Ăn gì cho con thông minh? Cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ

Ngày: 12/11/2020

Mặc dù di truyền là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ, tuy nhiên những thực phẩm mẹ bầu sử dụng trong quá trình mang thai cũng ảnh hưởng rất lớn. Vậy ăn gì cho con thông minh và cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ như thế nào? Chúng ta sẽ khám phá trong bài viết này nhé. 

Cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ

Bổ sung Acid folic - Cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ

Bổ sung Acid folic - Cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ

Sự phát triển nhận thức của bé bắt đầu từ trong bụng mẹ và nếu bạn muốn có một em bé thông minh bẩm sinh với chỉ số IQ cao ngay từ khi mới sinh, đừng quên bổ sung những thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi. 

Acid folic (vitamin B9): Acid folic có vai trò quan trọng trong sự hình thành các tế bào não khỏe mạnh ở thai nhi. Những mẹ bầu bổ sung acid folic sớm giúp giảm nguy cơ sinh con bị tự kỷ, dị tật bẩm sinh... Những thực phẩm giàu axit folic bao gồm: rau màu xanh đậm như rau ngót, súp lơ xanh, rau chân vịt, măng tây…

DHA và EPA: Axit béo Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA vô cùng quan trọng trong việc sản xuất các tế bào thần kinh và thị giác. Nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu bổ sung đầy đủ Omega-3 khi mang thai thì bé sinh ra có chỉ số thông minh cao hơn và hệ miễn dịch tốt hơn. Các loài cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ… rất giàu DHA và EPA. Ngoài ra, một số loại hạt cũng giàu Omega-3 như hạt óc chó, hạt thông…

Sắt: Sắt có vai trò cấu tạo nên thành phần hemoglobin của tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm cung cấp oxy đến não cho em bé. Những thực phẩm cung cấp sắt tốt nhất đó là các loại thịt đỏ, rau chân vịt…

I-ốt: Những mẹ bầu gặp vấn đề về tuyến giáp khi mang thai sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ của em bé trong bụng. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ  220 mcg I-ốt mỗi ngày để giúp bé thông minh khi chào đời. Các thực phẩm giàu I-ốt mẹ nên ăn bao gồm hải sản, rong biển, muối.

Ăn gì cho con thông minh?

Thường xuyên ăn 10 loại thực phẩm dưới đây chính là cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ: 

Rau lá xanh đậm

Ăn gì cho con thông minh

Các loại rau có màu xanh lá đậm cung cấp lượng axit folic dồi dào.

Các loại rau lá xanh bao gồm rau bina,đậu lăng… rất giàu axit folic, giúp não của bé phát triển và bảo vệ khỏi tổn thương. Axit folic trong các loại rau lá xanh còn được biết đến với công dụng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sứt môi và các dị tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Đối với mẹ bầu, ăn nhiều rau lá xanh giúp giảm nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai.

Việt quất

Việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé. Ngoài ra, các loại quả khác cũng rất giàu chất chống oxy hóa bao gồm: dâu tây, mâm xôi, atisô...

Trứng gà

Bí quyết để sinh con đẹp và thông minh không thể không kể tới trứng gà. Trứng có nhiều protein và ít calo, rất hữu ích cho mẹ bầu và thai nhi. Trứng chứa một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh là có thể hỗ trợ sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ. Tốt nhất, bà bầu nên chọn trứng luộc, sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, magiê, Vitamin E và protein. Axit béo omega-3 giúp tăng cường trí não có rất nhiều trong hạnh nhân. Mẹ bầu được khuyến khích nên sử dụng một nắm hạnh nhân mỗi ngày, đây chính là cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ.

Ngoài ra, ăn hạt óc chó, đậu phộng khi mang thai cũng sẽ giúp tăng cường sự thông minh cho thai nhi bởi đây cũng là những thực phẩm rất giàu axit béo omega-3 lành mạnh.

Cá béo

Ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần là cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ. Ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần là cách giúp con thông minh từ trong bụng mẹ. 

