Quầng thâm mắt là tình trạng nhiều người gặp phải, đặc biệt ở những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc. Không ít người thắc mắc ngủ sớm có hết thâm mắt không và điều chỉnh giấc ngủ đã đủ để cải thiện triệu chứng này hay chưa. Trên thực tế, mắt bị chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau và cần được chăm sóc đúng cách.
Thâm mắt là tình trạng vùng da dưới mắt sẫm màu hơn bình thường, khiến gương mặt trông mệt mỏi và già hơn tuổi thật. Trên thực tế, thâm mắt không chỉ đơn thuần do thiếu ngủ mà còn liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, từ di truyền, thói quen sinh hoạt đến bệnh lý tiềm ẩn.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị thâm mắt
Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn trả lời chính xác câu hỏi ngủ sớm có hết thâm mắt không và lựa chọn cách cải thiện phù hợp.
Ở nhiều người, thâm mắt là đặc điểm mang tính chất bẩm sinh. Vùng da quanh mắt vốn rất mỏng, trong khi các mạch máu bên dưới lại tập trung dày đặc. Khi máu lưu thông qua hệ thống tĩnh mạch này, màu sắc vùng da dưới mắt dễ trở nên xanh tím hoặc sẫm màu hơn bình thường.
Nếu cha mẹ có quầng thâm mắt rõ, khả năng cao con cái cũng gặp tình trạng tương tự. Nếu nguyên nhân gây thâm mắt là di truyền, việc ngủ sớm hay nghỉ ngơi đầy đủ chỉ giúp mắt trông đỡ mệt mỏi hơn, nhưng khó có thể làm quầng thâm biến mất hoàn toàn.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thâm mắt. Khi bạn ngủ không đủ giấc hoặc thường xuyên mất ngủ, hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Điều này khiến lượng máu lưu thông nhiều hơn và các mạch máu dưới da giãn nở.
Do da vùng dưới mắt rất mỏng, các mạch máu giãn rộng sẽ hiện rõ hơn làm quầng mắt trở nên sẫm màu hơn . Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến mắt trông mệt mỏi, kém sức sống, từ đó làm tình trạng thâm mắt càng dễ nhận thấy.
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại lại âm thầm làm quầng thâm mắt nặng hơn mỗi ngày. Hút thuốc lá, đặc biệt là hút thuốc vào ban đêm, khiến nicotine làm giảm oxy trong máu và tăng nguy cơ hình thành bọng mắt, thâm mắt.
Bên cạnh đó, thói quen ăn mặn khiến cơ thể giữ nước, gây ứ dịch vùng dưới mắt. Áp lực từ lượng dịch dư thừa này làm các mạch máu nổi rõ, khiến da mắt sẫm màu hơn. Việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, tẩy trang không kỹ, thường xuyên dụi mắt hoặc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời cũng làm tăng sắc tố melanin, khiến quầng thâm ngày càng rõ.
Chế độ ăn uống thiếu chất, uống không đủ nước, căng thẳng kéo dài hoặc suy nhược cơ thể cũng là những yếu tố góp phần làm vùng da dưới mắt trở nên thâm sạm.
Chế độ ăn uống thiếu chất cũng là nhân tố thúc đẩy khiến người bệnh bị mắt thâm
Trong một số trường hợp, thâm mắt không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe. Các bệnh lý như suy thận, bệnh gan, thiếu máu, viêm mũi dị ứng hoặc một số bệnh về dạ dày có thể khiến da vùng dưới mắt khô, sẫm màu kéo dài.
Ngoài ra, rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ mang thai, trong kỳ kinh nguyệt hoặc khi kinh nguyệt không đều cũng có thể làm quầng thâm mắt xuất hiện rõ hơn. Tuổi tác càng cao, da quanh mắt càng mỏng và kém đàn hồi, khiến tình trạng thâm mắt dễ trở nên rõ rệt hơn theo thời gian.
Nhiều người thắc mắc ngủ sớm có hết thâm mắt không khi nhận thấy quầng mắt ngày càng sậm màu, kèm theo cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống. Trên thực tế, mất ngủ và thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến vùng da quanh mắt bị thâm, do đây là khu vực da mỏng và rất nhạy cảm với sự thay đổi của cơ thể.
Xét về mặt sinh lý, ngủ sớm giúp cơ thể có nhiều cơ hội ngủ đủ giấc hơn. Khi bạn đi ngủ sớm, dù phải mất một khoảng thời gian để vào giấc, tổng thời gian nghỉ ngơi vẫn có thể đạt 7–8 tiếng mỗi đêm. Lúc này, hormone cortisol – hormone liên quan đến căng thẳng sẽ không bị tiết ra quá nhiều. Nhờ đó, quá trình tuần hoàn máu được ổn định hơn, hạn chế tình trạng ứ trệ máu dưới da mắt, từ đó giúp quầng thâm dần cải thiện.
Ngược lại, nếu thường xuyên ngủ muộn sau nửa đêm, cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái thiếu ngủ kéo dài. Khi đó, cortisol tăng cao khiến mạch máu giãn nở, lượng dịch tích tụ dưới da nhiều hơn và làm vùng mắt trông sẫm màu, bọng hơn. Đây là lý do vì sao những người thức khuya thường thấy thâm mắt rõ rệt dù vẫn ngủ bù vào ban ngày.
Tuy nhiên, cần hiểu rằng ngủ sớm không phải lúc nào cũng cải thiện hoàn toàn triệu chứng thâm mắt. Việc cải thiện nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống, mức độ căng thẳng, thói quen sử dụng thiết bị điện tử và cách chăm sóc da vùng mắt.
Ngủ sớm là thói quen tốt nên thực hiện càng sớm càng tốt. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt hơn, người bị thâm mắt vẫn cần kết hợp lối sống lành mạnh và chăm sóc mắt đúng cách.
Không phải lúc nào ngủ sớm cũng giúp người bệnh hết thâm mắt
Nhiều người băn khoăn ngủ sớm có hết thâm mắt không bởi quầng thâm thường xuất hiện rõ hơn khi cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc sinh hoạt thiếu khoa học. Trên thực tế, ngủ sớm là yếu tố rất quan trọng nhưng để cải thiện thâm mắt hiệu quả, người bệnh cần kết hợp đồng thời nhiều biện pháp chăm sóc và điều chỉnh lối sống như sau:
Nhìn chung, bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi “ngủ sớm có hết thâm mắt không”. Mắt bị thâm thường không nguy hiểm nhưng lại phản ánh rõ tình trạng sức khỏe và thói quen sinh hoạt. Nếu đã ngủ sớm, chăm sóc đúng cách mà quầng thâm vẫn không cải thiện hoặc ngày càng đậm màu, người bệnh nên cân nhắc đi khám để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Phường Đông Ngạc, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Nguyên nhân sưng mí mắt trên có thể là hiện tượng sinh lý bình thường hoặc báo hiệu các bệnh lý: viêm tế bào ổ mắt, herpes mắt, viêm bờ...
