Bị Cảm Lạnh Nên Ăn Gì Để Nhanh Hồi Phục

Ngày: 17/11/2020

Việc bị cảm lạnh có thể gây nên sự khó chịu khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và có cảm giác chán ăn. Vậy bị cảm lạnh nên ăn gì tốt nhất giúp cơ thể nhanh hồi phục? Dưới đây là 1 số thực phẩm tốt cho người cảm lạnh mà bạn có thể tham khảo.

Cảm lạnh là gì?

Cảm lạnh là 1 trong những bệnh lý lây truyền qua đường hô hấp rất phổ biến do vi rút gây ra. Đây là 1 bệnh khá lành tính tuy nhiên có thể gây ra nhiều triệu chứng như ngạt mũi, chảy nước mũi, ho, rát họng, mệt mỏi, chán ăn… Thông thường bệnh có thể tự khỏi trong khoảng từ 7 - 10 ngày mà không cần điều trị. Chế độ ăn uống, chăm sóc có vai trò quan trọng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và giúp cơ thể nhanh hồi phục.

Bị cảm lạnh nên ăn gì tốt nhất

Cảm lạnh khiến cơ thể khó chịu mệt mỏi chán ăn

Bị cảm lạnh nên ăn gì?

Trứng - thực phẩm nên ăn khi cảm lạnh

Trứng được biết đến như thực phẩm rất bổ dưỡng và đây cũng là thực phẩm người bị cảm lạnh nên ăn. Không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, trứng còn rất nhiều kẽm giúp tăng cường miễn dịch giúp chống chọi lại vi rút gây cảm lạnh. 

Bị cảm lạnh nên ăn gì -  nấm

Nấm cũng là thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Vì vậy khi bị cảm lạnh bạn có thể bổ sung các loại nấm trong thực đơn.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ giàu lợi khuẩn giúp hỗ trợ miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh hiện quả mà còn có khả năng làm dịu phản ứng sưng viêm giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi bị cảm lạnh. 

Bị cảm lạnh nên ăn gì - sữa chua

Sữa chua tốt cho người bị cảm lạnh

Khoai lang tốt cho người cảm lạnh

Do thành phần vitamin A dồi dào khoai lang giúp tăng cường miễn dịch, kích thích hoạt động sản sinh bạch cầu của cơ thể chống lại vi rút. 

Cháo hoặc súp gà

Cháo hoặc súp không chỉ dễ tiêu hóa, phù hợp với người bị cảm lạnh mà còn bổ sung nước giúp hòa loãng đờm mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Bên cạnh đó thịt gà rất giàu dinh dưỡng và có khả năng làm mỏng bớt màng nhầy cải thiện tình trạng ho và giảm đau rát họng hiệu quả. 

Chanh và mật ong

Sử dụng chanh mật ong không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn có thể giúp làm cải thiện tình trạng rát họng, giảm ho hiệu quả. Cách tốt nhất là nên sử dụng nước chanh mật ong ấm để uống.

Hành và tỏi tốt cho người cảm lạnh

Hành và tỏi rất tốt cho hệ miễn dịch không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn giúp phòng chống lại vi rút rất hiệu quả. Vì vậy khi bị cảm lạnh hãy bổ sung hành và tỏi trong thực đơn để giúp bệnh nhanh hồi phục. 

Tăng cường uống nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể khi bị cảm lạnh sẽ giúp làm loãng dịch đờm khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn giảm tình trạng khó thở. Tốt nhất là nên sử dụng nước ấm ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm nước hoa quả để tăng cường sức đề kháng.

Bị cảm lạnh nên ăn gì - gừng

Gừng là thực phẩm giúp làm ấm cơ thể kích thích lưu thông máu và giảm tình trạng khó thở. Gừng cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả chống lại tình trạng viêm nhiễm. Vì vậy bạn có thể uống trà gừng hoặc bổ sung gừng trong các món ăn khi bị cảm lạnh. 

Rau có màu xanh đậm

Đây là những loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm lạnh hiệu quả. Bạn nên sử dụng các loại rau như rau cải xanh, cải bó xôi, rau ngót… trong bữa ăn khi bị cảm lạnh. 

tăng cường rau xanh cho người bị cảm lạnh

Nên tăng cường rau xanh khi bị cảm lạnh

Chuối

Chuối là loại quả rất tốt cho cơ thể và có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch chống lại bệnh cảm lạnh. Bạn có thể sử dụng chuối trong các bữa ăn nhẹ để bổ sung năng lượng cho cơ thể và giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi bị cảm lạnh. 

Những điều cần lưu ý khi bị cảm lạnh

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi bị cảm lạnh bạn cũng cần chú ý 1 số vấn đề dưới đây:

  • Tránh ăn các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa hoặc thực phẩm quá cứng
  • Cần nghỉ ngơi đầy đủ, tránh các hoạt động quá sức, ngủ đủ giấc để giúp cơ thể được nghỉ ngơi và nhanh hồi phục.
  • Nên tắm bằng nước ấm khi bị cảm lạnh để cải thiện các triệu chứng.

Trên đây là những kiến thức về cảm lạnh và những loại thực phẩm nên bổ sung khi cảm lạnh giúp cơ thể nhanh hồi phục. Cảm lạnh khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra 1 số vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe nên ngoài việc ăn uống và nghỉ ngơi bạn cũng cần lưu ý các dấu hiệu bất thường. Nếu thấy sốt quá cao, khó thở, tức ngực, bệnh không thuyên giảm và kéo dài thì cần đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị. Hãy liên hệ đến Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo hotline 19001806 để được tư vấn và hỗ trợ.

XEM THÊM:

Cảm lạnh và cúm mùa khác nhau như thế nào?

Phân biệt triệu chứng COVID-19 và bệnh cảm lạnh, cảm cúm

Trẻ bị cảm lạnh vào mùa mưa cần chăm sóc thế nào?