Chuyên gia cơ xương khớp trả lời: Thoái hoá cột sống có nên chạy bộ không?

Cảm ơn chị Minh Châu đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Hỏi đáp của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Với câu hỏi của anh chị, tôi xin trả lời như sau:

Chạy bộ đem lại những lợi ích nhất định với người bị thoái hoá cột sống như hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện chức năng đĩa đệm, cột sống. Tuy nhiên, không phải bệnh nhân nào bị thoái hoá cột sống cũng nên chạy bộ. Bởi chạy bộ chỉ nên áp dụng cho các bệnh nhân bị thoái hoá cột sống giai đoạn nhẹ.

Nếu bệnh đã tiến vào giai đoạn nặng thì bạn nên hạn chế chạy bộ để giảm áp lực lên hệ thống cơ bắp, dây chằng và các đốt xương cột sống. Với người mắc bệnh cơ xương khớp nặng bạn nên đi bộ thay vì chạy bộ. 

Trong trường hợp được phép chạy bộ, chị cũng phải duy trì kỹ thuật chạy đúng cách như sau:

• Giữ tư thế thẳng lưng, đầu hướng về phía trước, vai và cơ thể thả lỏng tự nhiên.
• Khởi động kỹ trước khi chạy để làm nóng cơ, tránh chấn thương.
• Bắt đầu chậm rãi trong 5 phút đầu, sau đó mới tăng tốc dần.
• Chọn giày chạy có độ đàn hồi tốt, chạy trên mặt phẳng mềm để giảm chấn động lên cột sống.

Bạn nên khởi động trước khi chạy bộ

Để được hỗ trợ tốt hơn, vui lòng mời chị đến khám để được bác sĩ đánh giá và hướng dẫn điều trị chi tiết. Nếu có bất kỳ thắc mắc về vấn đề sức khỏe nào khác, chị có thể liên hệ đến Hotline 19001806 để được đội ngũ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông hỗ trợ giải đáp!