Bệnh lý thường gặp trong mùa nồm - Cẩm nang chăm sóc sức khỏe

Lời mở đầu

"Trời nồm, người khổ!" – chắc hẳn nhiều người đã từng than phiền như vậy mỗi khi bước vào thời điểm độ ẩm không khí cao, sàn nhà ướt nhẹp, quần áo phơi mãi không khô. Không chỉ gây khó chịu, thời tiết nồm ẩm còn là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh, dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm. Trong đó, các bệnh xương khớp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và đáng lo ngại nhất.

Tại sao mùa nồm dễ gây bệnh?

Mùa nồm ở miền Bắc Việt Nam thường xuất hiện vào khoảng tháng 2 - tháng 4, khi không khí chứa độ ẩm cao trên 90%, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, nấm mốc và virus sinh sôi. Những yếu tố này tác động trực tiếp đến sức khỏe con người, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu, người già, trẻ nhỏ và người mắc bệnh mạn tính.

• Độ ẩm cao: Khiến không khí ngột ngạt, khó chịu, dễ gây các bệnh về đường hô hấp.
• Nhiệt độ thấp: Làm giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm khuẩn phát triển.
• Nấm mốc, vi khuẩn sinh sôi mạnh: Gây ra các bệnh ngoài da, bệnh đường hô hấp và tiêu hóa.

Các bệnh lý phổ biến trong mùa nồm

2.1. Bệnh xương khớp – Kẻ thù của người lớn tuổi

Mùa nồm, thời tiết ẩm thấp, nhiệt độ thay đổi thất thường khiến nhiều người cảm thấy đau nhức xương khớp, đặc biệt là người lớn tuổi hoặc người có tiền sử bệnh lý về khớp.

Nguyên nhân:

• Độ ẩm không khí cao làm tăng áp lực lên các khớp, khiến dịch khớp bị cô đặc lại, giảm độ trơn tru.
• Thời tiết lạnh làm co mạch máu, giảm lưu thông máu đến khớp, gây đau nhức.
• Người mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, gout thường bị tái phát nặng hơn trong mùa này.

Triệu chứng: 

• Đau nhức các khớp (đầu gối, bàn tay, cột sống,...)
• Cứng khớp vào buổi sáng
• Khó vận động, đi lại
• Sưng đỏ, nóng ở vùng khớp viêm

Cách phòng tránh:

• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp
• Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega-3 giúp bảo vệ xương khớp
• Hạn chế tiếp xúc với gió lạnh, tránh ngồi lâu một chỗ

2.2. Bệnh đường hô hấp – Vi khuẩn sinh sôi, phổi khổ sở

Thời tiết ẩm thấp là môi trường lý tưởng cho virus, vi khuẩn phát triển, gây ra các bệnh lý hô hấp như viêm mũi dị ứng, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi.

Triệu chứng thường gặp:

• Ho dai dẳng, có đờm
• Nghẹt mũi, chảy nước mũi
• Sốt, đau họng, khó thở
• Mệt mỏi, mất ngủ do ho về đêm

Cách phòng tránh:

• Giữ môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng
• Sử dụng máy hút ẩm để giảm độ ẩm trong nhà
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh hít phải vi khuẩn, nấm mốc
• Rửa tay thường xuyên để hạn chế lây nhiễm

2.3. Bệnh da liễu – Kẻ thù "âm thầm" trong mùa nồm

Mùa nồm là thời điểm vàng cho vi khuẩn, nấm da, virus phát triển, gây nên các bệnh da liễu phổ biến như viêm da cơ địa, nấm da, dị ứng, mẩn ngứa.

Biểu hiện thường gặp: 

• Da khô, bong tróc, đỏ ngứa
• Nổi mụn nước li ti, chảy dịch
• Viêm nhiễm da, nấm kẽ chân tay

Cách phòng tránh:

• Giữ da khô ráo, tránh mặc quần áo ẩm
• Thường xuyên thay chăn ga, giặt giày dép
• Hạn chế dùng mỹ phẩm có tính kích ứng mạnh
• Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để bảo vệ da

2.4. Bệnh tiêu hóa – Hệ lụy từ thực phẩm nhiễm khuẩn

Mùa nồm, thực phẩm dễ bị ôi thiu, nhiễm vi khuẩn, dẫn đến tiêu chảy, viêm dạ dày, ngộ độc thực phẩm.

Dấu hiệu cảnh báo:

• Đau bụng, tiêu chảy
• Buồn nôn, nôn mửa
• Sốt, mất nước

Biện pháp phòng tránh:

• Ăn chín, uống sôi, bảo quản thực phẩm đúng cách
• Hạn chế ăn đồ để lâu trong tủ lạnh
• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn

Giải pháp bảo vệ sức khỏe mùa nồm 

Giữ môi trường sống khô thoáng:

• Sử dụng máy hút ẩm, bật điều hòa chế độ khô
• Mở cửa sổ khi trời nắng để giúp nhà khô ráo

Tăng cường sức đề kháng:

• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung vitamin C
• Uống đủ nước, ngủ đủ giấc
• Luyện tập thể dục thường xuyên

Giữ gìn vệ sinh cá nhân:

• Rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang
• Thay quần áo khi đi mưa, giữ cơ thể luôn ấm

Kết luận

Mùa nồm không chỉ gây khó chịu mà còn kéo theo nhiều nguy cơ bệnh tật. Đặc biệt, các bệnh về xương khớp, hô hấp, da liễu và tiêu hóa rất dễ xảy ra nếu không có biện pháp phòng ngừa kịp thời. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe, giữ cho không gian sống luôn khô ráo, sạch sẽ, và nâng cao sức đề kháng để đón mùa nồm một cách khỏe mạnh!