Bị bệnh trĩ có nên tập gym không?

Chào bạn Tuấn Anh! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi thắc mắc của mình đến Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Với câu hỏi của bạn, bác sĩ xin được tư vấn và giải đáp như sau:

Theo Hiệp hội Tiêu hoá Hoa Kỳ, hoạt động thể chất nhẹ đến trung bình giúp tăng tuần hoàn máu, giảm táo bón và cải thiện lưu thông tĩnh mạch vùng hậu môn – trực tràng. Đây là yếu tố có lợi trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh trĩ.

Tuy nhiên, các bài tập tạ nặng, có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng và tĩnh mạch hậu môn, khiến búi trĩ dễ sưng, sa ra ngoài hoặc chảy máu. Vì vậy, tập gym không xấu, nhưng nếu tập sai cách hoặc quá sức, bệnh trĩ có thể tái phát hoặc tiến triển nặng hơn.

Những bài tập người bị trĩ nên hạn chế bao gồm: 

• Squat, deadlift, leg press (đặc biệt khi dùng tạ nặng).
• Plank hoặc crunch giữ lâu, khiến áp lực ổ bụng tăng mạnh.
• Các bài tập nín thở khi nâng tạ – điều này làm máu dồn về vùng trực tràng, khiến búi trĩ phình to.

Những bài tập tốt cho người bị trĩ bao gồm:

Người bị bệnh trĩ cần lưu ý chọn những bài tập phù hợp và tránh những hoạt động nặng nề hoặc các bài tập thể lực quá sức

Thay vì tránh hoàn toàn gym, bạn nên chọn các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực vùng hậu môn:

• Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe nhẹ nhàng (30 phút mỗi ngày).
• Yoga hoặc Pilates – nhiều động tác giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ nhu động ruột mà không gây áp lực lên trực tràng.
• Các bài giãn cơ, hít thở sâu giúp thư giãn cơ bụng và hỗ trợ tiêu hoá.

Nếu bạn vẫn muốn tập tạ, hãy giảm khối lượng tạ xuống 50–60% mức bình thường, thở đều khi nâng, và không nín thở hoặc gồng bụng quá lâu.

Một số lưu ý khi tập gym để tránh trĩ nặng thêm

• Không tập khi đang đau rát, chảy máu hậu môn hoặc búi trĩ sa ra ngoài.
• Uống đủ nước và bổ sung chất xơ để tránh táo bón – nguyên nhân hàng đầu khiến trĩ tái phát.
• Không ngồi lâu hoặc nhịn đi tiểu sau khi tập, vì điều này khiến áp lực tĩnh mạch hậu môn tăng.
• Sau buổi tập, bạn có thể ngâm hậu môn bằng nước ấm 10–15 phút để giảm sưng và đau.

>>> Nếu bạn còn thắc mắc hay câu hỏi nào khác, có thể liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo số hotline 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám để được các bác sĩ chuyên môn tư vấn và thăm khám.