Đau đầu do căng thẳng: Những nguyên nhân thường gặp và biện pháp khắc phục

Võ Thu Thảo

03-04-2024

goole news
16

Đau đầu do căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến người bệnh có cảm giác đau nhức ở vùng đầu. Vậy trên thực tế, bệnh lý này khác gì so với cơn đau đầu với những nguyên nhân khác? Những triệu chứng cụ thể có thể là gì? Hãy cùng tìm hiểu về tình trạng này và cách phòng ngừa nhức đầu do căng thẳng tại bài viết dưới đây.

Đau đầu do căng thẳng là gì?

Đau đầu do căng thẳng hay còn gọi là đau đầu căng cơ, là một loại đau đầu phổ biến do căng thẳng quá mức. Triệu chứng thường bao gồm đau ở một bên đầu, cảm giác đau mạnh ở vùng trán hoặc kéo dài từ cả hai bên. Thường thì đau đầu căng thẳng nhẹ và trung bình, không kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như buồn nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng.

Có hai dạng đau đầu căng thẳng:

  • Đau đầu do căng thẳng cấp tính: Xảy ra ít hơn 15 ngày trong một tháng.
  • Đau đầu do căng thẳng mãn tính: Xảy ra nhiều hơn 15 ngày trong một tháng.

Bị đau nhức đầu do căng thẳng biểu hiện không quá nghiêm trọng.

Nguyên nhân đau đầu căng thẳng

  • Đau đầu do căng thẳng xuất phát từ những nguyên nhân như stress, áp lực, và lo lắng trong cuộc sống. Các tình huống căng thẳng ở nơi làm việc, trong gia đình, hoặc liên quan đến sức khỏe có thể tạo ra áp lực tâm lý, góp phần gây ra đau đầu.
  • Thói quen sống không lành mạnh cũng có thể đóng vai trò, bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống không cân đối, và tiêu thụ quá nhiều cà phê và chất kích thích khác.

Thói quen sống không lành mạnh có thể là một yếu tố.

  • Yếu tố môi trường như ánh sáng chói, tiếng ồn, và sự thay đổi nhiệt độ cũng có thể làm kích thích đau đầu căng thẳng.
  • Một số người có thể trải qua đau đầu do các thay đổi sinh học trong cơ thể, như chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

Ngoài ra, các tình trạng sức khỏe như viêm xoang, viêm tai giữa hoặc huyết áp cao cũng có thể góp phần vào đau đầu căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về đau đầu và không rõ nguyên nhân, hoặc nếu đau đầu ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn, nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Các triệu chứng đau đầu do căng thẳng thường gặp

Đau đầu căng thẳng thường mang đến cảm giác đau âm ỉ, như bị bóp chặt ở cả hai bên đầu, không đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn.

Triệu chứng của đau đầu căng thẳng có thể biến đổi ở mỗi người, nhưng một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

  • Đau đầu âm ỉ hoặc đau mạnh, cảm giác như bị bóp chặt ở cả hai bên đầu.
  • Đau đầu nghiêm trọng hơn ở vùng trán, thái dương hoặc sau gáy.
  • Đau đầu có thể kéo dài đến vài ngày.
  • Cảm giác đau tăng khi tham gia hoạt động thể chất.

Cơn đau đầu xảy ra khi đang tập thể dục.

  • Đau đầu không đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn.

Đau đầu căng thẳng có nguy hiểm không?

Đau đầu căng thẳng thường không gây nguy hiểm và có thể tự giảm đau mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu đau đầu căng thẳng xảy ra thường xuyên hoặc nặng, có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh.

Trong một số trường hợp hiếm, đau đầu căng thẳng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được điều trị sớm, như:

  • U não
  • Viêm màng não
  • Tăng huyết áp
  • Bệnh tim

Nếu bạn nghi ngờ mình đang gặp phải đau đầu do căng thẳng nhưng cảm thấy cơn đau xảy ra thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Chẩn đoán đau đầu do căng thẳng như thế nào?

Đau đầu do căng thẳng là một trong những dạng đau đầu phổ biến và phổ biến nhất hiện nay. Để xác định chẩn đoán đau đầu do căng thẳng, bác sĩ sẽ tiến hành một cuộc kiểm tra lâm sàng để đánh giá tổng quan tình trạng sức khỏe của bệnh nhân và loại trừ các nguyên nhân khác của đau đầu như đột quỵ hay u não.

