5 + Cách giảm ợ chua khi mang thai an toàn, dễ thực hiện tại nhà

Tại sao phải giảm ợ chua khi mang thai?

Trên thực tế, không ít bà bầu quan tâm đến các biện pháp giảm ợ chua khi mang thai. Bởi đây là biểu hiện thường gặp của các thai phụ, đặc biệt là ở những tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê có khoảng ⅓ thai phụ bị ợ chua vào 3 tháng đầu và ⅔ bà bầu có triệu chứng ợ chua vào 3 tháng cuối. 

Dưới góc độ y khoa, hiện tượng này còn gọi là trào ngược dạ dày thực quản, bà bầu có thể cảm thấy nóng rát từ vùng dưới xương ức lan đến vùng họng dưới do acid từ dạ dày trào ngược lên khoang miệng để lại vị chua và đắng. 

Các cơn đau, nóng rát ở cổ họng có thể khiến thai phụ cảm thấy bất tiện trong cuộc sống

Mặc dù vấn đề sức khoẻ này không quá nghiêm trọng nhưng vẫn khiến người bệnh cảm thấy khá khó chịu, mất khẩu vị và hay buồn nôn. Các bác sĩ khoa Tiêu hoá của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông cho hay, ợ chua khi mang thai thường xảy ra do:

• Thay đổi nội tiết tố khi mang thai: Hormone của bà bầu có thể thay đổi trong suốt thai kỳ, điển hình như lượng progesterone tăng cao khi cơ thể bắt đầu có những cơn gò sẽ làm tử cung giãn nở. Tuy nhiên, tác dụng phụ là nó làm suy yếu 1 phần van dạ dày khiến lượng nhỏ dịch vị tiêu hoá bị tràn ra bên ngoài.
• Áp lực ổ bụng lớn: Em bé phát triển càng lớn thì trọng lượng ổ bụng phải chịu càng cao. Thai nhi và màng ối có thể chèn ép lên các cơ quan xung quanh, bao gồm cả dạ dày khiến acid tiêu hoá dễ bị trào ngược qua thực quản.
• Ảnh hưởng từ bệnh lý gan nhiễm mỡ: Nếu thai phụ có tiền sử gan nhiễm mỡ thì khả năng tiết mật để phân giải các chất dinh dưỡng của gan bị suy yếu, dẫn đến chức năng tiêu hoá suy giảm gây ra đầy bụng, ợ hơi.
• Nhiễm vi khuẩn HP: Đây là nhóm vi khuẩn phổ biến của đường ruột dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày
• Cơ thắt tâm vị bị giãn: Nếy lớp cơ chịu trách nhiệm giữ dịch vị dạ dày không trào lên đường hô hấp bị lỏng thì có thể gây ra tình trạung trào ngược acid.
• Mang đa thai: Mang đa thai hay thai lớn khiến áp lực mà ổ bụng và lớp cơ phải chịu lớn hơn cũng đẩy nguy cơ ợ nóng, đầy hơi khi mang thai lên cao
• Ảnh hưởng từ thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học: Một số thai phụ có thói quen không tốt như ăn nhiều đồ chiên rán, ăn đồ ăn chế biến sẵn, ăn đêm, vừa ăn vừa nằm,.... cũng gặp triệu chứng ợ chua khi mang thai trầm trọng.

Bà bầu ăn quá no, ăn nhiều đồ ăn nhanh có nguy cơ bị trào ngược dạ dày cao

Triệu chứng ợ chua khi mang thai

Bạn nên sắp xếp thời gian đi khám bác sĩ sớm hoặc chủ động áp dụng các cách chăm sóc sức khoẻ tại nhà nếu phát hiện bản thân có các dấu hiệu sau:

• Bị đau ức, nóng rát vùng thượng vị hoặc quanh rốn
• Cảm thấy đắng miệng
• Nuốt khó và bị đau rát vùng họng
• Đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu
• Khó thở
• Đổ mồ hôi nhiều
• Đau đầu, chóng mặt
• Mệt mỏi, ăn uống kém

