Sinh thường bao lâu thì nịt bụng được?

Sinh thường bao lâu thì nịt bụng được?

Nịt bụng là gì?

Nịt bụng là phương pháp sử dụng vải hoặc dụng cụ có tính co giãn quấn chặt quanh bụng trong một khoảng thời gian nhằm định hình vòng bụng, thu nhỏ số đo, lấy lại đường eo. Hiện nay đai nịt bụng là dụng cụ được sử dụng phổ biến với mục đích thon gọn vòng eo, định hình cho người mặc dáng vẻ cân đối. Ngoài tác dụng giảm vòng eo, nịt bụng còn có thể định hình thẳng lưng, giúp người sử dụng có tư thế tốt cho cột sống.  

Sinh thường bao lâu thì nịt bụng được?

Sinh thường bao lâu thì nịt bụng được là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu và các mẹ sau sinh.

Theo các Chuyên gia Sản phụ khoa tại BVĐK Phương Đông, sau khi sinh con, bụng mẹ từ trạng thái căng tức sẽ chuyển sang trạng thái xệ, chùng nhão. Vì vậy việc giảm mỡ, lấy lại vóc dáng là mong muốn của đa số các mẹ. Tuy nhiên việc sử dụng đai nịt bụng sớm là không được khuyến khích. Mẹ bầu không nên vì mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà sử dụng nịt bụng ngay sau sinh. Lúc này, tử cung cùng hệ cơ quan sinh sản đang trong quá trình hồi phục. Nếu tác động vào hệ cơ quan này quá sớm không chỉ làm kéo dài thời gian phục hồi mà còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Khoảng thời gian thích hợp nhất để mẹ sử dụng nịt bụng là 4-6 tháng sau sinh. Đây là thời điểm mà cơ thể mẹ gần như hồi phục hoàn toàn. Việc nịt bụng sẽ an toàn hơn và không gây đau đớn, khó chịu cho mẹ và giúp lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Nịt bụng sau sinh thường có thật sự giúp eo thon?

Nịt bụng là một trong những phương pháp giúp thon gọn vòng 2 nhanh và hiệu quả sau sinh. Sử dụng đai nịt bụng quấn chặt vùng bụng nhằm tạo ra áp lực nhất định lên vùng bụng giúp vùng da bụng co dần và giảm bớt mỡ sau sinh. Hơn nữa, muốn giảm vòng 2 hiệu quả, mẹ sau sinh cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ luyện tập. Ngoài ra, hiệu quả còn phụ thuộc vào cách nịt bụng cũng như thời gian áp dụng nịt bụng của mẹ. Vì vậy không thể khẳng định chắc chắn việc nịt bụng giúp eo thon mà đây được coi là phương pháp hỗ trợ giúp vòng eo thon gọn nhanh hơn..

Để đạt hiệu quả, mẹ cần kết hợp nịt bụng cùng luyện tập và dinh dưỡng hợp lý

Hướng dẫn nịt bụng sau sinh đúng cách

Thời gian nịt bụng

Đối với những mẹ sinh thường, thời gian thích hợp nhất để áp dụng phương pháp nịt bụng đó là khoảng 20-30 ngày sau sinh. Đây là thời gian đủ để mẹ ổn định về sức khỏe cũng như tâm lý sau sinh.

Tần suất nịt bụng

Tần suất nịt bụng có thể tăng dần khi cơ thể mẹ đã thích nghi. Mẹ có thể tham khảo lộ trình dưới đây:

Bắt đầu nịt bụng: nên nịt 1 giờ/ ngày.

Sau 8 tuần: nịt 2 giờ/ngày

Sau 5 tháng: nịt 4-6 giờ/ngày

Bên cạnh việc áp dụng nịt bụng, các mẹ cần chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao đồng thời có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Gợi ý chế độ dinh dưỡng lợi sữa nhưng giúp mẹ giảm cân nhanh chóng

Theo khuyến cáo, lượng calorie cần thiết cho mẹ sau sinh đang cho con bú là 1800-2700 calorie. Và khi áp dụng chế độ ăn giảm cân, mẹ nên giảm 300-500 calorie. Đặc biệt mẹ cần lưu ý chia nhỏ bữa ăn, thay vì 3 bữa chính mẹ có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa trong ngày.

Giảm tinh bột

Thay vì dùng cơm trắng, mẹ sau sinh có thể thay thế bằng các thực phẩm như gạo lứt, yến mạch, gạo nâu, nui…

Cung cấp đủ protein

Protein là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Mỗi ngày mẹ cần 60-70g protein.

Không nhất thiết phải ăn các thực phẩm như móng, giò heo, mà mẹ có thể bổ sung từ các loại đậu, hạt sen, thịt gà, cá, tôm, nấm, trứng…

Chất xơ

Mỗi bữa mẹ cần khoảng 300 – 400g rau xanh như cải ngọt, mồng tơi, rau ngót, rau đay… và nhiều trái cây tươi như cam, bưởi, dưa hấu…

Mẹ sau sinh nên tăng cường rau xanh

Chất béo

Hạn chế dầu mỡ, chất béo bão hòa, tăng các món hấp, luộc

Tăng cường bổ sung các chất béo tốt như omega-3 từ cá hồi, hạt bí, hạnh nhân, quả bơ…

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc "Sinh thường bao lâu thì nịt bụng được?". Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hoặc có nhu cầu thăm khám tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, Quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline 19001806 để được giải đáp.