Ngủ máy lạnh bị đau họng: Nguyên nhân và cách khắc phục

Ngủ máy lạnh bị đau họng là gì?

Ngủ máy lạnh bị đau họng là tình trạng thường gặp ở người nằm phòng điều hòa thời gian dài, phổ biến khi thời tiết nắng nóng. Chuyên gia y tế chỉ ra có nhiều nguyên nhân dẫn đến triệu chứng này, mỗi người cần nhận diện để có biện pháp phòng tránh và can thiệp hiệu quả.

Ngủ máy lạnh bị đau họng xảy ra khi nằm phòng điều hòa quá lâu

Nguyên nhân bị khô họng khi ngủ máy lạnh

Đau họng có thể khởi phát bởi nhiều nguyên nhân, để nhận định do điều hòa bạn cần nhận biết rõ ràng. Tình trạng rát, ngứa, khô cổ họng chỉ xảy ra sau khi sử dụng điều hòa, không kèm theo các biểu hiện khác như nhức đầu, sốt, có đờm.

Chuyên gia nhận định bị khô họng khi ngủ máy lạnh đến từ việc sử dụng không đúng cách, dưới đây là nguyên nhân cụ thể:

Nhiệt độ quá thấp

Đau họng khi ngủ máy lạnh phần lớn do thói quen bật nhiệt độ lạnh sâu, đặc biệt vào mùa hè. Thói quen này vô tình khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, hệ hô hấp bị tổn thương gây viêm họng, đau rát họng.

Xem thêm: Rát họng uống gì? Top 7 thức uống làm dịu cổ họng hiệu quả

Nhiệt độ điều hòa quá thấp khiến cơ thể bị nhiễm lạnh

Bạn cũng có thể gặp nguy cơ về chênh lệch nhiệt độ, giữa môi trường bên ngoài với bên trong phòng. Sốc nhiệt vào mùa hè là tình trạng phổ biến, rất nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

Bật điều hòa lạnh trong phòng kín quá lâu cũng có thể làm giảm lượng oxy trong không khí. Đây là điều kiện thích hợp cho vi khuẩn bám trên bề mặt da, niêm mạc hô hấp phát triển, xâm nhập gây hại.

Không vệ sinh điều hòa định kỳ

Mọi điều hòa luôn được trang bị một bộ lọc, lấy không khí từ bên ngoài đưa vào bên trong. Vậy nên điều hòa lâu ngày không bảo dưỡng, vệ sinh sẽ bám bụi, nấm mốc, trở thành tụ điểm sinh sôi của vi khuẩn.

Người khỏe mạnh khi tiếp xúc lâu với nguồn không khí chứa vi khuẩn, nấm mốc cũng có thể bị các vấn đề về hô hấp. Bệnh lý phát triển khiến người bệnh xuất hiện các triệu chứng khó chịu như đau họng, khô rát.

Độ ẩm không khí thấp

Độ ẩm không khí trong phòng điều hòa luôn thấp hơn bình thường, cần có những biện pháp bù ẩm thích hợp. Không khí quá khô có thể kích thích niêm mạc đường hô hấp, khiến bạn nghẹt mũi, đau họng và rát họng.

Phòng điều hòa có độ ẩm không khí thấp

Tình trạng đau họng có thể nghiêm trọng hơn nếu sử dụng điều hòa lạnh quá mức qua đêm. Cơ thể bị mất nước làm cản trở hoạt động của tuyến nước bọt, không cung cấp đủ độ ẩm cho miệng và cổ họng.

Há miệng khi ngủ

Không ít người vì thói quen sinh hoạt hoặc bệnh lý khiến khi ngủ vô thức há miệng, tạo điều kiện cho không khí lạnh xâm nhập gây đau họng. Virus, vi khuẩn nhờ đó cũng dễ dàng xâm nhập vào đường thở, gây đau họng sau khi ngủ máy lạnh dậy.

Làm sao để ngủ máy lạnh không bị khô họng?

Sử dụng máy lạnh sai cách không chỉ gây đau họng, bệnh nhân có thể gặp các vấn đề sức khỏe khác như viêm mũi dị ứng, hen suyễn,... Để phòng ngừa các nguy cơ không mong muốn, bạn cần biết cách vận hành điều hòa cũng như kết hợp các biện pháp để bảo vệ sức khỏe.

Kiểm soát nhiệt độ

Theo các chuyên gia, nhiệt độ thực tế lý tưởng của phòng vào khoảng 25 - 26 độ. Mức nhiệt có thể thay đổi dựa theo đối tượng và hoạt động, người sử dụng cần chủ động cân đối nhiệt độ điều hòa.

Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức 27 - 28 độ C, khoảng nhiệt độ an toàn với niêm mạc hô hấp. Nếu không gian sinh hoạt có trẻ nhỏ, phụ huynh chỉ nên giữ ở mức 28 độ C.

Kiểm soát độ ẩm phòng điều hòa giúp giảm nguy cơ đau họng

*Lưu ý: Nhiệt độ trong phòng điều hòa không chênh lệch quá 5 độ so với môi trường bên ngoài.

Kiểm soát độ ẩm

Môi trường điều hòa không chỉ khiến họng bị đau nhức, làn da của bạn cũng có thể rơi vào tình trạng khô và nứt nẻ. Vì vậy khi sử dụng, bạn nên đặt một chậu nước trong phòng giúp bù ẩm, hạn chế đau họng, giữ trạng thái thoải mái và dễ chịu.

Ngoài cách bù ẩm bằng chậu nước thông thường, bạn có thể trang bị thêm máy lọc không khí và máy phun sương. Những thiết bị tiên tiến giúp điều chỉnh nhiệt độ phòng tự động và hiệu quả.

Không ở trong phòng điều hòa quá lâu

Thời tiết nắng nóng cao điểm, nhiều người có xu hướng ở lâu trong nhà với thời gian sử dụng điều hòa tối đa. Việc làm này không chỉ gây tốn kém tiền điện mà còn tiềm ẩn những nguy cơ về sức khỏe.

Tránh ở lâu trong phòng điều hòa lạnh sâu

Chuyên gia y tế nhận định, mọi gia đình chỉ sử dụng điều hòa khi cần thiết. Tuyệt đối không nằm, vui chơi trong phòng lạnh trên 6 tiếng một ngày.

Định kỳ vệ sinh máy lạnh

Mỗi năm máy lạnh cần được vệ sinh, bảo dưỡng 1 - 2 lần, tùy theo công suất và thời gian sử dụng của gia đình. Với công ty có tần suất sử dụng gần như 24/24, trung bình 3 tháng cần tiến hành vệ sinh và kiểm tra bộ lọc.

Bên cạnh định kỳ vệ sinh máy lạnh, bạn cũng cần chú ý dọn dẹp không gian nhà cửa, văn phòng. Hoạt động này giúp loại bỏ môi trường sinh sôi của các tác nhân gây hại như bụi bẩn, nấm mốc.

Ngủ máy lạnh bị đau họng là tình trạng quen thuộc với nhiều người, thường gặp phải khi thời tiết nắng nóng. Chuyên gia chỉ ra có thể cải thiện vấn đề này bằng những biện pháp đơn giản như giữ nhiệt độ ổn định trong khoảng 27 - 28 độ C, bù ẩm cho không khí, hạn chế ở trong máy lạnh lâu và vệ sinh định kỳ bộc lọc.