Bác sĩ cũng sẽ thu thập thông tin về cơn đau, bao gồm mức độ, thời gian, tần suất và điều kiện kích hoạt; các hoạt động gần đây của bệnh nhân; cũng như trạng thái tâm lý của họ (có gặp căng thẳng, áp lực từ vấn đề nào, hay trải qua bất kỳ sự kiện nào ảnh hưởng đến tâm lý không).

Trong hầu hết các trường hợp, không cần thiết phải thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như MRI hoặc CT scan. Tuy nhiên, nếu có nghi ngờ về nguyên nhân khác, bác sĩ có thể yêu cầu bệnh nhân thực hiện MRI sọ não hoặc CT Scan vùng đầu.Các bác sĩ sẽ tiến hành chụp MRI sọ não hoặc CT nếu cần.

Phương pháp điều trị đau đầu do căng thẳng

Các biện pháp đơn giản có thể giúp cải thiện đau đầu do căng thẳng, bao gồm:

  • Sử dụng thuốc giảm đau: Ibuprofen, paracetamol hoặc aspirin thường được sử dụng để giảm đau đầu căng thẳng. Tuy nhiên, cần tránh lạm dụng và chỉ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Tư vấn tâm lý: Nếu căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, việc thăm khám với chuyên gia tâm lý có thể giúp cải thiện tình trạng tâm lý của bạn.
  • Kích thích từ trường xuyên sọ: Kỹ thuật này áp dụng cho các trường hợp đau đầu do căng thẳng và trầm cảm. Đây là phương pháp không xâm lấn, không gây đau và có thể cải thiện hiệu quả của cơn đau đầu.

Lưu ý rằng người bệnh được khuyến cáo không nên tiến hành tự điều trị. Nếu đau đầu kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên thăm khám và thảo luận với bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Cách giảm nhức đầu do căng thẳng bạn cần biết

Những biện pháp sau có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu căng thẳng:

  • Thư giãn: Thiền, yoga, và hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và ngăn chặn đau đầu.

Thiền và yoga có tác dụng giảm các cơn đau đầu do căng thẳng gây ra.

  • Tránh các tác nhân gây ra: Hạn chế hoặc tránh rượu, cafein và các thực phẩm có thể gây kích ứng như thực phẩm giàu muối và chất béo.
  • Massage: Massage có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau đầu, đặc biệt là tập trung vào vùng cảm thấy căng thẳng như cổ, vai, và gáy.
  • Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Nghỉ ngơi thường xuyên, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và tránh thiếu ngủ có thể giảm căng thẳng và cải thiện đau đầu.
  • Vận động cơ thể: Đi bộ, đạp xe, hoặc bơi lội thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện đau đầu.
  • Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng: Ngâm chân có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau đầu, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng tinh thần.

Cách phòng ngừa nhức đầu do căng thẳng

Có thể ngăn ngừa nhức đầu do căng thẳng và dưới đây là một số cách:

  • Giảm căng thẳng: Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra nhức đầu do căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các hoạt động như tập thể dục, thiền, yoga, hoặc dành thời gian cho các hoạt động yêu thích của mình. Đồng thời, cần tìm cách giải quyết các vấn đề gây căng thẳng hoặc đối phó với chúng một cách khoa học.
  • Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ nhức đầu do căng thẳng. Hãy xây dựng thời khóa biểu khoa học để có giấc ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm.

Giấc ngủ đủ sẽ giúp phòng tránh tình trạng đau đầu do căng thẳng.

  • Ăn uống khoa học: Ăn uống lành mạnh và khoa học giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó giảm nguy cơ nhức đầu do căng thẳng. Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ, và ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế đồ ăn đồ dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, quá nhiều đường hoặc nhiều muối.
  • Tránh caffeine và rượu: Caffeine và rượu có thể làm tăng nghiêm trọng của những cơn đau đầu do căng thẳng, nên hạn chế hoặc tránh sử dụng chúng.
  • Thực hiện các bài tập thư giãn: Yoga, thiền và các bài tập thư giãn khác có thể giúp giảm căng thẳng và nhức đầu.

Bệnh đau đầu do căng thẳng không phải tình trạng quá nghiêm trọng. Tuy nhiên người bệnh cũng cần chú ý đến sức khỏe và tiến hành thăm khám kịp thời. 

Nếu quý khách đang gặp những triệu chứng như trên bài viết đã đề cập xin vui lòng liên hệ hotline 1900 1806 để được kết nối và đặt lịch khám sớm nhất tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông sớm nhất.

135

Bài viết hữu ích?

Đăng ký khám bệnh

Lưu ý: Tổng đài sẽ liên hệ xác nhận thời gian khám chính xác tới quý khách sau khi quý khách đặt hẹn

19001806 Đặt lịch khám