Thoát vị lưng thể trung tâm 3mm không ép rễ thần kinh

Chào bạn. Trước tiên xin chúc mừng bạn vì đã hết đau và duy trì tập luyện cơ lõi - đây là nền tảng rất quan trọng để phục hồi và phòng ngừa tái phát thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, việc quay lại vác nặng 25kg cần cân nhắc kỹ vì đây là công việc có nguy cơ tái phát cao.

Vì vậy, bác sĩ khuyến nghị bạn không nên quay lại vác 25kg ngay lập tức. Hãy nên bắt đầu tăng tải dần, từ 10 - 15kg, đúng kỹ thuật (gập gối, giữ lưng thẳng, vật nặng sát người), theo dõi phản ứng cơ thể trong 1 - 2 tuần.

• Nếu không đau, tăng dần lên mức tải công việc thực tế trong 4 - 6 tuần.
• Luôn dùng kỹ thuật nâng vật đúng: Không cúi gập lưng, không xoay người khi đang mang vác, dùng lực chân là chính.
• Nếu có dấu hiệu đau lưng, tê/yếu chân trở lại - dừng ngay và tái khám.

Bác sĩ khuyên bạn nên đi thăm khám phục hồi chức năng hoặc vật lý trị liệu để test chức năng cụ thể trước khi quay lại công việc nặng hoàn toàn. Việc đánh giá qua online không thể thay thế khám lâm sàng, vì mức độ phục hồi thực tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố (sức cơ, độ linh hoạt, kỹ thuật vận động) mà cần kiểm tra trực tiếp.

>>> Nếu bạn còn thắc mắc hay câu hỏi nào khác, có thể liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo số hotline 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám để được các bác sĩ chuyên môn tư vấn và thăm khám.