Axit béo Omega-3 không thể thiếu đối với sự phát triển trí não của thai nhi. Phụ nữ mang thai đừng bỏ qua nguồn Omega-3 quý giá có trong cá hồi và các loại cá béo khác. Chị em nên ăn ít nhất 2 bữa/tuần. Bên cạnh cá hồi, các loại hải sản, đặc biệt là hàu rất giàu iốt, cần thiết cho mẹ bầu. Những phụ nữ mang thai có lượng i-ốt thấp cần đặc biệt chú ý bổ sung bởi trí thông minh của em bé có thể bị ảnh hưởng nếu như mẹ không cung cấp đủ.

Sữa chua 

Thực phẩm giàu protein là rất cần thiết để hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh và sự phát triển nhận thức của em bé. Mẹ bầu ăn những thực phẩm chứa probiotic như sữa chua là một cách tuyệt vời để cung cấp Canxi cho bé cũng như giúp con thông minh từ trong bụng mẹ. Sữa chua cũng là một sản phẩm giàu i-ốt, giúp giảm hoặc ngăn ngừa khả năng thai nhi bị nhẹ cân.

Phô mai

Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Mẹ bầu có hàm lượng Vitamin D trong cơ thể thấp có thể sinh ra những đứa trẻ có chỉ số IQ thấp. Nếu mẹ đang tìm hiểu xem ăn gì để con thông minh thì hãy bổ sung thêm phô mai vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé. 

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm - một khoáng chất được biết đến để thúc đẩy cấu trúc não và hỗ trợ quá trình xử lý thông tin nhận thức. Chúng giàu dinh dưỡng và cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, vô cùng thích hợp cho mẹ bầu.

Các loại đậu

Cơ thể cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của em bé. Đậu chứa một lượng sắt tốt, đó là lý do tại sao các mẹ bầu nên bổ sung loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn của mình. Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác là rau bina, quả sung, thịt gà và nho khô. 

Sữa

Cơ thể mẹ bầu thiếu hụt hàm lượng sắt sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức toàn diện của bé. Sữa hỗ trợ phát triển các chức năng nhận thức lành mạnh và hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ trước khi sinh.

Ăn gì để con xinh đẹp như thiên thần?

Sinh con thông minh, xinh đẹp là mong ước của tất cả bố mẹ. Bên cạnh những thực phẩm giúp con thông minh đã nêu ở trên, mẹ cũng đừng quên nhóm thực phẩm dưới đây để giúp bé yêu xinh đẹp khi chào đời nhé.

Vitamin C - Giúp con có làn da trắng hồng

Vitamin C giúp mẹ tăng sức đề kháng đồng thời giúp bé có làn da sáng mịn

Ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C giúp mẹ tăng sức đề kháng đồng thời giúp bé có làn da sáng mịn khi chào đời.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin C phải kể đến cam, chanh, táo, quýt, kiwi… không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn giúp bé yêu sở hữu làn da trắng sáng khi chào đời.

Vitamin A - Giúp bé có đôi mắt sáng

Tăng cường các thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm lòng đỏ trứng, sữa, dầu gan cá tuyết, cà rốt, táo, cà chua, các loại rau xanh và trái cây khô giúp thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin - giúp trẻ có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng hợp lý cho từng giai đoạn thai kỳ.  

Vitamin B - giúp con có mái tóc đen mượt

“Cái răng cái tóc, là vóc con người”. Theo các chuyên gia, nếu mẹ muốn bé yêu của mình sau này sở hữu mái tóc óng mượt thì hãy tăng cường thực phẩm chứa vitamin B như thịt nạc, rong biển, quả óc chó, hạt mè,đậu, trứng, ngô... 

Vitamin D và canxi - giúp con cao lớn, chắc khỏe

Thực phẩm giàu Vitamin D và Canxi thực sự cần thiết cho sự phát triển răng và xương của bé. Nếu mẹ muốn con sau này cao lớn, xinh đẹp thì nhất định phải tăng cường những loại thực phẩm như: tôm, lòng đỏ trứng, các loại rau có màu xanh đậm...

Trên đây là bí quyết sinh con đẹp và thông minh dành cho các mẹ bầu. Mẹ cũng đừng quên thăm khám kiểm tra thai kỳ thường xuyên để bé yêu luôn khỏe mạnh nhé.