Có cách nào để giảm bớt trào ngược không?

Chào bạn,

Để giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản, bạn có thể tham khảo các biện pháp chăm sóc sức khỏe dưới đây:

• Tránh các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chua cay, caffeine và các đồ uống có cồn.
• Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, có hàm lượng axit thấp như chuối, táo, bông cải xanh và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Chia nhỏ nhiều bữa trong ngày, thay vì 3 bữa chính, bạn có thể chia thành 5 - 6 bữa nhỏ.
• Không ăn trong vòng 2 - 3 giờ trước khi đi ngủ vì dễ làm dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản.
• Uống đủ 1,5 - 2 lít nước/ngày.
• Hạn chế nằm ngay sau khi ăn, hãy chờ ít nhất 2 - 3 giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống.
• Kê cao gối hoặc nâng đầu giường lên khoảng 15 - 20 cm khi ngủ.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Dành thời gian thư giãn mỗi ngày, hạn chế lo lắng và căng thẳng.

Để làm giảm nhẹ các triệu chứng của trào ngược dạ dày, bạn nên uống đủ 1,5 -2 lít nước/ ngày

Lưu ý: Các biện pháp kể trên chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế các phương pháp điều trị trào ngược dạ dày như uống thuốc, phẫu thuật. Nếu sau khi điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt mà các triệu chứng không thuyên giảm, gợi ý bạn nên đi thăm khám để được chữa trị hiệu quả.