Đau đầu gối khi đá bóng là tình trạng vùng khớp gối bị đau nhức, sưng tấy hoặc hạn chế vận động trong hoặc sau khi chơi bóng. Cơn đau có thể xảy ra ở một bên hoặc cả hai bên đầu gối, xuất hiện ngay sau khi va chạm, té ngã hoặc cũng có thể âm ỉ kéo dài nhiều ngày sau đó.
Đầu gối là khớp lớn, chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các chuyển động của chân như chạy, nhảy, xoay người, sút bóng. Khi thi đấu, những động tác chuyển hướng đột ngột, tiếp đất sai tư thế, va chạm mạnh hoặc vận động quá sức có thể khiến khớp gối bị tổn thương.
Không ít người gặp tình trạng đau đầu gối khi đang chơi thể thao
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu gối khi đá bóng, từ khởi động không đúng cách, va chạm, cho đến tổn thương cấu trúc bên trong khớp. Dưới đây là những lý do thường gặp nhất:
Khi cơ bắp chưa được làm nóng kỹ, các sợi cơ và dây chằng xung quanh đầu gối dễ bị kéo giãn hoặc rách nhẹ. Căng cơ, bong gân là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu gối khi đá bóng, đặc biệt ở người ít vận động hoặc không khởi động trước khi thi đấu.
Dây chằng chéo trước giúp giữ cho xương đùi và xương chày ổn định. Trong bóng đá, các động tác như đổi hướng đột ngột, nhảy lên tranh bóng và tiếp đất mạnh có thể khiến dây chằng này bị rách hoặc đứt. Người bị chấn thương sẽ cảm thấy đau nhói, nghe tiếng “rắc” và khó đứng vững trên chân.
Xem thêm: Đứt dây chằng chéo trước: Nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị
Dây chằng chéo sau nằm ở phía sau đầu gối, giữ vai trò kiểm soát chuyển động ra sau của xương chày. Rách dây chằng này thường xảy ra khi gối bị khuỵu mạnh hoặc có lực đập trực diện từ phía trước đầu gối, ví dụ như va chạm khi tranh bóng.
Xem thêm: Những điều cần biết khi chấn thương dây chằng chéo sau
Sụn chêm là lớp mô mềm hình chữ C nằm giữa xương đùi và xương chày, giúp hấp thụ lực và ổn định khớp. Khi thực hiện các động tác xoay người, xoắn gối hoặc tiếp đất sai, sụn chêm có thể bị rách, gây ra đau nhói và cảm giác kẹt gối khi gập – duỗi.
Xem thêm: Rách sụn chêm nguy hiểm như thế nào? Ai dễ bị rách?
Đây là tình trạng viêm gân nối xương bánh chè với xương chày, thường gặp ở người hay nhảy, sút bóng hoặc chạy nước rút liên tục. Người bệnh sẽ cảm thấy đau vùng trước gối, đặc biệt khi leo cầu thang, ngồi xổm hoặc đứng lên ngồi xuống.
Trật khớp xảy ra khi xương đùi và xương chày lệch khỏi vị trí bình thường. Tình trạng này gây đau dữ dội, sưng nhanh và biến dạng khớp gối, thường đi kèm cảm giác không thể gập hoặc duỗi chân.
Chấn thương trật khớp gối có thể là lý do bạn bị đau đầu gối
Khi có cú va chạm mạnh trong lúc thi đấu, đầu gối có thể bị gãy xương bánh chè hoặc xương chày. Đây là chấn thương nghiêm trọng, đòi hỏi can thiệp y tế ngay lập tức.
Thiếu khởi động hoặc mang giày sai kích cỡ, đế trơn có thể làm giảm độ linh hoạt của cơ và khớp. Điều này khiến người chơi dễ bị trượt, xoay gối hoặc va chạm mạnh, từ đó gây đau khớp gối khi đá bóng.
Sân trơn, gồ ghề hoặc cứng quá mức cũng là yếu tố nguy cơ. Khi bàn chân tiếp đất không vững, toàn bộ lực dồn lên đầu gối, khiến cấu trúc khớp bị tổn thương.
