Sau sinh, có không ít mẹ bỉm gặp tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không khắc phục kịp thời tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc, thậm chí gây chứng trầm cảm. Vậy vì sao bị suy giảm trí nhớ sau sinh? Tình trạng này khắc phục như thế nào? Cùng Bệnh viện Đa khoa Phương Đông tìm hiểu qua bài viết sau.
Sau sinh, có khá nhiều chị em gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ, hay quên. Chứng hay quên này có thể khiến mẹ không nhớ được các thông tin, sự kiện và vị trí đồ vật quen thuộc như quên chìa khóa nhà, không nhớ số nhà,....
Chứng suy giảm trí nhớ sau sinh có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày, tình trạng kéo dài có thể gây ra trầm cảm.
Suy giảm trí nhớ sau sinh xảy ra với nhiều chị em phụ nữ
Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, phụ nữ bị suy giảm trí nhớ sau sinh có thể do ảnh hưởng của hormone thai kỳ khiến não bộ hoạt động trì trệ. Sự ảnh hưởng này có sự khác nhau giữa mỗi người do lượng hormone của mỗi mẹ là khác nhau.
Có người bị sớm có thể mắc ngay từ khi mang thai, có mẹ xuất hiện muộn hơn sau sinh từ 3-6 tháng. Có người ảnh hưởng ít nhưng cũng có những người bị ảnh hưởng nhiều gây ra khó khăn trong cuộc sống. Một số nguyên nhân chính gây ra chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ bao gồm:
Mất cân bằng hormone estrogen sau sinh có thể khiến mẹ chưa kịp thích nghi là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ đã từng sinh nở có trí nhớ kém hơn so với người cùng độ tuổi nhưng chưa sinh con.
Hormone Estrogen không chỉ là là hormone nội tiết mà còn có trách nhiệm trong việc duy trì khả năng ghi nhớ. Cụ thể, lượng hormone estrogen có thể tác động đến tế bào gốc hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã, thay đổi hình dáng của não bộ.
Bên cạnh đó, một loại hormone khác được sản sinh trong giai đoạn cho con bú là Oxytocin cũng gián tiếp gây ra suy giảm trí nhớ sau sinh vì chúng khiến nồng độ estrogen trong máu giảm.
Mất cân bằng hormone estrogen là một trong những nguyên nhân phổ biến
Sau khi sinh, cuộc sống của phụ nữ gần như bị đảo lộn hoàn toàn. Sau sinh, cơ thể của mẹ cần nghỉ ngơi và phục hồi nhưng cùng lúc đó mẹ bỉm vẫn cần chăm sóc con cái. Nếu thiếu sự quan tâm, chia sẻ từ gia đình, đặc biệt là chồng thì phụ nữ có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh.
Ngoài ra, có nhiều chị em phụ nữ quay lại công việc khá sớm sau sinh con. Những áp lực từ việc làm mẹ, làm vợ, đi làm,... khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Lúc này, não bộ mất tập trung do phân tán suy nghĩ vào nhiều việc nên gây ra hiện tượng ức chế thần kinh và dẫn đến suy giảm trí nhớ.
Khi mang thai, cơ thể của mẹ cần chia sẻ nguồn dinh dưỡng để nuôi bào thai, sau khi sinh, cơ thể mẹ vẫn cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu không có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng và đủ chất có thể khiến cơ thể phụ nữ bị thiếu chất, thiếu máu nuôi não bộ và gây ra chứng hay quên sau sinh.
Chế độ dinh dưỡng dẫn đến thiếu chất và thiếu máu gây ra suy giảm trí nhớ
Mẹ sau sinh thường xuyên phải thức đêm chăm con nên hay bị thiếu ngủ trầm trọng. Trong khi đó, người mẹ rất cần ngủ đủ giấc để tái tạo, sản sinh tế bào mới, đồng thời là thời gian để não bộ nghỉ ngơi.
Suy giảm trí nhớ sau sinh có chữa được không là câu hỏi của nhiều mẹ bỉm quan tâm khi gặp tình trạng này. Chứng suy giảm trí nhớ chỉ là tạm thời và có thể tự khỏi.
Sự mất cân bằng hormone Estrogen là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng hay quên sau sinh. Khi mang thai, nồng độ hormone này tăng dần trong 6 tháng thai kỳ, sau đó giảm dần ở giai đoạn mang thai cuối. Lượng hormone này cần mất 3 tháng sau hậu sản mới trở về trạng thái cân bằng. Khi này, chứng suy giảm trí nhớ sau sinh cũng sẽ được cải thiện và quay trở về bình thường.
