Hiện nay, không ít người mắc thoái hoá cột sống khi tuổi còn rất trẻ. Bên cạnh các biện pháp điều trị y tế, việc bổ sung canxi cho người thoái hoá cột sống cũng đem lại các lợi ích nổi bật, giúp giảm nhẹ triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
Thoái hóa cột sống là tình trạng các đốt sống, sụn khớp và đĩa đệm bị lão hóa theo thời gian. Bệnh thường tiến triển âm thầm, nhưng nếu để lâu có thể gây hạn chế vận động, đau nhức kéo dài và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Do đó, việc bổ sung canxi cho người thoái hoá cột sống là rất cần thiết.
Người bị thoái hoá cột sống cần bổ sung canxi
Hiện nay, có hai loại thoái hoá thường gặp nhất là thoái hoá cột sống cổ và thoái hoá cột sống thắt lưng. Thoái hoá cột sống thắt lưng khá ít gặp. Một số triệu chứng thường gặp bao gồm:
Theo các bác sĩ chuyên khoa, một số nguyên nhân dẫn đến thoái hoá bao gồm:
Có thể bạn chưa biết, nhiều người bị thoái hóa cột sống là do cơ thể không được nạp đủ canxi mỗi ngày. Khi không có đủ hoạt chất này, xương sẽ trở nên giòn, dễ tổn thương và dễ gãy.
Trên thực tế, canxi vốn là khoáng chất quan trọng nhất để góp phần cho bộ xương chắc khỏe. Nếu bữa ăn hằng ngày thiếu sữa, các sản phẩm từ sữa, cá, rau xanh,… thì cơ thể sẽ phải lấy canxi từ chính xương, từ đó khiến mật độ xương giảm dần và khớp lưng yếu đi.
Từ sau tuổi 30, xương bắt đầu “xuống cấp” nhanh hơn. Các tế bào xương không tái tạo tốt như trước, dẫn đến loãng xương và thoái hóa cột sống. Đây là lý do vì sao người lớn tuổi thường dễ bị đau lưng, gai cột sống hay thoát vị đĩa đệm.
Nhin chung, quá trình lão hóa khiến cơ thể vừa dễ thiếu canxi, vừa dễ mắc các bệnh lý xương khớp.
Theo thời gian, sức khoẻ xương khớp của bệnh nhân có xu hướng sụt giảm
Các thói quen sinh hoạt như làm việc nặng, mang vác nhiều, ngồi quá lâu một chỗ hay thường xuyên đi giày cao gót… đều khiến đốt sống lưng phải gánh thêm áp lực. Theo thời gian, đĩa đệm và khớp xương sẽ bị bào mòn, cột sống kém linh hoạt và dễ chấn thương. Không chỉ gây thoái hóa sớm, tình trạng này còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Một cú ngã, va chạm khi chơi thể thao hay tai nạn giao thông đều có thể khiến cột sống bị nút, gãy và các tổn thương. Nếu không được điều trị dứt điểm, chấn thương dễ dẫn đến viêm, mất ổn định cấu trúc xương và thúc đẩy thoái hóa nhanh hơn. Đồng thời, vùng xương bị thương cũng khó hấp thụ canxi hiệu quả như bình thường.
Với người đang bị thoái hóa cột sống, lượng canxi khuyến nghị là từ 1.000 – 1.300 mg mỗi ngày để nuôi dưỡng xương chắc khỏe và giảm nhẹ các triệu chứng đau nhức. tuy nhiên, việc bổ sung hàm lượng canxi cho người mắc bệnh xương khớp có thể không giống nhau, phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khoẻ như sau:
Người bệnh phải cần khoảng 1000 - 1300mg canxi mỗi ngày
Việc bổ sung canxi cho các bệnh nhân thoái hoá cột sống không có nghĩa là chúng ta chỉ bổ sung canxi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh cần bổ sung các vi chất đi kèm để hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
Cụ thể, có thể kể đến hoạt chất đóng vai trò vô cùng quan trọng để hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi từ ruột vào máu là vitamin D3. Nếu thiếu hoạt chất này, ước tính cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 10% lượng canxi, phần còn lại dễ bị đào thải hoặc lắng đọng gây hại (sỏi thận, táo bón, xơ vữa động mạch…).
Bên cạnh vitamin D3, vitamin K2 cũng là vi chất dinh dưỡng không thể thiếu để hỗ trợ cơ thể bổ sung canxi hiệu quả. Nó có tác dụng kích hoạt protein osteocalcin, giúp gắn canxi vào khung xương chắc chắn. Nếu chỉ bổ sung canxi và D3 thì hiệu quả mới đạt khoảng 40%. Khi có thêm K2, canxi mới được hỗ trợ để phát huy tối đa công dụng thực sự.
Vì vậy, muốn xương chắc khỏe, người bị thoái hóa cột sống nên cân nhắc bổ sung đồng thời canxi – vitamin D3 – vitamin K2.
Xem thêm: 8 + Thực phẩm giàu vitamin D và canxi nên bổ sung vào chế độ ăn
Để hấp thu canxi hiệu quả, bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin D3, K2
Theo khuyến cáo, người lớn tuổi và bệnh nhân thoái hóa cột sống cần 1.000 – 1.300 mg canxi/ngày. Do đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu canxi bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như:
Tuy nhiên, việc đo lường chính xác lượng canxi từ bữa ăn là rất khó. Thêm vào đó, quá trình nấu nướng không đúng cách dễ làm hao hụt dinh dưỡng, trong khi đó khả năng hấp thu của người lớn tuổi thì lại kém.
Vì vậy, bạn nên tham khảo bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn sử dụng các loại thực phẩm chức năng (viên nén, viên sủi, dạng nước) có liều lượng canxi rõ ràng, thường đi kèm D3 và K2 để hỗ trợ hấp thu hiệu quả hơn.
Một trong số các nguyên tắc khi bổ sung canxi là bạn phải bổ sung hằng ngày và đều đặn, từ đó hạn chế thiếu hụt và làm chậm tiến triển bệnh. Trên thực tế, việc chăm sóc xương khớp phải bắt đầu sớm xuyên suốt từ khi còn trong bụng mẹ, tuổi dậy thì cho đến khi trưởng thành.
Để tăng cường hiệu quả bổ sung canxi cho người đang điều trị các bệnh lý xương khớp, bạn nên lưu ý các điểm quan trọng như sau:
Có thể nói, việc bổ sung canxi cho người thoái hoá cột sống vô cùng quan trọng nhưng cũng phải được thực hiện đúng cách để hỗ trợ sức khoẻ xương khớp và sức khoẻ tổng thể. Cách tốt nhất là bạn nên đi thăm khám định kỳ và thực hiện bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Phường Đông Ngạc, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Đốt sống ngực gồm có 12 đốt nối liền với xương sườn, tạo thành cấu trúc vững chắc nâng đỡ cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng...
