Móng tay thiếu kẽm

Chào bạn Quang Nguyễn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi thắc mắc của mình đến Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Với câu hỏi của bạn, bác sĩ xin được tư vấn và giải đáp như sau:

Trước hết, móng tay giòn, dễ gãy, bề mặt sần sùi hoặc có đốm trắng đúng là có thể liên quan đến thiếu kẽm, nhưng đây không phải dấu hiệu đặc hiệu. Kẽm là vi chất quan trọng tham gia vào quá trình phân chia tế bào, tổng hợp protein và tái tạo mô, trong đó có móng tay. Khi thiếu kẽm, móng thường mọc chậm, yếu, dễ tách lớp. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể gặp khi thiếu sắt, thiếu protein, rối loạn hấp thu, bệnh dạ dày – ruột mạn tính, hoặc do tiếp xúc hóa chất, sơn móng thường xuyên.

Vì vậy, để khẳng định móng tay bất thường có phải do thiếu kẽm hay không, bạn không nên tự suy đoán mà nên đi khám. Bác sĩ sẽ đánh giá tổng thể chế độ ăn, tình trạng tiêu hoá và có thể chỉ định xét nghiệm vi chất nếu cần. 

Về việc bổ sung kẽm cho an toàn, nguyên tắc quan trọng là đúng liều và đúng thời điểm. Nhu cầu kẽm khuyến nghị trung bình mỗi ngày là:

• Nữ trưởng thành: khoảng 8 mg/ngày
• Nam trưởng thành: khoảng 11 mg/ngày

Nếu cần bổ sung dạng thuốc, bạn chỉ nên dùng theo tư vấn y tế, tránh tự ý dùng liều cao kéo dài vì thừa kẽm có thể gây buồn nôn, rối loạn tiêu hoá và cản trở hấp thu đồng, sắt. Khi uống kẽm, nên uống xa bữa ăn giàu canxi hoặc sắt, và không dùng liên tục nhiều tháng nếu không có chỉ định.

Song song với đó, cách bổ sung kẽm an toàn và bền vững nhất vẫn là qua chế độ ăn, ví dụ như hải sản (hàu, tôm), thịt đỏ, trứng, sữa, các loại hạt và đậu. Nếu móng tay cải thiện chậm hoặc còn kèm theo các triệu chứng toàn thân khác, bạn nên đi khám chuyên khoa để tìm đúng nguyên nhân thay vì chỉ tập trung vào bổ sung kẽm.

>>> Nếu bạn còn thắc mắc hay câu hỏi nào khác, có thể liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo số hotline 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám để được các bác sĩ chuyên môn tư vấn và thăm khám.