Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết do đâu? Cách giảm nhẹ

Tại sao đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết?

Đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi không phải tình trạng hiếm gặp, đặc biệt ở người cao tuổi và có bệnh lý nền. Những thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm, áp suất không khí đều có thể ảnh hưởng đến các mô khớp, khiến người bệnh đau mỏi.

Áp suất khí quyển thay đổi

Hệ thống xương khớp cơ thể người rất nhạy cảm với sự thay đổi của áp suất khí quyển. Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt mùa đông lạnh khiến áp suất không khí giảm, kích thích các mô xung quanh khớp như cơ, gân và dây chằng có xu hướng giãn nở.

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết do áp suất khí quyển giảm

Sự giãn nở này làm tăng áp lực lên bề mặt khớp, nghiêm trọng hơn nếu vị trí này đã từng bị tổn thương, viêm hoặc thoái hoá. Điều này khiến cảm giác đau nhức rõ rệt hơn, thậm chí ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt thường ngày.

Thay đổi nhiệt độ

Khi nhiệt độ thời tiết giảm, dịch khớp thường có xu hướng đặc lại, khéo theo độ linh hoạt và khả năng bôi trơn các khớp giảm xuống. Các mô quanh khớp khi này cũng trở nên co cứng, làm tăng cảm giác đau nhức và khó vận động.

Những thay đổi này có thể cảm nhận rõ rệt ở nhóm bệnh nhân viêm khớp, do khi này xương khớp đã có sẵn những tổn thương. Lớp sụn bảo vệ bên ngoài tương đối mỏng nên rất nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài, tạo điều kiện cho các phản ứng viêm bùng phát.

Sức đề kháng suy giảm

Khi thời tiết thay đổi đột ngột, cơ thể người bệnh có thể không kịp thích nghi dẫn đến suy giảm sức đề kháng tạm thời. Điều này khiến các phản ứng viêm dễ khởi phát hoặc tiến triển nghiêm trọng hơn, nhất với người có tiền sử bệnh lý xương khớp.

Sức đề kháng suy yếu khiến cơn đau trầm trọng hơn khi chuyển mùa

Hệ miễn dịch suy yếu đồng nghĩa với khả năng kiểm soát viêm cũng như tái tạo các mô tổn thương cũng giảm sút. Bởi vậy không khó để xuất hiện tình trạng đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi.

Đau nhức xương khi thay đổi thời tiết là bệnh gì?

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là triệu chứng điển hình của bệnh lý viêm khớp, tiến triển ở người lớn tuổi hoặc người lao động khiêng vác nặng. Bệnh lý này được phân chia thành 2 dạng chính:

• Viêm xương khớp thường khởi phát ở đầu gối, khớp tay, hông, cột sống,... do tổn thương phần bọc đầu xương.
• Viêm khớp dạng thấp chủ yếu xuất hiện ở khớp tay, khớp lưng, bàn chân,... khiến các khớp người bệnh sưng đau, đỏ và xơ cứng.

Viêm khớp là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp khi trời chuyển lạnh

Bệnh cần được điều trị sớm, tránh kéo dài khiến các lớp sụn ở khớp bị bào mòn và gây đau nhức mỗi khi chuyển mùa. Không những vậy người bệnh còn đối mặt với tình trạng cứng khớp vào buổi sáng khi thức dậy, vận động thông thường trở nên khó khăn.

Cách phòng tránh đau nhức xương khớp do thời tiết

Bệnh đau xương khớp do thay đổi thời tiết rất khó điều trị dứt điểm, bệnh nhân thường phải sống chung với các triệu chứng trong nhiều năm. Tuy nhiên nếu áp dụng đúng các cách chăm sóc và giảm nhẹ, bệnh tình có thể thuyên giảm, mức độ lẫn tần suất cơn đau sẽ được cải thiện.

Giữ ấm cơ thể

Khi thời tiết bắt đầu bước vào giai đoạn chuyển mùa, bệnh nhân xương khớp nên chủ động giữ ấm cơ thể. Theo đó bạn nên ưu tiên mặc quần áo dài tay, che chắn kỹ cơ thể, chườm ấm bằng túi giữ nhiệt nhằm hạn chế tiếp xúc với khí luồng khí lạnh bên ngoài.

Giữ ấm cơ thể là một mẹo trị đau nhức xương do thời tiết

Song lưu ý đối với bệnh nhân viêm khớp tích mủ, có biểu hiện sưng cần tránh chườm ấm. Việc làm này có thể khiến vùng chấn thương gặp nguy cơ xung huyết, khiến bệnh tình chuyển biến nghiêm trọng.

Massage khớp và quanh khớp

Kết hợp với việc che chắn và giữ ấm cơ thể, bệnh nhân cần thường xuyên tập co duỗi khớp, massage khớp để kích thích tuần hoàn máu. Một tuần bạn chỉ nên thực hiện các động tác xoa bóp quanh khớp 3 - 5 lần, lạm dụng quá mức có thể kích thích vùng viêm hoạt động.

Chế độ dinh dưỡng

Theo như thông tin chia sẻ trước đó, đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết có thể nặng hơn nếu sức đề kháng cơ thể suy yếu. Bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch, ưu tiên thực phẩm chứa các dưỡng chất giúp phục hồi xương.

Ví dụ như:

• Omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, các loại hạt,... có công dụng trong nuôi dưỡng, tái tạo mô sụn.
• Thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin như rau xanh, hạt mầm, hoa quả, đậu nành,... giúp tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch.
• Sữa, chế phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu canxi giúp cải thiện độ dẻo dai của xương khớp.

Chú ý chế độ dinh dưỡng đối với bệnh nhân xương khớp

Luyện tập thể thao

Với người mắc các bệnh lý về xương khớp, việc tập luyện thể thao hàng ngày đóng vai trò quan trọng. Không chỉ đảm bảo sức bền, tính linh hoạt cơ xương mà còn tăng khả năng phục hồi những tổn thương.

Song bạn cần lựa chọn bộ môn phù hợp với tình trạng sức khoẻ, thực hiện đúng động tác nhằm tránh các chấn thương không mong muốn. Một số bộ môn thể thao mà bệnh nhân xương khớp có thể tham khảo như đi bộ, bơi và yoga.

Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là vấn đề nhức nhối với nhiều người, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt thường ngày. Bệnh nhân cần theo dõi mức độ, tần suất cơn đau, nếu tình trạng diễn tiến khó kiểm soát bằng các biện pháp tại nhà cần nhanh chóng thăm khám y tế, tránh kéo dài để lại hệ lụy sức khỏe.