5+ cách làm ấm cổ họng đơn giản, dễ làm tại nhà khi chuyển mùa

Ai phải giữ ấm cổ họng?

Tất cả mọi người đều nên giữ ấm cổ họng. Nguyên nhân là cổ họng là cửa ngõ vào hệ thống hô hấp. Nếu bị lạnh các mạch máu tại vùng này co lại, làm giảm khả năng cung cấp máu và oxy cho các tế bào niêm mạc. Điều này khiến niêm mạc trở nên yếu đi, dễ bị tổn thương và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus xâm nhập gây bệnh đường hô hấp như viêm họng, viêm amidan, cảm cúm, viêm mũi dị ứng,....

Đặc biệt trong những thời điểm chuyển mùa, khí lạnh về dễ khiến cổ họng bị các tác nhân gây bệnh ảnh hưởng xấu gây ra triệu chứng đau rát khó nuốt,... Do đó, tất cả mọi người và các đối tượng có sức đề kháng kém, trẻ em, người già và những người thường xuyên phải làm việc trong môi trường lạnh hoặc ô nhiễm càng phải chú ý tìm cách làm ấm cổ họng như mặc ấm, uống nước ấm,....

Khi thời tiết chuyển lạnh, tất cả mọi người đều cần làm ấm cổ họng

5+ cách làm ấm cổ họng 

Uống nước mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và ho. Hoạt chất này khi đi vào cổ họng cũng góp phần tạo một lớp màng bảo vệ và giảm kích ứng lớp niêm mạc. Để giữ ấm họng bạn nên uống nóng, hoà một thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ấm, có thể thêm một lát chanh để tăng hương vị. Uống từ từ, nhiều lần trong ngày. Tuy đơn giản nhưng cách làm ấm cổ họng này đã được nhiều thế hệ áp dụng và công nhận hiệu quả.

Uống trà mật ong có thể để làm ấm cổ họng

Uống trà hoa cúc nóng

Nếu bạn đang tìm cách làm ấm cổ họng tự nhiên, đơn giản tại nhà thì đừng quên trà hoa cúc. Thức uống này có tính kháng viêm mạnh mẽ giúp xoa dịu các tổn thương ở cổ họng. Ngoài ra, hoa cúc còn có có công dụng hỗ trợ bạn thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần pha trà hoa cúc với nước sôi, để nguội một chút rồi uống. Ngoài ra, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng thêm vị ngọt và hương vị thơm ngon hơn.

Trà hoa cúc nóng cũng giúp nàng lầm ấm cổ họng cho nàng

Uống rễ cam thảo

Trong số các bài thuốc y học cổ truyền được gợi ý như cách làm ấm cổ họng cho mọi người thì rễ cam thảo được nhắc đến như loại nước khá súc miệng khá hiệu quả. Bạn chỉ cần pha rễ cam thảo khô với nước sôi, để nguội rồi uống. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vì nó có thể tương tác với một số loại thuốc.

Ngậm hoặc hoặc uống nước gừng

Một trong các cách làm ấm cổ họng đơn giản là uống nước gừng. Gừng có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể rất tốt. Ngoài ra nó cũng có tác dụng làm loãng đờm và giảm ho rất tốt. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Gừng tươi giã nhỏ rửa sạch
• Pha với nước ấm để uống hoặc ngậm
• Ngậm hoặc uống nước gừng 

Trà gừng nóng rất tốt cho người dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp

Súc miệng bằng nước muối ấm

Cách làm ấm cổ họng này hết sức đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần được súc miệng 3 - 5 lần/ ngày với nước muối ấm thì các triệu chứng đau rát hay khó chịu ở họng sẽ được cải thiện. 

Uống trà bạc hà

Lá bạc hà được biết đến với công dụng “làm mới” hơi thở. Do đó, bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà pha loãng để chữa bệnh đau họng có đờm và làm dịu cơn đau họng và ho. Ngoài ra, bạc hà còn có tính chống viêm và kháng khuẩn nên rất phù hợp cho việc làm sạch và giữ ấm cổ họng tại nhà.

Bạn có thể uống trà bạc hà để phòng tránh các bệnh đường hô hấp

Giữ ấm cơ thể

Đây cũng là một trong số các cách giữ ấm cổ họng khi ngủ và ra đường hiệu quả. Theo các nghiên cứu khoa học, khi ngủ cơ thể sẽ giảm nhiệt rất nhanh kết hợp với độ ẩm ban đêm lên cao khiến bạn dễ bị cảm và viêm họng, viêm mũi. 

Để tránh tình trạng này xảy ra, bạn phải chú ý giữ ấm cho cơ thể khi ngủ bằng cách đắp chăn dày, đắp chăn kín họng. Khi ra đường vào nhưng ngày nhiệt độ xuống thấp hoặc nhiều gió lạnh cần đội mũ len, đeo khăn choàng cổ để giữ ấm cho tai mũi họng. Ngoài ra, bạn nên chú ý đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài để vừa ủ ấm cho đường hô hấp trên vừa ngăn chặn các loại bụi bẩn làm phiền từ bên ngoài.

Hãy mặc đủ ấm và đeo khăn quàng cổ khi trời chuyển mùa

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Mặc dù rượu bia cũng là chất giúp làm ấm cổ họng nhưng nó có hại cho sức khỏe nhiều hơn lợi. Nếu uống quá nhiều sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, suy giảm hoạt động của các tế bào bạch cầu có tác dụng chống lại nhiễm trùng và các căn bệnh lây nhiễm nếu có tiếp xúc với vi khuẩn, virus

Lưu ý khi áp dụng các cách giữ ấm cổ họng

Ngoài các cách làm ấm cổ họng kể trên, bạn nên áp dụng các biện pháp chăm sóc sức khỏe tai mũi họng khác như sau:

• Uống nước nóng hoặc nước lọc trong thời tiết lạnh
• Không hò hét to quá mức gây tổn thương dây thanh
• Không uống rượu và hút thuốc lá
• Hạn chế đến nơi đông người khi có dịch bệnh
• Rửa tay bằng xà bông diệt khuẩn mỗi khi về nhà

Trên đây là các cách làm ấm cổ họng mà bạn có thể tham khảo mỗi khi thời tiết giao mùa. Để làm ấm cổ họng, bạn có thể uống các loại nước ấm như trà gừng, trà hoa cúc, nước muối ấm, nước mật ong. Chúng giúp làm dịu niêm mạc họng, giảm viêm và kháng khuẩn.  Ngoài việc uống, bạn cũng nên giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, đặc biệt là vùng cổ, và tạo một môi trường ngủ ấm áp, tránh gió lùa.