Bác sĩ trả lời: Bị thoái hóa cột sống có nên tập yoga?

Trả lời: Bị thoái hóa cột sống có nên tập yoga?

Kính chào quý khách Lê Thị Hồng. Cảm ơn quý khách đã gửi thắc mắc “Bị thoái hóa cột sống có nên tập yoga?” đến chuyên mục Hỏi - Đáp chuyên gia của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Chúng tôi xin giải đáp vấn đề này như sau:

Yoga là bộ môn thể thao phù hợp với người bệnh thoái hóa cột sống, song cần đảm bảo tiêu chí thực hiện đúng kỹ thuật. Đặc biệt bệnh nhân cần tránh các tư thế đòi hỏi vặn xoắn mạnh, gập lưng sâu hoặc giữ lâu ở động tác khó, dễ gây áp lực lên cột sống.

Nếu đảm bảo được các yếu tố này, người bệnh thoái hóa cột sống có thể nhận lại loạt lợi ích sức khỏe như:

• Nâng cao sức mạnh cơ bắp vùng bụng, lưng và cơ quanh cột sống, giúp giảm áp lực đè lên đĩa đệm.
• Cải thiện độ linh hoạt cho các cơ xương khớp, ngăn chặn tình trạng co cứng và hỗ trợ tuần hoàn máu đến đĩa đệm và mô mềm.
• Điều chỉnh tư thế, lấy lại sự cân bằng cơ thể giúp hạn chế sự sai lệch hay gánh nặng đè lên cột sống.
• Hỗ trợ giãn cơ, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông và cải thiện triệu chứng đau do bệnh thoái hóa cột sống.

Lợi ích khi người bị thoái hóa cột sống tập yoga đúng cách

Bệnh nhân nên lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng cá nhân, ví như thoái hóa cột sống gây hẹp ống sống cần tránh uốn cong lưng quá mức. Hoặc thoái hóa cổ cần hạn chế các động tác gây áp lực mạnh lên vùng cổ như trồng vai cao, trồng chuối.

Nếu là người bắt đầu tập bộ môn yoga, người bệnh nên tìm đến sự hỗ trợ và hướng dẫn của chuyên gia. Tránh tự tập luyện theo video có sẵn trên mạng, gia tăng nguy cơ chấn thương hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh.