Kích thước vòng một phụ thuộc phần lớn vào yếu tố di truyền và thay đổi theo độ tuổi. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách làm ngực nhỏ lại như kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và các phương pháp làm đẹp không xâm lấn.
Kích thước vòng một phụ thuộc phần lớn vào yếu tố di truyền và thay đổi theo độ tuổi. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách làm ngực nhỏ lại như kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và các phương pháp làm đẹp không xâm lấn.
Không ít chị em quan tâm đến cách làm ngực nhỏ lại nhưng chưa tìm hiểu kỹ về các tại sao mình có đôi gò bồng đào quá khổ. Trên thực tế, kích thước vòng một phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Kích thước của vòng 1 là tổng hòa của rất nhiều yếu tố
Không ít chị em có vòng 1 “quá khổ” không thích đôi gò bồng đào này vì các lý do hết sức thiết thực như:
Có người muốn ngực to lên, nhưng cũng không thiếu các chị em ngực to muốn thu nhỏ ngực lại
Dưới đây là một số cách làm ngực nhỏ lại mà chị em có thể thử nghiệm ngay tại nhà như:
Gợi ý này dựa vào cơ chế giảm lượng mỡ thừa tích tụ tại các mô ở vùng ngực, từ đó, bầu ngực được thu gọn tự nhiên, an toàn. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần
Chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi sẽ giúp ngực các chị em nhỏ lại từ từ
Chỉ ăn uống không thì vòng 1 của bạn không thể bé lại như mong muốn, cách làm ngực nhỏ lại tốt nhất là kết hợp với chế độ luyện tập khoa học. Các bài tập này được thiết kế để đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ, có thể kể đến như:
Trong số đó, bơi lội và tập tạ được khuyến khích nhiều nhất do chị em. Đặc biệt là bơi lội có thể tiêu thụ mỡ thừa trên vòng 1 rất hiệu quả, bầu ngực không chỉ thon gọn lại mà còn săn chắc hơn. Muốn vậy, chị em chỉ cần duy trì 1 - 3 buổi bơi/tuần, mỗi buổi kéo dài từ 45 - 60 phút.
Các bài tập tạ cũng giúp giảm khối lượng vòng 1
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với phương pháp massage ngực, tác động trực tiếp vào cơ của vòng 1. Các bước thực hiện như su:
Ngoài ra, tập tạ hoặc tập chống đẩy với tường cũng là cách để ngực nhỏ lại bạn nên thử. Nếu thích rèn luyện cơ tay, tập tạ là gợi ý phù hợp cho bạn:
Tự chống đẩy vào tường cũng là cách làm ngực nhỏ lại đơn giản cho chị em
Hoặc bạn có thể thử tập bài tập ngực với động tác chủ đạo là chống đẩy với tường:
Bạn hãy tận dụng những bộ đồ lót vừa vặn và có độ nâng đỡ tốt. Điều này sẽ giúp trông bạn gọn gàng và săn chắc hơn chứ không bị quá khổ. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ nâng đỡ, giảm thiểu sức nặng của vòng một và giảm thiểu cảm giác đau lưng, khó chịu,...
Làm sao để ngực nhỏ lại? Sử dụng các biện pháp y tế cũng là một lựa chọn bạn nên cân nhắc. Phẫu thuật thu nhỏ hay thu gọn ngực sẽ khắc phục tình trạng tuyến vú phì đại và cân chỉnh lại hai bên ngực sao cho cân đối, phù hợp với dáng người tổng thể.
Dựa theo mong muốn của người bệnh, các bác sĩ sẽ cắt bớt phần tuyến vú thừa, nâng phần tuyến vú còn lại, thu gọn và tạo hình thẩm mỹ trở lại. Trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân sẽ được gây mê và phần ngực sẽ được băng bó lại bằng loại băng co giãn để cố định lại sau phẫu thuật.
Cả thủ thuật sẽ diễn ra trong vòng từ 2 - 4 giờ và bệnh nhất mất khoảng 1 - 3 ngày lưu viện để theo dõi sau mổ. Tái khám được thực hiện từ 4 - 7 ngày sau mổ.
Can thiệp ngoại khoa cũng là cách làm cho ngực nhỏ lại
Lưu ý cho bệnh nhân sau khi thực hiện phẫu thuật thu nhỏ ngực:
Mặc dù đây là cách làm cho ngực nhỏ lại nhanh chóng và duy trì kết quả lâu dài nhất, tuy nhiên kết quả phẫu thuật còn phụ thuộc vào mong muốn thực tế của bệnh nhân. Ngoài ra, nguy cơ biến chứng phẫu thuật, hạn chế trong sinh hoạt, chế độ ăn và chi phí cũng có thể được tính vào một trong các điểm trừ của cách để ngực nhỏ lại này.
Để hạn chế tỷ lệ của những rủi ro kể trên thì điều bệnh nhân cần là đội ngũ bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ giỏi, giàu kinh nghiệm, cơ sở vật chất hiện đại và ứng dụng công nghệ cao. Đây cũng là những lợi thế trọng tâm của Trung tâm Thẩm mỹ Phương Đông. Đến với Trung tâm, khách hàng sẽ được tư vấn 1:1 bởi các bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn phương pháp làm đẹp phù hợp nhất với dáng người, giúp bạn tự tin hơn với vẻ đẹp hoàn hảo.
Ths. BS Nguyễn Thái Sơn - GĐ Trung tâm Thẩm mỹ Phương Đông tư vấn cho BN có nhu cầu điều chỉnh dáng ngực
Đồng thời, trải nghiệm quy trình chăm sóc hậu phẫu chu đáo, sẽ mang đến cho bạn cảm giác làm đẹp thoải mái, an tâm và riêng tư như mong muốn.
Có thể nói, có rất nhiều cách làm ngực nhỏ lại đơn giản tại nhà. Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, hạn chế chất béo là điều cần thiết. Bên cạnh đó, việc tập luyện thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cardio và bài tập cho cơ ngực sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bắp. Massage ngực cũng là một cách hữu hiệu để cải thiện tuần hoàn máu và giảm mỡ thừa.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Ngực chảy xệ là là kết quả của nhiều yếu tố như tuổi tác, di truyền, thay đổi trọng lượng cơ thể, sự thay đổi hormone và lực hấp dẫn...
