẫn tới những hệ lụy nghiêm trọng.
Trước khi tiến hành bấm huyệt trị đau mỏi vai gáy, người bệnh cần được massage thư giãn, làm mềm các bó cơ. Nhờ vậy lực từ tay mới có thể tác động sâu tới các huyệt, mang lại hiệu quả điều trị.
Xoa bóp nhẹ nhàng lên da giúp kích thích các dây thần kinh thụ cảm, giãn tĩnh mạch và tăng tuần hoàn máu. Bạn nên kết hợp sử dụng tinh dầu để giảm ma sát, đau rát trong quá trình thực hiện.
Xoa bóp giúp kích thích các dây thần kinh thụ cảm và tăng tuần hoàn máu
Khi di chuyển, nên chuyển động theo vòng tròn từ cổ vai gáy xuống hai vai và lưng. Lặp lại động tác liên tục trong 3 đến 5 phút, đảm bảo vai gáy thực sự được thư giãn, làm mềm hoàn toàn.
Day miệt là kỹ thuật tác động sâu vào các đám rối dây thần kinh cùng mô mềm quanh vùng vai gáy như dây chằng, dây thần kinh, mạch máu và gân cơ. Khi thao tác nên miết ngón tay theo đường thẳng, dùng lực phù hợp theo thể trạng cá nhân, đều đặn lặp lại trong 3 - 5 phút.
Nhào cơ vai cũng là một trong những động tác quan trọng, nên khởi động trước khi tiến hành bấm huyệt đau vai gáy. Kỹ thuật này làm lại hiệu quả tác động sâu vào cơ, gân, mạch máu nhằm thúc đẩy tuần hoàn và khắc phục tình trạng co cứng.
Nhào cơ vai tác động sâu gân, cơ, mạch máu trước khi bấm huyệt đau vai gáy
Bước thực hiện tương đối đơn giản, bạn trực tiếp dùng cả hai bàn tay để véo phần cơ đòn chũm, cơ dental, cơ thang. Tiếp tục lặp lại trong 3 - 5 phút, lưu ý sử dụng lực tay phù hợp, tránh làm xuất hiện tổn thương.
Đấm chặt vùng vai gáy mang lại khả năng ức chế thần kinh trung ương, thuyên giảm nhanh chóng cơn đau. Nếu được thực hiện đúng kỹ thuật, các huyệt đạo quan trọng sẽ được kích thích, hỗ trợ lưu thông khí huyết và thư giãn tinh thần hiệu quả.
Bấm huyệt đau vai gáy thông thường sử dụng lực của các đầu ngón tay để tác động lên huyệt đạo. Trong quá trình thực hiện, bệnh nhân nên điều hòa nhịp thở, giữ cơ thể ở trạng thái thoải mái, tránh gồng cứng khiến việc điều trị giảm hiệu quả.
Một số huyệt được cho mang lại hiệu quả xoa dịu, giúp giảm các cơn đau nhức vai gáy:
Huyệt phong trì nằm ở điểm lõm sau mang tai, nằm ở bờ ngoài cơ thang, sát đáy sau hộp sọ và bờ bên trong ức đòn chũm. Bấm huyệt này có thể cải thiện triệu chứng co cứng hoặc ê nhức vùng vai gáy do cảm mạo, sai tư thế hoặc thay đổi thời tiết đột ngột.
Huyệt phong trì cải thiện triệu chứng co cứng và ê nhức vai gáy
Huyệt kiên tỉnh nằm ở điểm cao nhất của xương đòn hay đỉnh vai. Huyệt này có tác dụng điều hòa khí huyết, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, giảm tắc nghẽn cổ, giãn gân cốt, hạn chế tắc nghẽn cổ họng do đờm và cải thiện trí nhớ.
Vậy nên khi bị đau vai gáy, người bệnh có thể xem xét bấm huyệt kiên tỉnh để giảm đau, cứng cơ, cứng khớp và sưng hạch. Tuy nhiên cần xác định đúng huyệt cần tác động, thao tác đúng tránh những biến chứng không mong muốn.
Huyệt kiên trung du nằm ngang đốt sống cổ C7, là huyệt đạo quan trọng giúp khai thông khí huyết, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy đến các mô cơ. Đồng thời góp phần hạn chế sự tích tụ acid lactic, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức, căng mỏi vùng cổ vai gáy.
Xem thêm: Đau cổ vai gáy: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Huyệt kiên trung du thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy đến các mô cơ
Huyệt liệt khuyết nằm ở vùng lõm cách lằn chỉ cổ tay khoảng 1 ngón tay cái về phía xương quay. Đây là một trong 6 huyệt đặc hiệu trong điều trị đau mỏi vai gáy, với điều kiện được xoa bóp, bấm huyệt đúng kỹ thuật và vị trí.
Huyệt lạc chẩm nằm ở mu bàn tay, khe giữa xương bàn tay số 2 và số 3. Dù nằm ở bàn tay nhưng nếu biết cách tác động, bấm huyệt này có thể khai thông khí hiệu, giúp giảm tình trạng đau mỏi cổ, vai và gáy.
Huyệt lạc chẩm nằm ở mu bàn tay, giữa xương bàn tay số 2 và 3
A thị huyệt là huyệt đạo đặc biệt do không có vị trí cố định, bác sĩ sẽ xác định dựa trên nơi xuất hiện cơn đau. Bấm huyệt này sẽ giúp khai thông kinh lạc bị tắc nghẽn, thúc đẩy khí huyết giữa các huyệt đạo lưu thông, làm giảm nhanh triệu chứng đau mỏi và căng cứng.
Huyệt đại chùy nằm ở vùng lõm gần dưới đầu mỏm gai đốt sống cổ C7, hoặc xác định bằng phần xương to nổi rõ phía sau cổ. Không chỉ có tác dụng giảm đau, giải tỏa căng cứng, huyệt này còn hỗ trợ điều trị tình trạng đau tức vùng ngực sườn, ho và cảm cúm.
Bấm huyệt huyệt đại chuỳ giúp giảm đau, giải tỏa căng cứng
Huyệt thiên trụ gồm hai huyệt chính nằm ở gáy, bên dưới hộp sọ. Huyệt này được bấm đúng kỹ thuật sẽ mang lại hiệu quả giãn cơ, giảm căng cứng, đau nhức cơ do căng thẳng kéo dài. Thậm chí còn cải thiện tình trạng đau nửa đầu, vẹo cột sống cổ.
Bấm huyệt đau vai gáy có thể tự thực hiện tại nhà nhưng cần nắm rõ vị trí, kỹ thuật thực hiện. Để đảm bảo an toàn hơn nữa, người bệnh có thể lưu ý nhóm nguyên tắc dưới đây:
Một số lưu ý khi tiến hành bấm huyệt đau vai gáy
Bấm huyệt đau vai gáy chỉ thực sự mang lại lợi ích khi người bệnh biết kết hợp với lối sống sinh hoạt lành mạnh. Bạn cần tránh đứng ngồi quá lâu ở một tư thế, mang vác đồ vật quá nặng, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ cơ xương khớp cũng như sức khỏe tổng thể.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Phường Đông Ngạc, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Tham vấn chuyên môn: Đội ngũ Bác sĩ Trung tâm Cơ xương khớp
Tham vấn chuyên môn: Đội ngũ Bác sĩ Trung tâm Cơ xương khớp
Bấm huyệt đau vai gáy là phương pháp trị liệu không sử dụng thuốc, thay vào đó dùng lực tác động trực tiếp lên huyệt đạo để phục hồi chức...
