12+ cách làm tăng ham muốn của nữ giới an toàn, hiệu quả

Thao Tran

25-12-2023

goole news
16

Hiện nay, yếu sinh nữ đang ngày càng phổ biến, trực tiếp ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của nữ giới và đe dọa hạnh phúc gia đình. Vậy làm sao để lấy lại ham muốn, tìm lại cảm xúc “yêu” như thuở ban đầu? Trong bài viết này, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông xin mách nhỏ đến chị em một số cách làm tăng ham muốn của nữ giới hiệu quả và an toàn.

Vì sao cần tăng ham muốn cho chị em phụ nữ?

Không ít người có suy nghĩ rằng, yếu sinh lý chỉ xảy với nam giới, trên thực thế thì khá nhiều nữ giới cũng gặp phải vấn đề này. Nguyên nhân có thể do thay đổi hormone trong cơ thể, bệnh phụ khoa, rối loạn lưu lượng máu, tác dụng phụ của thuốc… Từ đó, khiến chị em luôn trong tình trạng mặc cảm vì không đáp ứng được được nhu cầu tình dục của “nửa kia” và khiến cuộc sống hôn nhân tẻ nhạt, đứng trước bờ vực tan vỡ.


làm sao để tăng ham muốn ở nữ giới
Yếu sinh lý mối lo của nhiều chị em phụ nữ

Yếu sinh lý nữ thường xảy ra ở phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, các triệu chứng của bệnh sẽ diễn tiến từ nhẹ đến nặng. Ban đầu, âm đạo trở nên khô hạn bởi nồng độ hormone Estrogen trong cơ thể suy giảm. Sự thiếu hụt trong thời gian làm cho chị em mất đi sự hứng thú với chuyện “chăn gối”, đau rát khi quan hệ và hình thành tâm lý sợ hãi, né tránh bạn tình.

Chính vì vậy, khi có dấu hiệu của suy giảm sinh lý, chị em nên đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám. Tại đây, bác sĩ  Sản phụ khoa sẽ kiểm tra, tìm ra nguyên nhân và tư vấn chị em cách chăm sóc sức khỏe và tăng ham muốn của nữ giới.

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ giới?

Tùy vào từng nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý mà bác sĩ sẽ tư vấn hướng cải thiện phù hợp. Thông thường, chị em tham khảo một số cách làm tăng ham muốn của nữ giới sau:

Chia sẻ mọi vấn đề cùng với bạn đời

Các cặp đôi nên cởi mở, chủ động chia sẻ về các vấn đề mà bản thân đang gặp phải trong đời sống tình dục. Điều này sẽ giúp cả hai phía thấu hiểu nhau hơn, cùng nhau nhìn nhận và đánh giá để tìm ra cách giúp bạn nữ lấy lại cảm xúc, cải thiện chất lượng “cuộc yêu”.

Nên dành nhiều hơn vào màn dạo đầu

Màn dạo đầu là bước vô cùng quan trọng giúp cuộc yêu được trọn vẹn cảm xúc hơn. Do đó, phái mạnh cần lưu ý và không nên bỏ qua giai đoạn này. Đặc biệt, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có hơn 33% nữ giới cho biết họ dễ “lên đỉnh” hơn khi có màn dạo đầu đủ lâu để kích thích âm vật và chỉ khoảng 18% nữ giới “lên đỉnh” bằng việc thâm nhập dương vật.

cách làm tăng ham muốn ở nữ giớiHãy dành thời gian để cả 2 hiểu nhau hơn trước khi vào “cuộc yêu”

Bổ sung nội tiết tố ở nữ giới để tăng ham muốn

Bước sang độ tuổi tiền mãn kinh, nồng độ hormone sinh lý trong cơ thể người phụ nữ sẽ giảm sút, dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Lúc này, phần lớn chị em phải đối mặt với tình trạng trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, loãng xương và suy giảm ham muốn tình dục… Chính vì vậy, trong trường hợp này, bổ sung hormone thay thế được xem là cách làm tăng ham muốn của nữ giới hiệu quả.

Tăng ham muốn ở nữ giới bằng thực phẩm chức năng

Sử dụng thực phẩm chức năng là cách làm tăng ham muốn của nữ giới được khá nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, chị em không nên tin tưởng hoàn toàn vào những quảng cáo “thần dược” của các loại thực phẩm chức năng này. Thay vào đó, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào thì cũng nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Cách giúp tăng ham muốn ở phụ nữ bằng cách ăn uống khoa học

Một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng là cách hiệu quả giúp tăng cường sinh lý nữ. Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn mà chị em không nên bỏ qua:

Ăn thực phẩm làm tăng ham muốn ở nữ giới

Chất đạm, chất béo, chất khoáng, tinh bột và vitamin là 4 nhóm chất dinh dưỡng chị em cần phải bổ sung đầy đủ trong thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, chị em cũng nên ăn loại thực phẩm có chứa Estrogen và Progesterone tự nhiên như hạt ngũ cốc, hoa quả khô, rau xanh, hải sản…

đồ ăn giúp tăng ham muốn ở nữ giớiMột số thực phẩm chị em nên ăn để tăng ham muốn 

Không ăn thực phẩm làm giảm ham muốn ở phụ nữ

Trước khi quan hệ, chị em lưu ý không nên ăn một số loại thực phẩm có thể làm giảm ham muốn tình dục như:

  • Bắp cải chứa sulphites và raffinose có thể gây đầy hơi trong khi quan hệ.
  • Hành tây vì vừa khiến hơi thở có mùi hôi, vừa làm bạn đổ nhiều mồ hôi.
  • Bánh ngọt chứa lượng đường cao, có thể gây rối loạn hormone và gây mất ham muốn ở nữ và nam giới.
  • Thịt chế biến vì có thể gây mất ngủ và làm giảm nhu cầu tình dục.

