Đau cơ lưng có nguy hiểm không? Nguyên nhân là gì?

Các nguyên nhân dẫn đến đau cơ lưng là gì?

Cơ hoành là một dải cơ lớn hoạt động liên tục để giúp phổi co giãn trong mỗi nhịp thở. Khi nhóm cơ này bị căng, viêm hoặc chịu tác động từ các cơ quan lân cận, người bệnh có thể cảm thấy đau tức vùng ngực, bụng trên, hoặc lan sang lưng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này:

Căng cơ hoặc co thắt cơ lưng

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến các cơn đau ở nhóm cơ lưng. Việc ho mạnh, cười quá mức, hắt hơi liên tục hoặc vận động gắng sức có thể khiến các sợi cơ hoành bị căng giãn hoặc co thắt đột ngột, dẫn đến cảm giác đau nhức, khó chịu.

Cơn đau thường âm ỉ, xuất hiện khi hít sâu, nói to hoặc vận động mạnh. Ở người tập gym, chơi thể thao hay mang vác nặng, tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn.

Các động tác kéo căng bẩt thường có thể khiến người bệnh bị đau cơ lưng

Chấn thương vùng ngực hoặc bụng trên

Tai nạn, va đập mạnh hoặc phẫu thuật vùng ngực – bụng có thể làm tổn thương trực tiếp cơ lưng . Khi đó, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhói hoặc căng tức mỗi khi hít thở sâu, cơn đau có thể lan sang lưng hoặc vai trái.

Bệnh lý liên quan đến cột sống và thần kinh

Thoát vị đĩa đệm vùng ngực – lưng, thoái hóa cột sống, chèn ép dây thần kinh liên sườn… đều có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ hoành, gây ra cảm giác đau tức vùng ngực dưới hoặc lưng giữa.

Một số trường hợp, người bệnh cảm giác đau nhói khi thay đổi tư thế hoặc khi hít sâu, rất dễ nhầm với bệnh về tim mạch.

Xem thêm: Đau dây thần kinh liên sườn là gì, có nguy hiểm không

Béo phì hoặc tư thế sai khi làm việc

Thừa cân hoặc tư thế ngồi – đứng sai trong thời gian dài cũng có thể khiến cơ vùng bụng và cơ lưng phải chịu nhiều áp lực hơn. Theo đó, người bệnh có thể có các triệu chứng như co cứng, đau mỏi và giảm hiệu quả hô hấp.

Xem thêm: Ngồi học sai tư thế gây gù vẹo cột sống có nguy hiểm không? Cách phòng tránh

Căng thẳng tâm lý

Ít ai biết rằng căng thẳng, stress kéo dài có thể khiến cơ thể phản ứng bằng cách co cứng các nhóm cơ, trong đó có cơ hoành. Khi đó, người bệnh có cảm giác thở gấp, tức ngực, mệt mỏi và đôi khi nhầm tưởng mình đang bị bệnh tim.

Các bệnh lý liên quan khác

Một số bệnh như viêm phổi, tràn dịch màng phổi, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản hoặc thoát vị cơ hoành cũng có thể khiến người bệnh đau vùng cơ hoành. Cơn đau thường lan từ ngực xuống bụng, kèm khó thở, ợ nóng hoặc buồn nôn.

Triệu chứng dẫn đến đau cơ lưng là gì?

Trên thực tế lâm sàng, người bệnh thường mô tả cơn đau ở nhóm cơ lưng là các cơn đau âm ỉ, kéo dài ở vùng lưng. Một số người có thể cảm thấy tê bì, co thắt hoặc chuột rút, đặc biệt sau khi vận động mạnh hoặc ngồi quá lâu. Dưới đây là các dấu hiệu thường gặp khi bị đau cơ lưng:

• Cảm giác đau nhức hoặc căng cứng vùng lưng, nhất là sau khi làm việc nặng hoặc ngồi một chỗ quá lâu.
• Khó cúi người, xoay người hay nâng đồ vật.
• Cơn đau lan xuống mông, đầu gối hoặc chân.
• Đôi khi xuất hiện cảm giác co thắt, chuột rút hoặc tê châm chích ở vùng lưng.
• Đau tăng lên khi ho, hắt hơi hoặc duỗi người.
• Một số trường hợp có thể bị tê bì vùng tầng sinh môn.