Cách giảm ợ chua khi mang thai

Nếu bạn chỉ cảm thấy chướng bụng, khó tiêu nhẹ hoặc trong thời gian ngắn thì có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc sức khoẻ tại nhà như:

Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh

• Không ăn quá no, thay vào đó nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn no ở mức vừa phải
• Không ăn quá nhỏ, khuyến khích bà bầu ăn chậm, nhai kỹ thức ăn. Ngay kể cả trong khi vội, bạn không nên ăn quá nhanh, uống nhiều nước sau ăn 
• Chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng dễ tiêu hoá, không ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán hoặc đồ cay nóng. Thai phụ nên tăng cường bổ sung các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, óc chó,...), sữa chua, uống nước gừng, ăn bột yến mạch. Hạn chế các loại đồ uống giàu caffein, thịt đỏ, bánh kem, thực phẩm sấy khô,...

Mẹ bầu thông thái sẽ chọn các loại thực phẩm tươi sống và ăn nhiều rau củ quả

Áp dụng các thói quen sinh hoạt khoa học

Bên cạnh các gợi ý trên, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp đẩy lùi triệu chứng khó tiêu hoá như:

• Xoa nhẹ nhàng từ bụng trên xuống bụng dưới, lưu ý nên xoa từ phải sang trái để đẩy thức ăn vào đường tiêu hoá hiệu quả. Không xoa tròn vì dễ gây kích thích tử cung co bóp đẫn dến sinh non
• Nằm nghiêng bên phải, khiến dạ dày nằm ở vị trí thấp hơn, tránh được tình trạng trào ngược

Massage bụng nhẹ nhàng từ trên xuống dưới giúp bà bầu tiêu hoá dễ dàng hơn

Áp dụng các mẹo dân gian

Ngoài các cách chăm sóc sức khoẻ kể trên, bạn có thể áp dụng các cách trị ợ hơi, ợ chưa đơn giản mà hiệu quả sau đây:

• Dùng 1 - 2 thìa tinh bột nghệ trộn với 1 hộp sữa chua rồi ăn trực tiếp. Đây là sự kết hợp của nghệ với hợp chất Curcumin có tính kháng khuẩn, kháng viêm với sữa chua có hàm lượng Canxi cao đem lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hoá
• Pha 1 ly trà gừng nóng, có thể thêm đường hoặc mật ong
• Đun sôi 100g hạt thì là cùng 500ml nước lọc, lấy nước lọc uống trong ngày, uống trước ăn khoảng 30 phút. Trong Đông Y, hạt thì là có tính ấm, mang lại công dụng điều hoà khí huyết và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá rõ rệt.

Khi nào phải đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám càng sớm càng tốt nếu có các triệu chứng sau đây:

• Đau rát do dợ chua lan từ sau xương ức tới cổ họng, kèm theo đau ở vùng trên dạ dày và dưới xương sườn
• Đau vùng trên phải dạ dày trong thời gian bà bầu bị ốm

Như đã nhắc đến ở trên, bệnh lý này khá thường gặp và thường không gây ra các biến chứng nghiêm trọng về mặt sức khoẻ. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, mẹ cần được chăm sóc toàn diện cả về sức khoẻ và tinh thần, giám sát cân nặng và các thói quen dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp. Bệnh viện Đa khoa Phương Đông được đầu tư cơ sở vật chất, máy móc hiện đại bậc nhất kết hợp với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa hàng đầu, sẵn sàng phối hợp liên chuyên khoa Trung tâm Chăm sóc Sức khoẻ tinh thần - Khoa Sản - Khoa Dinh dưỡng - Khoa Y học Cổ truyền để đem lại trải nghiệm chăm sóc thai sản trước, trong và sau sinh đầy đủ, an toàn và thoải mái, nhẹ nhàng.

Em bé ra đời tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông

Như vậy, các cách giảm ợ chua khi mang thai tập trung vào thay đổi thói quen ăn uống như ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn, tránh các loại thực phẩm có thể gây ợ chua như đồ ăn cay, đồ chiên xào và đồ uống có gas. Bên cạnh đó, việc duy trì cân nặng hợp lý và tránh căng thẳng cũng rất quan trọng.