Sử dụng thảo dược để tăng ham muốn

Cho đến nay, có rất ít nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thảo dược thực sự giúp cải thiện chất lượng tình dục. Tuy vậy, một số chị em vẫn cho rằng cách này có hiệu quả. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, chị em cần lưu ý khi sử dụng các loại thảo dược chưa được tư vấn và có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Giảm căng thẳng, stress

Thường xuyên căng thẳng, stress không chỉ ảnh hướng đến sức khỏe, công việc mà còn tác động tiêu cực đến sinh lý nữ. Vậy nên, nếu muốn tăng cường sinh lý nữ thì chị em cần cố gắng kiểm soát tâm trạng, duy trì tinh thần thoải mái bằng một số cách như nói chuyện cùng bạn bè, đi du lịch, dành thời gian làm những gì bản thân yêu thích…

Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ thẳng giấc

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cùng một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng để cải thiện tâm trạng, tiếp thêm năng lượng tích cực cho phái nữ. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng giữa chất lượng ngủ và nhu cầu ham muốn của nữ có mối liên hệ với nhau. Theo đó, những người có thời gian ngủ trung bình dài sẽ dễ hưng phấn hơn trước các kích thích tình dục so với người ngủ ít hơn.

cách giúp tăng ham muốn ở phụ nữMột giấc ngủ chất lượng giúp tiếp thêm năng lượng tích cực

Tập thể dục thể thao điều độ

Bên cạnh giúp nâng cao sức khỏe thì tập luyện thể dục thể thao còn giúp tăng nhu cầu ở nữ giới. Chị em có thể tham khảo các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, thiền, yoga… Đặc biệt là bài tập Kegel, đây là nhóm bài tập bài tập tăng ham muốn cho nữ vì có tác dụng se khít vùng kín, tăng cường sàn chậu, từ đó cải thiện chất lượng của những cuộc yêu.

Duy trì cân nặng ở mức cân đối

Theo kết quả của một số nghiên cứu gần đây, tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ làm giảm nhu cầu ham muốn tình dục mà còn giảm khả năng sinh sản. Do đó, chị em nên duy trì cân nặng ở mức vừa phải bằng các xây dựng chế độ ăn khoa học, thường xuyên tập luyện thể thao để vừa cải thiện sức khỏe, tâm lý, vừa tăng cường sinh lý nữ.

Không lạm dụng rượu bia, chất kích thích

Một số người xem rượu bia là “chất xúc tác” cho cuộc yêu. Thực tế, việc uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích không những không làm tăng muốn, hứng thú tình dục mà còn dẫn tới suy giảm sinh lý nữ hơn so với những người không sử dụng .

Áp dụng phương pháp trị liệu tâm lý

Các vấn đề tâm lý có thể là một trong những nguyên nhân khiến chị em sợ quan hệ hoặc không muốn quan hệ. Với trường hợp này thì cách tốt nhất là nên đến gặp chuyên gia tâm lý để được tâm sự và tìm hướng trị liệu phù hợp.

Phòng ngừa yếu sinh lý nữ như thế nào?

Để phòng ngừa yếu sinh nữ, chị em cần lưu ý:

  • Xây dựng lối sống lành mạnh.
  • Tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, đặc biệt là các bài tập Kegel.
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên tự nhiên như sữa chua nguyên chất, hạt dẻ, hạt lanh, rau củ quả xanh…
  • Thường xuyên quan tâm đến “nửa kia”, chú trọng đến màn dạo đầu và sử dụng các chất bôi trơn để nâng cao chất lượng cuộc yêu.
  • Thăm khám sức khỏe phụ khoa định kỳ nhằm phát hiện sớm bất thường, để có hướng can thiệp kịp thời.

điều trị suy giảm sinh lý nữThăm khám cùng bác sĩ chuyên gia giàu kinh nghiệm tại BVĐK Phương Đông

Trong trường hợp có dấu hiệu nghi ngờ gặp phải tình trạng yếu sinh lý, chị em nên đến cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Khoa Phụ sản, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi cùng hệ thống máy móc hiện đại, thăm khám 1:1, chẩn đoán, điều trị các vấn đề sinh lý - sức khỏe ở nữ giới một cách toàn diện. Quý khách hàng có nhu cầu đặt lịch khám trước vui lòng để lại thông tin để được hỗ trợ.

Với những chia sẻ nêu trên về cách làm tăng ham muốn của nữ giới, Bệnh viện đa khoa Phương Đông hy vọng rằng đã đem đến cho chị em những thông tin hữu ích. Nếu còn những thắc mắc khác, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 1806 để được giải đáp. 

BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG

Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn

 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

2,397

Bài viết hữu ích?

Đăng ký khám bệnh

Lưu ý: Tổng đài sẽ liên hệ xác nhận thời gian khám chính xác tới quý khách sau khi quý khách đặt hẹn

19001806 Đặt lịch khám