Bạn có thể cảm thấy khó cúi, xoay người

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Phần lớn các trường hợp đau cơ có thể tự cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế, thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc có các biểu hiện dưới đây, bạn cần đến khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời:

• Cơn đau kéo dài hơn 2 tuần mà không thuyên giảm.
• Cảm thấy khó đi lại, khó đứng thẳng.
• Đau dữ dội kèm tê bì, yếu cơ ở chân.
• Đau lưng kèm theo sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc mất kiểm soát khi đại tiểu tiện.

Nếu không được can thiệp sớm, cơn đau có thể tiến triển thành đau mãn tính, gây teo cơ, mất ngủ, giảm khả năng vận động và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống.

Cách cải thiện đau cơ lưng tại nhà

Chườm đá, chườm nóng

Sau khi bị đau hoặc chấn thương, nên chườm lạnh trong 10–20 phút để giảm sưng và viêm. Khi tình trạng đã ổn định, có thể chuyển sang chườm nóng bằng đệm sưởi hoặc túi nước ấm để thư giãn cơ, tăng lưu thông máu và giảm co cứng.

Uống thuốc giảm đau

Một số thuốc giảm đau, giãn cơ hoặc kháng viêm có thể giúp giảm nhanh cơn đau. Tuy nhiên, bạn không nên tự mua và dùng thuốc tại nhà, vì có thể gây tác dụng phụ hoặc làm che mất triệu chứng bệnh nặng. Việc dùng thuốc cần theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Đeo dụng cụ hỗ trợ lưng

Việc sử dụng đai lưng hoặc nẹp lưng giúp cố định cột sống, giảm áp lực lên cơ khi vận động. Tuy nhiên, người bệnh không nên lạm dụng, vì đeo quá lâu có thể khiến cơ yếu đi. Tốt nhất nên tham khảo bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu trước khi dùng.

Trị liệu thần kinh cột sống

Phương pháp này giúp nắn chỉnh các đốt sống bị sai lệch, giảm chèn ép lên dây thần kinh và phục hồi cân bằng cho cơ thể. Ưu điểm là không dùng thuốc, không phẫu thuật, phù hợp với người bị đau lưng mãn tính hoặc muốn điều trị từ gốc.

Tập vật lý trị liệu

Các bài tập vật lý trị liệu kết hợp công nghệ tiên tiến như sóng xung kích Shockwave, tia laser cường độ cao thế hệ IV giúp giảm đau, thư giãn cơ và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Ngoài ra, bác sĩ có thể hướng dẫn các bài tập giãn cơ lưng tại nhà để tăng độ dẻo dai và phòng ngừa tái phát.

Bạn có thể tập vật lý trị liệu để giảm nhẹ các cơn đau lưng

Trị liệu đau mỏi cơ

Đây là phương pháp tác động trực tiếp vào mô cơ bị tổn thương thông qua kỹ thuật trị liệu bằng tay và các thiết bị hỗ trợ vật lý trị liệu. Liệu trình giúp giảm đau nhanh, tăng lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng cơ bắp.

Phòng chống tình trạng đau cơ hoành như thế nào?

Ngoài các cách giảm nhẹ cơn đau ở cơ lưng phổ biến kể trên, bạn có thể chủ động bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ đau đớn và căng cứng cơ lưng bằng các biện pháp sau:

• Ngồi, đứng đúng tư thế, tránh cúi gập người hoặc khom lưng lâu.
• Khởi động kỹ trước khi tập thể thao.
• Không mang vác vật nặng đột ngột.
• Duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.
• Nghỉ giải lao 5–10 phút mỗi giờ nếu phải ngồi làm việc lâu.
• Luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga để tăng sức mạnh cơ lưng.

Có thể nói, đau cơ lưng tuy không phải bệnh lý nguy hiểm nhưng lại dễ tái phát và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt nếu không được chăm sóc đúng cách. Khi xuất hiện những cơn đau kéo dài, bạn không nên chủ quan hay tự ý dùng thuốc mà hãy đến Bệnh viện uy tín thăm khám để được hướng dẫn điều trị phù hợp, giúp lưng khỏe mạnh và vận động thoải mái trở lại.