Tuy nhiên, chứng suy giảm trí này thường mang tính chất cá thể, tùy từng trường hợp cụ thể mà có mức độ ảnh hưởng khác nhau. Nếu ảnh hưởng nhẹ, mẹ có thể cải thiện trí nhớ sau vài tháng sau sinh. Ở mức độ nặng, chứng đãng trí có thể kéo dài trong nhiều năm, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống thường ngày.
Suy giảm trí nhớ sau sinh có được cải thiện theo thời gian
Xem thêm:
Phụ nữ sau sinh bị suy giảm trí nhớ có thể được cải thiện và khắc phục hoàn toàn nếu được nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, không áp lực từ cuộc sống và nhận được sự quan tâm từ người thân trong gia đình.
Sau sinh, phụ nữ chắc chắn sẽ gặp mệt mỏi, áp lực trong việc chăm con nên cần được những người thân trong gia đình chia sẻ, thấu hiểu và quan tâm, đặc biệt là người chồng.
Người chồng cần chú ý quan tâm đến phụ nữ sau sinh nhiều hơn, giúp đỡ, trò chuyện để họ cảm thấy thoải mái về mặt tâm lý. Đồng thời, hạn chế nói lời tiêu cực, to tiếng,... gây trầm cảm sau sinh. Việc vợ chồng thường xuyên chia sẻ có khăn không chỉ làm giảm nguy cơ stress, suy giảm trí nhớ mà còn duy trì hạnh phúc gia đình.
Gia đình nên quan tâm, chia sẻ với phụ nữ sau sinh
Chị em sau sinh cần bổ sung nguồn estrogen tự nhiên từ các loại thực phẩm như đậu nành, các loại hạt, hạt vừng, hạt lạc,...
Ngoài ra, các thực phẩm bổ sung sắt, canxi, magie, omega-3, vitamin B, C, A,... tốt cho cơ thể với não bộ như thịt bò, hải sản, các loại rau xanh, dâu tây, táo,...
Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, uống đủ nước, hạn chế uống trà và cà phê trong giai đoạn cho con bú
Giờ giấc sinh hoạt đảo lộn ngày đêm rất khó để có một giấc ngủ sâu và dài. Tuy nhiên, việc cho não bộ nghỉ ngơi đúng và đủ số lượng quan trọng trong tăng cường trí nhớ. Phụ nữ sau sinh nên tạo thói quen ngủ giấc trưa ngắn 20-30 phút, tranh thủ ngủ khi con ngủ, làm sao để ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày.
Bên cạnh đó, cha mẹ nên tạo thói quen ngủ đúng giờ, phân biệt ngày đêm cho trẻ sơ sinh để mẹ có đủ thời gian nghỉ ngơi, hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ
Nếu có nhiều việc cần làm, hay ghi chép lại ra sổ tay, điện thoại,... để sắp xếp hợp lý. Không nên làm việc quá tải khiến cơ thể mệt mỏi, nên dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, hạn chế làm quá nhiều việc cùng lúc. Không nên làm việc khi căng thẳng, dồn nén mà nên làm khi tâm lý thoải mái.
Ngoài những biện pháp trên, chị em phụ nữ sau sinh có thể tham khảo một số cách cải thiện khác để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cụ thể:
Vận động cơ thể giúp khắc phục chứng đãng trí sau sinh
Suy giảm trí nhớ sau sinh ở phụ nữ là một tình trạng không quá hiếm gặp. Chứng giảm trí nhớ có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu là do nồng độ hormone trong cơ thể. Việc thực hiện các biện pháp cải thiện giúp hạn chế ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của mẹ bỉm.
Qua bài viết này của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, hy vọng đã cung cấp những thông tin hữu ích về suy giảm trí nhớ sau sinh. Nếu Quý khách còn bất kỳ thắc mắc nào có thể liên hệ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông qua Hotline 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám để được nhân viên tư vấn nhanh chóng.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
![[Xem ngay] Những bệnh hay gặp mùa nồm ẩm](https://benhvienphuongdong.vn/public/uploads/2025/thang-3/benh-mua-nom/benh-hay-gap-mua-nom-1.jpg "[Xem ngay] Những bệnh hay gặp mùa nồm ẩm")
Mùa nồm – đặc trưng thời tiết khó chịu ở miền Bắc, không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.
