Top 10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Tinh Trùng Nam Giới Không Nên Bỏ Qua

Ngày: 18/01/2021

Số lượng và chất lượng của tinh binh có ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng thụ thai của các cặp đôi. Ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng là mối quan tâm của nhiều người. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm tốt cho tinh trùng như chuối, hàu, thực phẩm giàu vitamin C, omega - 3… vào thực đơn nhé!

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh?

Khi đánh giá tinh trùng nhiều người thường chỉ quan tâm tới số lượng tuy nhiên trên thực tế còn nhiều yếu tố khác như hình thái, phần trăm di động… Chất lượng tinh trùng được đánh giá là tốt khi đảm bảo được đầy đủ các tiêu chí trên:

Về số lượng: Cần đảm bảo được mật độ tinh trùng trên 1 thể tích tinh dịch nhất định

Về khả năng di động: Dù số lượng tinh trùng đảm bảo nhưng % di động không đáp ứng được tiêu chí cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Hình thái tinh trùng: Với những người có hình thái tinh trùng bình thường càng nhiều thì khả năng thụ thai càng cao. Ngược lại với những trường hợp có tỉ lệ dị dạng cao thì cũng không đáp ứng được tiêu chuẩn.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới không nên bỏ qua

Tinh trùng khỏe mạnh cần đáp ứng cả số lượng và chất lượng

Top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng 

Hàu - thực phẩm vàng cho nam giới

Đây là 1 trong những loại thực phẩm đứng đầu bảng trong các món ăn tốt cho tinh binh. Do hàm lượng kẽm dồi dào, hàu giúp kích thích sản sinh hormone testosterone - loại hormone có vai trò quan trọng trong đời sống tình dục của nam giới. Ăn hàu thường xuyên sẽ không chỉ làm tăng số lượng mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng, làm tăng sự linh hoạt trong chuyển động. Không chỉ giàu kẽm, hàu còn chứa nhiều đạm, các khoáng chất như sắt và vitamin D, B12 giúp cải thiện sức khỏe của nam giới, bảo vệ tinh binh hiệu quả.

Các loại thịt đỏ cải thiện chất lượng tinh trùng

Thịt đỏ cũng được coi là món ăn lý tưởng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Không chỉ cung cấp lượng protein dồi dào thịt đỏ còn chứa nhiều sắt, kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng đồng thời tăng ham muốn nâng cao chất lượng đời sống tình dục cho nam giới.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng - thịt đỏ

Thịt đỏ tốt cho chất lượng tinh binh

Thực phẩm tốt cho tinh trùng - chuối

Là loại quả khá phổ thông tuy nhiên chuối lại có nhiều công dụng cho sức khỏe, đây cũng là thực phẩm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng cho nam giới. Với thành phần chứa nhiều vitamin B6 chuối góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó chuối cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe, cải thiện tâm trạng… giúp cơ thể nam giới luôn khỏe mạnh, đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt nhất.

Ăn trứng là gia tăng số lượng tinh binh

Trứng là thực phẩm có thành phần dinh dưỡng vô cùng dồi dào phong phú trong đó có đạm, sắt, kẽm giúp gia tăng hiệu quả số lượng tinh trùng và cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể từ đó nâng cao chất lượng tinh trùng, cải thiện đời sống tình dục và tăng khả năng thụ thai. 

Thực phẩm tốt cho tinh trùng - trứng

Trứng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Tỏi giúp làm tăng chất lượng tinh trùng

Trong tỏi có chứa nhiều vitamin C có tác dụng bảo vệ tinh binh khỏi các tác nhân gây hại hiệu quả. Bên cạnh đó tỏi còn giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ thành phần allicin. Đồng thời đây cũng là thực phẩm chứa nhiều selen cùng vitamin B6 kích thích sản xuất hormone sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công từ các gốc tự do.

Việt quất giúp tinh trùng khỏe mạnh

Ít người biết rằng việt quất là 1 trong những loại quả vàng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Không chỉ thơm ngon việt quất còn giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nam giới. Đặc biệt trong việt quất có chứa Quercetin, Resveratrol - các chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do có hại. Do đó thường xuyên ăn việt quất sẽ giúp gia tăng ham muốn tình dục, tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới đồng thời duy trì chất lượng số lượng tinh trùng ở mức tốt nhất.  

Tôm, cua cải thiện chất lượng tinh binh

Nhắc đến thực phẩm tốt cho tinh trùng không thể không kể đến tôm, cua và 1 số loại động vật có vỏ. Không chỉ giàu đạm và canxi tốt cho sức khỏe và sự sản xuất tinh binh, tôm cua còn chứa nhiều kẽm, hàm lượng amino axit giúp kích thích sản sinh testosterone và đồng thời làm gia tăng số lượng cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hạt bí giúp tinh trùng khỏe mạnh

Hạt bí chứa nhiều vitamin, sắt đồng thời có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm stress hiệu quả tốt cho sức khỏe cũng như đời sống tình dục của nam giới. Đặc biệt trong hạt bí cũng chứa 1 lượng kẽm cực lớn giúp gia tăng sản xuất số lượng tinh trùng, giảm tỉ lệ dị dạng và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. 

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C bảo vệ tinh trùng

Nếu như kẽm giúp làm cải thiện số lượng chất lượng tinh trùng thì vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại. Thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng,chống lại các tác nhân có thể gây tổn hại tinh binh, giảm nguy cơ kết dính tinh trùng… Các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như trái cây họ cam quýt, cà chua, kiwi, súp lơ xanh… 

Thực phẩm tốt cho tinh trùng - vitamin C

Vitamin C bảo vệ tinh trùng khỏi tác nhân gây hại

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều omega 3 cải thiện chất lượng tinh trùng

Omega - 3 giúp cho tinh trùng linh hoạt, bền bỉ hơn làm gia tăng khả năng thụ thai. Bên cạnh đó omega - 3 cũng giúp giảm cholesterol có hại giúp mạch máu hoạt động tốt hơn, tăng khả năng bơm máu đến cơ quan sinh sản của nam giới. Do vậy hãy thường xuyên ăn các thực phẩm chứa nhiều omega - 3 như các loại cá béo, các loại hạt, rau lá xanh… để tinh trùng luôn khỏe mạnh

Chất lượng tinh binh có vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng thụ thai và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Do vậy hãy bổ sung 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng kể trên vào thực đơn để có được đời sống tình dục viên mãn. Nếu có bất kỳ vấn đề gì cần thắc mắc hoặc muốn đặt lịch khám hãy liên hệ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo số 19001806 để được tư vấn và hỗ trợ.