Tùy theo mức độ tổn thương, bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị khác nhau. Dưới đây là các cách điều trị hỗ trợ người bệnh giảm đau và phục hồi khả năng vận động.
Khi bị đau đầu gối, điều đầu tiên cần làm là nghỉ ngơi để đầu gối có thời gian phục hồi. Nếu chỉ bị đau nhẹ, bạn nên dành khoảng 1–2 ngày để hạn chế đi lại và vận động mạnh. Trong thời gian này, hãy nằm nghỉ, tránh đứng hoặc đi quá lâu, đồng thời kê cao chân khi ngủ để giảm sưng và giúp máu lưu thông tốt hơn.
Tuy nhiên, đừng nằm yên quá lâu, vì việc này có thể khiến khớp gối cứng lại, cơ yếu đi. Sau khi cơn đau giảm, bạn có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng trở lại với những bài tập như duỗi gối, co duỗi chân hoặc bơi lội để lấy lại sự linh hoạt cho khớp.
Nếu đầu gối bị sưng, đau hoặc bầm tím sau va chạm, chườm lạnh là cách giảm đau hiệu quả nhất trong 48 giờ đầu. Bạn có thể dùng khăn bọc đá viên hoặc túi chườm lạnh đặt lên vùng bị đau từ 15–20 phút mỗi lần, tránh đặt trực tiếp đá lên da để không bị bỏng lạnh.
Sau 72 giờ, khi sưng đã giảm, bạn có thể chuyển sang chườm ấm để giúp giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu và giảm cứng khớp. Dùng khăn ấm hoặc túi chườm nóng, áp lên đầu gối khoảng 15–20 phút. Không nên chườm quá lâu hoặc quá nóng để tránh gây bỏng da.
Trong giai đoạn đầu của chấn thương, bạn có thể dùng băng thun, nẹp đầu gối hoặc nạng để hỗ trợ di chuyển. Các dụng cụ này giúp cố định khớp, giảm áp lực lên vùng bị tổn thương và tránh làm chấn thương nặng hơn. Nếu cảm thấy đau khi đi lại, hãy tạm thời sử dụng xe lăn hoặc nhờ người hỗ trợ để di chuyển an toàn.
Nếu cơn đau kéo dài hoặc khiến bạn khó chịu, có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, paracetamol, aspirin hoặc naproxen. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thuốc và cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng, đặc biệt với những người có bệnh lý nền (tim mạch, dạ dày, gan…).
Đây là bước phục hồi quan trọng giúp đầu gối trở lại trạng thái linh hoạt ban đầu. Bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu có thể áp dụng liệu pháp điện xung, sóng ngắn, laser hoặc xoa bóp mô mềm để giảm đau, giảm sưng và tăng sức mạnh cho cơ quanh khớp gối. Song song đó, bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập phục hồi phù hợp để cải thiện vận động.
Các bài tập vật lý trị liệu có thể hỗ trợ người bệnh không còn đau nhức gối
Trong những trường hợp dây chằng bị đứt, sụn chêm rách hoặc gãy xương, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để tái tạo hoặc thay thế khớp. Sau mổ, bệnh nhân sẽ được tập phục hồi chức năng dưới sự hướng dẫn của chuyên viên để đảm bảo khớp hoạt động trở lại bình thường và giảm nguy cơ tái chấn thương.
Dễ thấy, đầu gối là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất khi chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá. Vì vậy, nếu muốn hạn chế chấn thương và giữ cho đôi chân luôn khỏe mạnh, bạn nên chú ý một vài điều sau:
Có thể nói, đau đầu gối khi đá bóng là tình trạng có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm. Bạn nên theo dõi sát triệu chứng, không tự ý dùng thuốc hoặc cố gắng thi đấu khi đang đau. Cách tốt nhất là đi thăm khám tại Bệnh viện uy tín sau khi kết thúc trận đấu để phòng ngừa các nguy cơ về mặt sức khoẻ.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Phường Đông Ngạc, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Hẹp ống sống do thoát vị đĩa đệm là một trong những biến chứng của thoát vị đĩa đệm gây ảnh hưởng đến chất lượng của người bệnh vì cơn...
