Đa nang buồng trứng là một rối loạn nội tiết khá phổ biến ở phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Nếu không tuân thủ chế độ ăn uống và hướng dẫn của bác sĩ, việc mang thai tự nhiên là rất khó khăn. Vậy buồng trứng đa nang nên ăn gì? Kiêng gì để có thai tự nhiên. Hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Hiện nay, buồng trứng đa nang vẫn chưa được xác định được nguyên nhân chính xác. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chúng có thể do một số yếu tố như:
Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ bị mắc buồng trứng đa nang
Đối với những trường hợp bị mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có nồng độ insulin cao hơn ngưỡng bình thường. Insulin là một loại hormone được sản xuất ở tuyến tụy, chúng giúp các tế bào chuyển hóa đường (glucose) thành năng lượng.
Nếu tuyến tụy không sản xuất đủ lượng insulin, lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Từ đó có thể khiến cơ thể của người bệnh bị kháng insulin. Có thể hiểu đơn giản là cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả.
Khi cơ thể kháng insulin, tuyến tuỵ lúc này có thể tiếp tục sản xuất lượng insulin cao để giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định. Từ đó, dư thừa insulin làm cho buồng trứng tiết nhiều nội tiết tố androgen hơn (như testosterone). Đồng thời cũng khiến cho các chỉ số khối của cơ thể cao hơn.
Xây dựng chế độ ăn phù hợp giúp người bệnh cải thiện tình trạng
Chính vì vậy, xây dựng chế độ ăn phù hợp đối với người mắc hội chứng đa nang buồng trứng rất quan trọng. Một chế độ ăn chứa nhiều carbohydrate tinh chế như đường, thực phẩm giàu tinh bột,... khiến tình trạng kháng insulin trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời khó kiểm soát cân nặng của người bệnh.
Nếu bị kháng insulin, cơ thể có thể cố gắng bơm ra lượng insulin cao để cố gắng giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường. Mức insulin quá cao có thể khiến buồng trứng sản xuất nhiều nội tiết tố androgen hơn, như testosterone.
Việc thay đổi lối sống, tăng cường tham gia các hoạt động thể chất, duy trì cân nặng phù hợp và xây dựng chế độ ăn lành mạnh là điều quan trọng đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang.
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng xây dựng chế độ ăn uống phù hợp giúp cải thiện đa nang buồng trứng. Bởi vì người mắc buồng trứng đa nang được chứng minh rằng thiếu một số vitamin và khoáng chất quan trọng, trong đó có nhiều loại ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và kháng insulin.
“Đa nang buồng trứng nên ăn gì?” - chắc hẳn là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ khi bị mắc đa nang buồng trứng. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng
Các loại rau có màu xanh đậm rất giàu sắt, kali, canxi, magie, vitamin E, C, K. Trong đó vitamin B là vô cùng quan trọng trong việc cải thiện hội chứng PCOS, bên cạnh đó rau xanh có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Các loại rau xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày của người bệnh mặc PCOS
“Phụ nữ bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?” - Chắc chắn là bạn nên ăn nhiều loại trái cây hàn ngày. Trái cây ngoài tác dụng làm đẹp, ngăn ngừa lõa hóa, các loại trái cây có chứa GI thấp giúp kiếm soát đa nang buồng trứng. Chị em nên chọn các loại trái cây có GI thấp như: Cam, dưa hấu, kiwi, bưởi, dâu tây, táo, mơ, việt quất…
Thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá, ngũ cốc… là những thực phẩm giàu chất sắt, góp phần cung cấp dinh dưỡng và cải thiện triệu chứng đa nang buồng trứng hiệu quả.
Mỗi ngày nên uống từ 1,5-2lit nước để giảm đau đầu, đốt cháy chất béo, tăng cường tiêu hóa, giúp gan và thận hoạt động tốt.
Các loại đậu, hạt có tác dụng kiểm soát lượng đường tăng cao. Nên kết hợp các loại đậu, hạt vào bữa ăn chính.
Các loại đậu, hạt giúp kiểm soát lượng đường hiệu quả
Chất béo lành mạnh là một trong những loại thực phẩm giải đáp cho câu hỏi “đa nang buồng trứng nên ăn gì?”. Một số chất béo có trong các loại hạt, bơ, cá ngừ giúp cơ thể đào thải chất độc đồng thời điều hòa hormone, kiểm soát cân nặng cho người mắc hội chứng PCOS.
Cung cấp đầy đủ Omega3 sẽ cải thiện được tình trạnh bệnh đa nang và tăng khả năng thụ thai. Thực phẩm chứa Omega3 có nhiều trong dầu oliu, bơ thực vật và dầu cá.
Bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa omega-3 trong chế độ dinh dưỡng
Bên cạnh những loại thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung thì cũng có một số loại thực phẩm nên tránh. Vậy đa nang buồng trứng kiêng ăn gì?
Lượng đường trong máu tăng đột ngột và dẫn đến hormone insulin tiết ra nhiều hơn nếu ăn quá nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Hạn chế ăn: bánh mỳ, bánh quy, hoa quả sấy...
Người bệnh nên tránh những loại thực phẩm chứa nhiều đường
“Đa nang buồng trứng không nên ăn gì?” - Phụ nữ bị buồng trứng đa nang cần tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa bởi chúng có thể gây viêm nhiễm, đặc biệt ở ruột.
Phụ nữ bị buồng trứng đa nang thì cần tránh chất béo bão hòa như khoai tây chiên
Các loại đồ uống cồ cồn như: Rượu, bia...làm giảm sự trao đổ chất của đường, kích thích tăng estrogen và ảnh hưởng tới sinh sản. Chị em tuyệt đối tránh các loại đồ uống này.
Thực phẩm chế biến sẵn không chỉ cản trở hiệu quả trong việc giảm cân mà có thể phá hủy hệ vi sinh vật đường ruột. Bạn hãy chọn thực phẩm tươi sống có nguồn gốc tự nhiên để tự chế biến.
Người bị đa nang buồng trứng hạn chế không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn
Thăm khám phụ khoa định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh giúp điều trị dễ dàng hơn
Để giúp khách hàng phát hiện và điều trị sớm, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông xây dựng gói khám phụ khoa, gói khám tiền hôn nhân giúp khách hàng phát hiện bệnh sớm các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa, các vấn đề về buồng trứng để có thể điều trị dễ dàng, không tốn kém.
Bệnh viện Đa khoa Phương Đông với đội ngũ Giáo sư, Bác sỹ giỏi chuyên môn trực tiếp thăm khám và điều trị. Tận hưởng không gian y tế xanh, môi trường y tế sạch. Dây chuyền khám chữa bệnh khoa học, chăm sóc sức khỏe chuyên sâu, toàn diện. Quy trình, thủ tục thăm khám được tối ưu hóa, đảm bảo nhanh chóng, thuận tiện, không phải chờ đợi. Để biết rõ hơn về dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản, vui lòng liên hệ 1900 1806.
Trên đây là những thực phẩm mà người mắc bệnh buồng trứng đa nang nên ăn và không nên ăn. Chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý để giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả cao hơn.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Nguồn tham khảo
Với lịch sử hàng trăm năm, bài thuốc Sinh hóa thang và Thông nhũ đan đã được chứng minh hiệu quả trong cải thiện sức khỏe, lợi sữa
