Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng mà phụ nữ mang thai không thể thiếu trong suốt thời kỳ thai kỳ. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai của mẹ, không chỉ giúp giảm các nguy cơ dị tật bẩm sinh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu chi tiết về chức năng của axit folic, cách bổ sung đúng cách và lời khuyên hữu ích dành cho mẹ bầu bầu qua bài viết dưới đây.
Axit folic, hay còn gói là vitamin B hòa tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu đối với sức khoẻ con người. Folate tồn tại thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, trong khi axit folic thường được tìm thấy có trong các sản phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường.
Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA, hỗ trợ sự phân chia và phát triển của tế bào. Đặc biệt, trong giai đoạn mang thai, axit folic không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn bảo vệ mẹ bầu khỏi các biến chứng nguy hiểm. Đây là một trong 13 loại Vitamin cần thiết mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày.
Các thông tin về axit folic
Trong những tuần đầu của thai kỳ, ống thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành, từ đó phát triển thành não bộ và tủy sống. Nếu thiếu axit folic, thai nhi có thể dẫn đến các dị tật nghiêm trọng như nứt đốt sống hoặc vô sọ. Theo các chuyên gia cho biết, việc bổ sung đầy đủ axit folic có thể giảm lên đến 70% nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì chức năng của nhau thai, nơi thai nhi nhận dưỡng chất và oxy từ mẹ. Việc bổ sung đủ axit folic giúp nhau thai phát triển khỏe mạnh, đảm bảo thai nhi nuôi dưỡng tốt nhất ngay từ những những ngày đầu. Ngược lại, nếu thiếu axit folic có thể gây ra các vấn đề về chức năng của nhau thai, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Thiếu máu là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai và axit folic đóng vai trò quan trọng để ngăn ngừa điều này. Bằng cách tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, axit folic giúp duy trì lượng máu khỏe mạnh, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé. Thiếu máu do thiếu axit folic có thể dẫn đến thiếu máu khiến mẹ bầu mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí làm tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật hoặc sinh non.
Bổ sung đủ axit folic có thể giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Điều này là nhờ vai trò của axit folic trong việc ổn định cấu trúc DNA và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Mẹ bầu được bổ sung đầy đủ axit folic sẽ có thai kỳ an toàn và giảm các nguy cơ không mong muốn.
Axit folic là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng khác của thai nhi. Đặc biệt trong những tuần đầu của thai kỳ, axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, một trong những dị tật nghiêm trọng nhất. Ngoài ra, dưỡng chất này cũng hỗ trợ sự phát triển trí não và thị giác của trẻ, giúp bé phát triển toàn diện.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ nên bổ sung axit folic từ 1-3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục sử dụng trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu. Đây là giai đoạn quan trọng khi ống thần kinh và các cơ quan thiết yếu của thai nhi hình thành. Trong trường hợp chế độ ăn uống không cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết, mẹ bầu có thể bổ sung qua các sản phẩm chức năng, theo sự chỉ định của bác sĩ.
Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic qua các nguồn thực phẩm tự nhiên sau: Các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây hay sử dụng một số thực phẩm tăng cường
Trong một số trường hợp, chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu không cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết. Lúc này, mẹ cần bổ sung thêm thông qua các thực phẩm chức năng theo chỉ định từ bác sĩ. Một số sản phẩm bổ sung axit folic phổ biến:
Sữa bầu Morinaga E-Okasan dành cho mẹ bầu
Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu cho mẹ bầu trong hành trình mang thai. Bổ sung đầy đủ axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi và bảo vệ sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, việc lạm dụng, uống quá nhiều có thể gây tác dụng phụ như đau đầu, rối loạn tiêu hóa. Phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.
Đặc biệt, axit folic hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với các dưỡng chất cần thiết khác như: vitamin và sắt, vitamin B12 và vitamin C. Uống axit folic vào buổi sáng sau bữa ăn sẽ khiến cơ thể hấp thụ tốt nhất, tránh uống khi đói có thể gây buồn nôn cho mẹ. Nhất là vào giai đoạn 3 tháng đầu (giai đoạn nhạy cảm nhất)
