Bà bầu hay bị giật mình có sao không?

Bà bầu giật mình khi ngủ nguyên nhân do đâu?

Mẹ bầu giật mình khi ngủ là hiện tượng diễn ra một cách đột ngột, phá vỡ giấc ngủ khiến thai phụ  tỉnh giấc giữa đêm. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng giật mình khi ngủ như sau:

Bà bầu nằm ngủ sai tư thế: Nếu mẹ bầu nằm ngủ sai tư thế, não bộ sẽ tự nhân thức được nguy hiểm đang cận kề, khiến giấc ngủ không sâu, gây giật mình tỉnh giấc.

Căng thẳng: Vào ban ngày, mẹ làm việc quá sức, những lo âu căng thẳng với công việc thì khi ngủ rất dễ bị giật mình. Chính sự lo âu sẽ gây áp lực lên hệ thần kinh phản xạ, truyền tới não khiến mẹ bầu bị giật mình thức giấc nửa đêm và rất khó để ngủ lại.

Đau lưng và nhức chân: Thai nhi càng ngày càng lớn khiến chân và lưng phải chịu sức nặng gây nên cảm giác khó chịu khi ngủ. Nhiều mẹ bầu vào những tháng cuối thai kỳ, do sự gia tăng trọng lượng của thai dẫn tới chứng chuột rút ban đêm.

Đau lưng khi mang thai khiến mẹ mất ngủ

Mẹ thiếu canxi: Trong quá trình mang thai canxi có vai trò quan trọng giúp thai nhi phát triển hệ xương và răng. Ngoài ra, canxi giúp hệ thần kinh và tim mạch của mẹ hoạt động linh hoạt. Vì vậy,  khi mẹ thiếu canxi có thể gây hiện tượng co cơ khiến mẹ bầu giật mình khi ngủ

Khó thở: Khi mang thai, hormone bị thay đổi khiến hơi thở sâu và chậm hơn dẫn đến cảm giác khó chịu khi ngủ. Thai nhi càng lớn thì phần dạ con chiếm và ép lên cơ hoành dẫn tới tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu.

Mẹ bầu ngủ bị giật mình có sao không?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, mẹ bầu bị giật mình với tần suất dày sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Việc thường xuyên giật mình khi đang ngủ sẽ khiến tinh thần mẹ không thoải mái, cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu mẹ giật mình do ngủ ngáy, nghiến răng khi ngủ hoặc do bệnh lý tim mạch, đau nhức bụng, thai nhi đạp, đau vùng xương chậu lúc này mẹ  không nên chủ quan cần đến cơ sở y tế để được khám tránh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Mẹ thường xuyên giật mình khi đang ngủ sẽ khiến tinh thần mẹ không thoải mái

Cách phòng ngừa giật mình khi ngủ ở bà bầu

Để cải thiện giấc ngủ của mình, mẹ nên tham khảo các phương án sau:

Nằm ngủ đúng tư thế: Ngủ đúng tư thế giúp cải thiện giấc ngủ hoàn hảo. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái và sử dụng thêm gối chặn dưới bụng để thoải mái hơn.

Trước khi đi ngủ mẹ hạn chế uống nước

Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước quá nhiều trước khi đi ngủ. Khi uống nhiều nước khiến mẹ hay tỉnh giấc do buồn đi tiều khiến cho giấc ngủ không sâu và dễ bị giật mình.

Đi ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ là cách hiệu quả để mẹ bầu không bị giật mình khi ngủ. Tốt nhất mẹ nên đi ngủ trước 10h tối, buổi sáng dậy vào lúc 6 giờ điều này vừa tốt cho sức khỏe, tinh thần lại thoải mái. 

Mẹ nên ngủ sớm trước 10h tối để không bị mất ngủ

Hạn chế căng thẳng: Khi mang thai, mẹ bầu nên thư giãn, giữ tinh thần thoải mái, hạn chế nóng giận, căng thẳng. Những lúc buồn bực mẹ có thể nghe nhạc, đọc sách. Ngoài ra, mẹ hạn chế làm việc quá sức, suy nghĩ căng thẳng trước khi lên giường đi ngủ.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Trong quá trình mang thai mẹ nên bổ sung đầy đủ đủ sắt, canxi tăng cường bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể, hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường. 

Hạn chế sử dụng chất kích thích, nước có gas: những loại nước uống như nước ngọt có gas, rượu, bia đều có hại cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Mẹ nên hạn chế sử dụng để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé và không bị mất ngủ.

Trên đây là những thông tin về tình trạng giật mình khi ngủ ở mẹ bầu. Hy vọng qua bài viết này mẹ đã giải đáp được câu hỏi bà bầu hay bị giật mình có sao không? Nếu tình trạng sức khỏe của mẹ không có vấn đề gì, không mắc phải những bệnh lý thì hoàn toàn không sao thay vào đó mẹ chỉ cần cải thiện thói quen hằng ngày và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để có một giấc ngủ ngon và sâu. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón bé yêu ra đời bình an. Mọi thắc mắc cần được giải đáp vui lòng gọi 1900 1806.