Đau cơ bắp tay là triệu chứng của bệnh lý gì? Làm thế nào để cải thiện?

Thế nào là tình trạng đau cơ bắp tay?

Đau cơ bắp tay là cảm giác khó chịu, căng tức hoặc nhói đau xuất hiện tại vùng cánh tay, thường liên quan đến hệ thống cơ, gân, dây chằng hoặc dây thần kinh. Cơn đau có thể xảy ra ở cơ tay trên (cơ nhị đầu, cơ tam đầu) hoặc cơ cẳng tay, mức độ từ nhẹ đến nặng xuất hiện sau vận động, khi chạm vào hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi.

Tình trạng này phổ biến ở người chơi thể thao, người lao động tay nhiều, nhân viên văn phòng, người lớn tuổi hoặc người có bệnh lý xương khớp. Trong một số trường hợp, đau bắp tay không chỉ là mỏi cơ thông thường mà có thể cảnh báo chấn thương hoặc bệnh lý tiềm ẩn cần theo dõi.

Xem thêm: Cảnh báo biến chứng nguy hiểm từ căn bệnh cơ xương khớp

Theo các bác sĩ Cơ xương khớp, bệnh nhân thường mô tả cơn đau cơ ở bắp tay kèm theo các triệu chứng như sau:

• Cảm giác căng tức hoặc co rút giống chuột rút ở bắp tay.
• Đau nhức, bầm tím quanh khuỷu tay hoặc phần trên cánh tay.
• Cơn đau có thể lan từ vai xuống cẳng tay, đặc biệt khi xoay hoặc nâng tay.
• Cánh tay yếu đi, khó cầm nắm hoặc nâng đồ vật như bình thường.
• Đau âm ỉ về đêm, khiến khó ngủ hoặc phải đổi tư thế liên tục.
• Mỗi khi xoay cẳng tay hoặc gập tay, có thể nghe tiếng lách cách bên trong khớp.
• Dễ mỏi tay dù chỉ làm việc nhẹ, hoặc cảm giác nặng tay như “mang tạ”.
• Đau tăng lên rõ rệt khi lặp lại các động tác như kéo, nâng, ném, tập gym hoặc bê đồ.

Bắp tay bị đau là triệu chứng khá phổ biến

Các nguyên nhân dẫn đến đau cơ bắp tay

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến các cơn đau ở bắp tay, có thể kể đến như sau:

Chấn thương vật lý

Đây là nguyên nhân thường gặp nhất, đặc biệt ở người vận động mạnh, chơi thể thao hoặc mang vác nặng. Chấn thương gây ra tình trạng căng cơ, rách sợi cơ, viêm gân, dẫn đến sưng đau, bầm tím hoặc hạn chế cử động cánh tay. Cơn đau thường tăng lên khi dùng lực, xoay hoặc nâng tay.

Chèn ép dây thần kinh

Khi dây thần kinh vùng cổ, vai hoặc cánh tay bị chèn ép, người bệnh có thể cảm thấy đau lan dọc cánh tay, tê bì, châm chích, yếu cơ, khó cầm nắm đồ vật. Nguyên nhân thường do thoát vị đĩa đệm cổ, sai tư thế lâu ngày hoặc viêm dây thần kinh.

Gãy xương kín

Gãy xương kín là tình trạng xương bị nứt hoặc gãy nhưng không lộ ra ngoài da. Mặc dù không có vết thương hở, người bệnh vẫn có thể cảm thấy đau dữ dội, sưng, giảm khả năng cử động tay. Đây là chấn thương nghiêm trọng, cần được chẩn đoán bằng X-quang và hỗ trợ y tế kịp thời.

Tư thế nằm ngủ sai

Nằm đè lên tay hoặc kê tay quá cao khi ngủ có thể khiến máu lưu thông kém, gây đau cơ, tê tay hoặc cứng khớp khi thức dậy. Nếu người bệnh có tư thế ngủ sai trong thời gian dài, cơ và dây thần kinh có thể bị tổn thương nhẹ, dẫn đến đau mỏi lặp đi lặp lại.

Tư thế sai khi nằm ngủ có thể khiến người bệnh bị đau cơ

Bệnh lý cơ xương khớp

Không thể loại trừ trong một số trường hợp, các cơn đau nhức ở bắp tay có thể là triệu chứng của một số bệnh lý ở xương khớp như viêm gân, viêm bao hoạt dịch,...

