Mất ngủ thiếu vitamin gì? Cần bổ sung vitamin gì?

Trả lời: Mất ngủ thiếu vitamin gì?

Kính chào quý khách Lê Hợp! Cảm ơn quý khách đã gửi thắc mắc “Mất ngủ thiếu vitamin gì?” cho chuyên mục Hỏi đáp chuyên gia của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Với câu hỏi của quý khách Lê Hợp, chúng tôi xin được tư vấn và giải đáp như sau: Cơ thể mất ngủ có khả năng thiếu các vitamin nhóm B (B6, B9, B12), C và D.

Các vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả giấc ngủ. Thiếu hụt các vitamin nhóm B, C và D có thể làm rối loạn chu kỳ ngủ - thức, gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Trong đó: 

• Nhóm vitamin B (B6, B9 và B12) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Thiếu hụt vitamin B có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng và khó ngủ.
• Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu.
• Thành phần Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng. Thiếu vitamin C có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Thiếu vitamin C có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất chỉ là một phần trong quá trình cải thiện giấc ngủ. Nếu gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy nên đến ngay các cơ sở y tế hay bệnh viện uy tín như Bệnh viện Đa khoa Phương Đông để thăm khám, kiểm tra và có biện pháp điều trị sớm nhất.