Ăn gì để giảm quá kích buồng trứng? 7+ thực phẩm không thể bỏ qua

Thực phẩm

Công dụng

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là dưỡng chất quan trọng đối với buồng trứng phụ nữ, bởi trong mỗi lần chu kỳ kinh cơ thể nữ giới luôn mất đi một lượng máu nhất định. Chế độ ăn giàu sắt là hướng cải thiện hiệu quả, nên ưu tiên các loại thịt đỏ, ức gà, gan động vật hoặc bí đỏ.

Rau xanh

Rau xanh là lựa chọn tuyệt vời để giảm tình trạng quá kích buồng trứng, là thực phẩm tốt cho người kích thích hormone buồng trứng. Các loại rau cung cấp một lượng lớn folate, sắt, canxi, vitamin, hỗ trợ cải thiện và thuyên giảm các triệu chứng.

Những loại rau xanh nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày như rau bina, rau bắp cải, súp lơ trắng, súp lơ xanh,...

Trái cây tươi

Ăn gì để giảm quá kích buồng trứng không thể bỏ qua trái cây tươi, đây là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào ngay với cả người bình thường. Những loại quả chứa nhiều vitamin C, axit folic, chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ trứng khỏi tác động của gốc tự do.

Bơ là loại quả được đánh giá có hàm lượng dưỡng chất cao, chứa chất béo không bão hòa giúp cải thiện chất lượng trứng rõ rệt. Đồng thời duy trì sức khỏe sinh sản của nữ giới.

Trái cây khô và quả hạch

Bên cạnh các loại quả tươi, trái cây khô cũng là một nguồn dưỡng chất không thể bỏ qua với người bị quá kích buồng trứng, Trong một số loại trái cây khô có chứa lượng protein, vitamin, khoáng chất và oxy hóa lớn, giúp làm giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng, ngăn chặn gốc tự do và đảm bảo quá trình sản xuất trứng diễn ra hiệu quả.

Đậu lăng

Đậu lăng có hàm lượng sắt cao, cùng với đó là những dưỡng chất cần thiết khác cho sức khỏe sinh sản nữ như vitamin B, magie.

Hạt mè

Giới nghiên cứu đã phân tích thành phần có trong hạt mè, trong đó kẽm có hàm lượng cao hơn cả. Đây là dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ quá trình sản xuất hormone chịu trách nhiệm chính cho chất lượng trứng. Hạt mè cũng giàu chất béo không bão hòa, khuyến khích bổ sung với người bệnh quá kích buồng trứng.

Gừng và quế

Gừng có đặc tính chống viêm, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Từ xa xưa, loại gia vị này đã được sử dụng để cải thiện tình trạng khó chịu, viêm viêm ở cơ quan sinh dục.

Quế là thực phẩm thúc đẩy quá trình sản xuất trứng, chống lại tình trạng kháng insulin, cải thiện chức năng buồng trứng. Nên bổ sung liều lượng vừa đủ để giảm quá kích buồng trứng.

Hạt macca

Hạt macca là loại hạt giàu dưỡng chất, chứa 31 loại khoáng chất khác nhau và 60 loại dưỡng chất thực vật. Bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp ổn định nội tiết tố, tăng nhu cầu sinh lý cho cả nữ và nam giới.