• Viêm gân bắp tay: Đây là tình trạng phần gân nối cơ nhị đầu với vai hoặc khuỷu tay bị viêm. Người bệnh thường cảm thấy đau âm ỉ, nhất là khi gập tay, xoay tay hoặc mang vác vật nặng. Nếu tiếp tục hoạt động mạnh, cơn đau có thể tăng lên và kéo dài.
• Viêm cơ bắp tay: Khi cơ bắp tay bị viêm do tập luyện quá sức, chấn thương, nhiễm khuẩn hoặc căng cơ lặp đi lặp lại, bạn sẽ thấy bắp tay đau nhức, sưng, nóng, thậm chí yếu đi rõ rệt. Cử động đơn giản như nâng tay hay vặn nắm cửa cũng có thể khiến tay mỏi và đau.
• Thoát vị đĩa đệm vùng cổ: Không chỉ gây đau cổ hoặc vai, thoát vị đĩa đệm còn có thể chèn ép dây thần kinh lan xuống cánh tay, khiến bắp tay đau nhói, tê hoặc cảm giác yếu lực. Một số người còn bị đau lan từ cổ sang vai tới bắp tay và cẳng tay.

Các nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên nhân trên, đau bắp tay còn có thể liên quan đến cơ thể bị thiếu khoáng chất (canxi, magie, kali) gây chuột rút hoặc gặp tác dụng phụ của thuốc,....

Các biện pháp giảm đau cơ bắp tay tại nhà

Không phải lúc nào ngay khi có triệu chứng đau nhức ở bắp tay, bạn cũng cần đến Bệnh viện thăm khám và can thiệp y tế. Nếu chỉ mới có cảm giác đau đớn thoáng qua ở bắp tay, bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm đau tại nhà dưới đây:

Nghỉ ngơi và thư giãn

Khi cơ bắp tay bị đau hoặc căng cứng, điều quan trọng nhất là bạn nên cho cơ thể thời gian phục hồi. Với những trường hợp đau cơ thông thường do vận động hoặc làm việc nặng, bạn nên nghỉ ngơi kết hợp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong khoảng 5 – 7 ngày. Điều này giúp cơ bắp tái tạo và giảm dần cảm giác nhức mỏi.
Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa bóp nhẹ nhàng bằng dầu nóng hoặc tinh dầu để kích thích tuần hoàn máu, từ đó giảm đau hiệu quả hơn.

Uống đủ nước và bổ sung ion

Cơ thể thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến cơ bắp dễ bị đau, mệt mỏi và phục hồi chậm. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước điện giải hoặc nước khoáng chứa ion để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn, đặc biệt sau khi vận động mạnh, chơi thể thao hoặc ra nhiều mồ hôi.

Chườm lạnh

Nếu vùng bắp tay bị sưng, nóng, đỏ hoặc đau do chấn thương, chườm lạnh là lựa chọn phù hợp. Bạn có thể dùng túi đá hoặc khăn lạnh áp lên vùng đau trong 15 – 20 phút, 2–3 lần mỗi ngày.
Lưu ý: Không đặt đá trực tiếp lên da. Hãy bọc đá bằng khăn mỏng để tránh bỏng lạnh hoặc gây tổn thương da. Sau khi chườm lạnh, có thể xoa bóp nhẹ để hỗ trợ cơ bắp thư giãn tốt hơn.

Bạn có thể chườm lạnh để giảm nhẹ các cơn đau tại nhà

Chườm ấm

Khi tình trạng sưng viêm đã giảm, bạn có thể chuyển sang chườm ấm để giúp cơ bắp thư giãn, tăng lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Gợi ý, bạn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc khăn nóng áp lên vùng đau trong khoảng 15–20 phút. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chườm ấm quá lâu vì có thể khiến cơ bị giãn quá mức, gây phản tác dụng.

Sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ

Nếu cơn đau kéo dài, đau nhiều hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc lâu dài để tránh tác dụng phụ lên gan, thận hoặc dạ dày.

Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên nhưng cơn đau vẫn không thuyên giảm, thậm chí đau nhiều hơn, lan xuống cẳng tay hoặc gây yếu tay, hãy đến Bệnh viện uy tín để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tìm nguyên nhân và điều trị đúng cách. 

Có thể nói, đau bắp tay kéo dài có thể không chỉ là vấn đề của cơ mà còn liên quan đến các bệnh lý khác như thoát vị đĩa đệm cổ, chèn ép dây thần kinh, gai cột sống cổ… Việc tự xử lý tại nhà chỉ phù hợp với trường hợp đau nhẹ và không kèm theo triệu chứng bất thường. Nếu tình trạng đau kéo dài, lan rộng, người bệnh nên thăm khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng phác đồ, tránh nguy cơ yếu cơ, teo cơ hoặc liệt chi trên.