Bị rối loạn lo âu nên tập thể dục môn gì để giảm căng thẳng?
Khách hàng: Khánh
Đã hỏi: Ngày 14-11-2026
ThS.BSNT NGUYỄN ĐÌNH NAM - Phó Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần
Đã trả lời
Chào em,
Những biểu hiện theo mô tả của em khá phù hợp với tình trạng rối loạn lo âu. Em nên tiếp tục tuân thủ đơn kê sử dụng thuốc của bác sĩ để cải thiện triệu chứng.
Về sinh hoạt, điều quan trọng là xây dựng lối sống năng động nhưng cân bằng. Em nên hạn chế nằm nhiều trên giường, duy trì công việc hàng ngày, dành thời gian chăm sóc gia đình, gặp gỡ bạn bè, thư giãn và chăm sóc bản thân.
Về thể thao, em có thể lựa chọn bất kỳ bộ môn nào phù hợp với sở thích và thể trạng. Song, khuyến nghị nhất nên tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, duy trì đều đặn mỗi ngày khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày.
