Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?

Ngày: 05/03/2021

Thiếu máu khi mang thai gây ảnh hưởng xấu đển cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Cùng Bệnh viện Đa khoa Phương Đông giải đáp trong bài viết dưới đây.

Thiếu máu ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và thai nhi?

Ảnh hưởng đến người mẹ: Mẹ bầu thiếu máu rất uể oải, hay mệt mỏi, da xanh xao, bị rụng tóc, thường cảm thấy hụt hơi, dễ tiêu chảy và táo bón. Nhiều trường hợp thiếu máu dẫn đến nhau bong non, nhau tiền đạo, vỡ nước ối, tiền sản giật, nặng hơn là sảy thai cao, băng huyết sau sinh.

Ảnh hưởng đến bé: Mẹ bầu thiếu máu ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, con thường nhẹ cân hơn bình thường, dễ mắc bệnh, dễ bị sinh thiếu tháng. Đặc biệt, sau khi sinh ra, cơ thể ốm yếu có nguy cơ cao mắc bệnh tim. 

Bà bầu thiếu máu ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhiBà bầu thiếu máu ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?

Quả bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm rất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai, bổ sung các vitamin, khoáng chất cũng như lượng sắt đang thiếu hụt. Ngoài ra, ăn bí đỏ thường xuyên còn cung cấp cho cơ thể mẹ bầu hàm lượng lớn canxi, kẽm, protein, cùng nhiều loại axit amin khác như leucin, valin. Bên cạnh đó bí đỏ rất tốt cho sự phát triển tế bào não của thai nhi, giảm chứng phù nề cho mẹ. 

Chuối

Chuối rất giàu khoáng chất, sắt cần thiết cho bà bầu. Mỗi ngày mẹ có thể ăn 1-2 quả chuổi để cơ thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp. Đặc biệt mẹ cần lưu ý, để cơ thể có thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng và giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho một ngày tràn đầy năng lượng mẹ nên ăn chuối vào buổi sáng là tốt nhất.

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?

Bà bầu thiếu máu nên ăn chuối mỗi ngày

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm giàu sắt và cũng rất phổ biến trong bữa ăn của mỗi gia đình. Trong mỗi phần thịt bò có khoảng 2 – 3mg sắt. Vì vậy, mẹ nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hằng ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ sắt.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca… là thực phẩm vàng mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ. Chúng chứa nhiều omega-3, sắt tốt cho sự phát triển cơ thể, trí tuệ của thai nhi. Mẹ có thể sử dụng những hạt này như đồ ăn vặt để cơ thể không bị thiếu máu. 

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có giá trị dinh dưỡng cao. Trong súp lơ xanh giàu sắt, vitamin A, C, canxi, protein, … rất tốt cho bà bầu.

Bà bầu thiếu máu nên bổ sung súp lơ vào thực đơn mỗi ngày

Súp lơ là thực phẩm không thể thiếu cho bà bầu bị thiếu máu khi mang thai

Yến mạch

Bà bầu ăn yến mạch giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ. Trong yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, canxi, magie, protein, sắt, photpho… rất tốt cho sức khỏe. Ăn yến mạch không chỉ ngăn ngừa thiếu máu mà còn ngăn chặn táo bón mà nhiều mẹ bầu thường gặp phải.

Nước cam

Nước cam rất giàu vitamin C, giúp mẹ bầu hấp thu sắt tối đa. Mẹ uống nước cam còn giúp tăng sức đề kháng, phòng tránh các bệnh thông thường để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm rất bổ máu cho bà bầu. Sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ ngăn ngừa các hiện tượng như: máu đông, huyết áp, bệnh về tim mạch… mà còn cung cấp hàm lượng sắt rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?

Cá hôi cung cấp hàm lượng sắt rất tốt cho cơ thể mẹ bầu

Thịt ức gà

Ức gà là bộ phận chứa nhiều sắt nhất. Trung bình cứ 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7mg sắt. Vì vậy, mẹ bầu khi mang thai bị thiếu máu đừng bỏ qua thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

Động vật thân mềm

Trong 100gram nghêu có đến 28mg sắt. Lượng sắt này đủ cho nhu cầu  một ngày của mẹ. Vì vậy, mẹ có thể ăn nghêu, sò, ốc, trai… để cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Uống thuốc sắt

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong khẩu phần ăn hằng ngày, mẹ có thể uống thêm thuốc sắt. Tùy vào tình trạng thiếu sắt của mỗi mẹ, bác sĩ sẽ kê loại thuốc phù hợp. Tuy nhiên, mẹ không tự ý mua thuốc khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ. 

Với danh sách 11 loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu trên đây, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông hy vọng đã giải đáp được câu hỏi bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Ngoài ra, với mẹ bầu bị thiếu máu nặng nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để tăng cường bổ sung thuốc sắt hoặc các biện pháp điều trị hợp lý. Đừng quên, đăng ký gói thai sản trọn gói Phương Đông để mẹ được theo dõi thai kỳ ngay từ khi mang thai đến khi sinh còn, đặc biệt mẹ được các bác sĩ đầu ngành tư vấn kỹ về chế độ ăn uống cũng như chế độ nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con. Mọi thông tin chi tiết về gói vui lòng gọi 1900 1806.