Giải đáp chi tiết về: Uống Whey Protein bị vô sinh không?

Whey protein là gì?

Trước khi tò mò về “Uống whey protein bị vô sinh” thì bạn nên nắm rõ các thông tin cơ bản về nó. Whey protein là thực phẩm bổ sung protein, với hàm lượng carbohydrate cao, cung cấp đủ năng lượng chính cho cơ thể. Whey thường được tách ra từ váng sữa tinh chế, sàng lọc và sấy khô, nghiền thành bột. Khi sử dụng, bạn chỉ cần pha với nước hoặc sữa. Đây là loại thực phẩm phổ biến được sử dụng trong thể hình và thể thao để:

• Phục hồi và phát triển cơ bắp bằng cách cung cấp các protein, axit amin, leucine mà cơ thể không tự tổng hợp được. Đồng thời, nó cũng kích thích sản sinh hormone giúp phát triển cơ bắp, phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau tập luyện
• Hỗ trợ giảm cân thông qua tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo và giảm mỡ cơ thể
• Tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch và mật độ xương

(Hình 1 - Whey protein là loại thực phẩm tập hợp các chất mà cơ thể không tự tổng hợp được)

Loại protein bổ sung này không chỉ phù hợp với người luyện tập thể thao mọi cấp độ mà còn có thể sử dụng cho người ăn kiêng và người già. Phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu của mỗi người, bạn có thể lựa chọn các loại whey protein như:

• Whey isolate - Loại whey protein tinh khiết nhất, chứa nhiều protein, đã loại bỏ chất béo, lactose. 
• Whey concentrate - Loại whey protein có giá thành thấp nhất, chứa nhiều chất béo, khoáng chất và lactose. Tuy nhiên hàm lượng protein vẫn trong khoảng 70 - 80%
• Whey hydrolyzed - Thực phẩm đã qua thuỷ phân thành các peptide nhỏ nên tốc độ tiêu hoá rất nhanh.

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Vô sinh ở nam có chữa được không?

Uống whey protein bị vô sinh không?

Uống whey protein không gây vô sinh. Bởi hiện nay, chưa hề ghi nhận trường hợp nào liên quan đến việc uống whey bị hiếm muộn. Đồng thời, whey protein chỉ là loại thực phẩm bổ sung và chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào kết luận về điều này.

(Hình 2 - Whey không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản)

Uống whey protein bị vô sinh không? Vẫn là câu hỏi của đa số. Bởi có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến hiểu nhầm này như:

• Nhầm lẫn giữa whey protein với steroid: Trong đó, steroid - loại thuốc đồng hoá hormone có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Ngược lại, whey protein chỉ là nguồn cung cấp protein đơn thuần, không chứa bất kỳ hormone nào.
• Sử dụng whey protein không đúng cách: Việc sử dụng quá liều hoặc lựa chọn phải các loại whey protein kém chất lượng có thể dẫn đến các nguy cơ về mặt sức khỏe.  

Xem thêm: Điều trị và phòng ngừa căn bệnh vô sinh nguyên phát

Những lầm tưởng khác về whey protein

Bên cạnh câu hỏi điển hình “uống whey protein bị vô sinh, thực phẩm dành cho dân thể thao thường dùng này còn bị nhầm lẫn:

Uống whey gây đau bụng, tiêu chảy

Điều này không đúng. Thực tế, khi cơ thể cũng có đủ enzyme lactase để tiêu hoá lactase có trong whey thì cơ thể sẽ phản ứng bằng cách đau bụng, đi ngoài liên tục,... Biện pháp tốt nhất trong trường hợp này là bạn nên chuyển sang dùng whey isolate thuỷ phân để hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn. 

(Hình 3 - Uống whey xong có bị đau bụng không?)

Uống whey khiến nổi mụn

Về bản chất, trong whey protein chứa các amino acid như glutamic và leucine - hoạt chất kích thích tế bào da phát triển nhanh chóng. Chúng kết hợp cùng insulin - chất cũng được kích thích đồng thời có vai trò khiến dầu nhờn ở da tiết ra nhiều hơn và nổi mụn nhanh chóng.

(Hình 4 - Uống whey không khiến người sử dụng bị nổi mụn)

Để hạn chế trường hợp này xảy ra, bạn nên sử dụng whey với liều lượng phù hợp. Nếu có điều kiện kinh tế tốt, hãy lựa chọn hẳn các loại whey tinh khiết - sản phẩm đã tách đường và lactase.

Uống whey gây ra bệnh gout

Bệnh gout không liên quan đến việc bệnh nhân uống whey hay không. Biết cơ chế bệnh gout xuất phát từ nồng độ acid uric trong máu tăng cao. Trong khi đó, whey đã được tinh chế nên không tồn tại các chất kích thích tăng acid.

(Hình 5 -Không ít người tự hỏi uống whey có bị gout không?)

Uống whey khiến người sử dụng bị loãng xương, hại thận, gan

Whey protein không làm ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Ngược lại, vì whey protein đã được loại bỏ chất béo, chỉ cung cấp protein và các chất cần thiết nên loại bỏ được những tác nhân gây bệnh. 

Tuy nhiên, nếu bạn đang điều trị các bệnh lý gan, thận hay gout thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng whey protein để tránh các tác dụng phụ mong muốn. 

Làm thế nào để sử dụng whey protein khoa học, hợp lý

Để tránh khỏi rủi ro không đáng có, người dùng cần tuân thủ các hướng dẫn sử dụng với các liều lượng khuyến nghị khác nhau khi lựa chọn các loại whey cụ thể. 

Bạn nên lưu ý những điều dưới đây khi bổ sung thêm whey protein vào chế độ ăn:

• Dùng với liều lượng phù hợp: Các chuyên gia khuyến cáo chỉ dùng 1 -2 muỗng/ ngày, tuỳ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu của mỗi người. Không nên nạp quá nhiều whey trong ngày, bởi chất này có thể kích thích cơ địa khiến bạn bị nổi mụn, nóng trong và cơ thể xuất hiện các biểu hiện của dư thừa protein như đau đầu, táo bón,..
• Lựa chọn whey protein uy tín
• Kết hợp sử dụng whey protein với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý
• Có thể uống whey vào bất cứ lúc nào, tuy nhiên nên ưu tiên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy, trước và sau khi tập, trước khi đi ngủ

(Hình 6 - Liều lượng, loại whey uống phải được lựa chọn cẩn thận)

Ngoài ra, cách pha whey rất đơn giản, chỉ cần cho 1 muỗng whey với khoảng 300ml nước ở nhiệt độ thường hoặc nước lạnh, khuấy đều và sử dụng. Tất nhiên, bạn có thể lựa chọn các cách chế biến như sau:

• Pha whey với sữa tươi, lắc mạnh, có thể thêm đá nếu uống lạnh
• Làm sinh tố whey với nước, hoa quả chín táo, chuối, dâu, đào, cam, việt quất,...
• Sinh tố whey thêm sữa tươi và các loại hạt như hạnh nhân, yến mạch, đậu phộng,...
• Làm bánh quy với whey protein

(Hình 7 - Bạn có thể lựa chọn kết hợp whey cùng các thực phẩm khô)

Có thể nói, “uống whey protein bị vô sinh” là thông tin sai lệch vô căn cứ. Thực phẩm này hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nếu sử dụng đúng liều lượng và mua đúng sản phẩm chất lượng, chính hãng! Đồng thời, các nguy cơ sức khỏe sẽ được hạn chế đến mức thấp nhất nếu bạn tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa từ các Bệnh viện uy tín!