Hỏi đáp với bác sĩ: Thoái hóa cột sống có đi bộ được không?
ThS.BS NGUYỄN VĂN HƯNG - Bác sĩ Cơ xương khớp
Đã trả lời / Chủ đề: Cơ xương khớp
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi thắc mắc của mình đến cho Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Đối với câu hỏi “Thoái hóa cột sống có đi bộ được không?” chúng tôi xin đưa ra câu trả lời như sau:
Thoái hóa cột sống có đi bộ được không là thắc mắc của nhiều người bệnh, cũng như người thân trong gia đình. Nhiều người lầm tưởng càng ít vận động càng cải thiện triệu chứng khó chịu khi đi lại, vận động hoặc ngồi làm việc.
Song đây là quan niệm sai lầm, nằm một chỗ hoặc dành toàn thời gian nghỉ ngơi có thể khiến xương khớp kém linh hoạt, bị co cứng khớp hơn. Thậm chí về lâu dài nếu không vận động, người bệnh sẽ bị mất cảm giác hoặc suy yếu chức năng vận động thông thường.
Bệnh nhân thoái hóa cột sống nên đi bộ thay vì nằm nghỉ một chỗ
Đi bộ là bộ môn thể thao nhẹ nhàng, an toàn với người bệnh thoái hóa cột sống. Cột sống chỉ phải chịu một lực vừa phải, đảm bảo các đốt sống được thư giãn và tuần hoàn máu, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và ức chế quá trình bào mòn.
Di chuyển nhẹ nhàng mỗi ngày còn giúp người bệnh kiểm soát cân nặng hiệu quả, góp phần giảm áp lực lên cột sống. Tuy nhiên điều quan trọng, bạn cần đi với tốc độ vừa phải, tránh địa hình dốc và chọn giày phù hợp, đảm bảo hệ xương khớp không chịu tác động xấu.
