Bẻ khớp ngón tay có hại không? Làm thế nào để sửa thói quen này?

Bẻ khớp ngón tay là gì?

Bẻ khớp ngón tay là hành động bẻ các khớp để phát ra các tiếng kêu “rắc rắc” hay “khục khục” như một cách giải tỏa căng thẳng hoặc đơn thuần chỉ là thói quen. Khi bẻ, các ngón tay bị kéo ra, uốn cong hoặc xoắn các ngón tay theo những cách khác nhau để phát ra âm thanh. 

Nguyên nhân sâu xa của hiện tượng bẻ các khớp ngón tay phát ra tiếng có thể đến từ lỗ trống giữa hai khớp xương. Cụ thể, khi bẻ khớp, các bong bóng khí trong dịch khớp sẽ bị xẹp xuống và vỡ tung và tạo ra các âm thanh đặc trưng. 

Bẻ các khớp ngón tay phát ra tiếng có sao không?

Theo các chuyên gia Cơ xương khớp, việc phát ra các tiếng động lạ ở đầu gối từ khớp có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong trường hợp bệnh nhân không bị đau, sưng hay có các triệu chứng bất thường gì khác, biểu hiện này không có gì đáng lo ngại. 

Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế tần suất bẻ khớp hoặc bẻ khớp với lực quá mạnh. Thực hiện bẻ các khớp quá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về mặt sức khoẻ.

Xem thêm: Trật khớp ngón tay nhận biết ra sao? Có nguy hiểm không? Bao lâu thì lành?

Hành động bẻ các khớp ngón tay phát ra tiếng về cơ bản không đáng lo ngại

Bẻ khớp ngón tay có hại không?

Có. Bẻ các khớp ngón tay có thể đem lại những tác hại nhất định như sau:

• Tổn thương các mô nang liên kết xung quanh, khiến khớp ngón tay của bệnh nhân to lên và bè ra trông thấy. Điều này gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng cho bệnh nhân
• Giãn, rách dây chằng khớp quanh tay nếu bẻ khớp quá thường xuyên hoặc bẻ với lực quá mạnh
• Viêm hoặc thoái hóa mặt khớp do bẻ ngón tay mặc dù nguy cơ khá thấp. Tuy nhiên, bạn cũng không thể chủ quan vì động tác này có thể khiến quá trình viêm và thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn. Cụ thể, khi bạn tác động 1 lực nắn, kéo hoặc bẻ khớp vào các ngón tay, lúc này bề mặt các khớp rất dễ bị bào mòn, đặc biệt là phần sụn - vị trí tiếp xúc giữa hai đầu xương. 
• Hao mòn, hư hỏng sụn khớp: Về cơ bản, sụn là bộ phận bao quanh hai đầu xương ở khớp, chịu trách nhiệm làm giảm ma sát, là “đệm” giúp toàn bộ cơ thể hoạt động trơn tru. Theo thời gian và thói quen tác động lực mạnh lâu ngày, các sụn ở khớp ngày càng yếu, hư hỏng và đánh mất hoàn toàn chức năng.
• Đẩy nhanh quá trình hình thành gai xương, gây đau nhức và viêm sưng ngón tay

Lợi ích của việc bẻ các khớp ngón tay

Mặc dù bẻ các khớp ngón tay là thói quen có hại nhưng nếu xét toàn diện, bẻ khớp cũng có thể đem lại những lợi ích nhất định như sau:

• Tăng tính linh động, tác động trực tiếp khiến các bó gân di chuyển vào gần khớp hơn. Từ đó, tính linh hoạt của ngón tay được cải thiện
• Hỗ trợ thả lỏng, thư giãn cho các cơ bắp quanh khớp
• Cải thiện lưu thông máu ở khu vực này trong thời gian ngắn

Ngoài ra, nếu quan sát kỹ chúng ta sẽ nhận thấy không ít người có thói quen bẻ khớp để giải tỏa căng thẳng. Vì thế, xét ở góc độ Tâm lý - Tâm thần, bệnh nhân có thể cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn khi làm việc, học tập. 

Dẫu vậy, bạn cũng không nên quá phụ thuộc vào hành động này hay biến nó thành thói quen trong đời sống sinh hoạt.

Bẻ khớp có thể hỗ trợ giải toả căng thẳng

Cần lưu ý gì khi bẻ khớp ngón tay

Như đã nhắc đến ở trên mặc dù đây là hành động có hại nhưng không gây ra nguy hiểm nếu được thực hiện đúng cách. Để hạn chế gặp các vấn đề về mặt sức khoẻ, bạn có thể tham khảo các gợi ý dưới đây:

• Không bẻ ngón tay quá thường xuyên, chỉ thực hiện khi thật sự cần thiết
• Cử động khớp nhẹ nhàng, mở khớp ở góc độ tối đa để tăng lưu lượng máu đến mô và bảo vệ bản thân khỏi biến chứng dính khớp
• Không cố gắng bẻ khớp khi đã nghe thấy tiếng “rắc rắc” vì có thể gây biến dạng ngón tay
• Tuyệt đối không bẻ khớp khi ngón tay đang sưng hoặc sau khi trải qua chấn thương hay nhiễm trùng ở tay
• Không bẻ khớp của người khác
• Dừng ngay hành động này nếu cảm thấy đau đớn

Xem thêm: Viêm Khớp Ngón Tay: Nguyên Nhân, Cách Điều Trị Bệnh Nhanh Chóng Hiệu Quả

Hãy tạm dừng bẻ khớp nếu cảm thấy đau

Làm thế nào để ngưng bẻ khớp các ngón tay?

Trên thực tế, không ít người đã và đang tìm cách bỏ thói quen bẻ khớp. Khi đó, bạn có thể tham khảo các hướng dẫn dưới đây:

Thay đổi thói quen

Điều này là khá khó, đặc biệt khi việc bẻ khớp đã trở thành thói quen. Tuy nhiên, nếu thay đổi được thói quen này, bạn sẽ từ bỏ được hẳn và không cần phải lo lắng về các biến chứng của bẻ khớp. 

Để làm được điều này, gợi ý bạn thay vì tập trung vào hành động bẻ khớp, hãy tìm một hoạt động khác cho tay như bóp, nặn hoặc xoay quả bóng,... Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể cẩn thận ghi chép lại thời điểm bạn bị căng thẳng, nhận biết tình huống và chuyển sang dùng đồ chơi như đất nặn slam, bút,...

Mặt khác, theo các chuyên gia tâm lý bạn có thể duy trì bận rộn liên tục, ngồi ở tư thế không dễ bẻ khớp hoặc đeo nhẫn, dây chun ở ngón tay để tự nhắc nhở mình. 

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Nếu bạn đã tự xoay xở mà vẫn không ngưng được thói quen khó bỏ này thì có thể tìm sự giúp đỡ của những người xung quanh. Hãy chia sẻ vấn đề của mình và nhờ họ nhắc nhở bạn mỗi khi định bẻ khớp như thói quen. 

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý, bác sĩ vật lý trị liệu đẻ được tư vấn, tháo gỡ các vấn đề liên quan và được hướng dẫn cách chăm sóc xương khớp phù hợp. 

Có thể nói, bẻ khớp ngón tay là thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng cũng nên điều chỉnh sao cho phù hợp, hạn chế lạm dụng gây ra các hệ quả đáng tiếc. Thay vào đó, để giải tỏa căng thẳng, bạn nên dành thời gian tập thể dục thường xuyên hoặc có cách khác để cân bằng thời gian học tập, làm việc - nghỉ ngơi.